10-2 理智面对学习压力

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,理智面对学习压力,学习目标,情感态度与价值观目标：,认识,到由于学习压力而产生的各种反应是正常的，,以,积极的心态和行为面对学习压力和考试。,知识与能力目标：,1,、认识,学习压力给我们带来的,影响有哪些,2,、知道,缓解学习压力的有效方法,3,、了解,导致考试焦虑的原因和克服考试焦虑的方法,过程与,方法目标：,能够,全面、客观地认识学习压力,自学第一目，在书上找到并标注,:,（,3,分钟）,1,、学习压力对我们有什么影响？,2,、缓解,学习,压力的方法有哪些？,一、学习压力新思维,小晨,一脸轻松：,“,下学期我将到国外读书，再也不用担心考试成绩了！,”,小晔学习平时很努力，但每逢,考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她,有条不紊地复习，对自己充满信,心,。,1,、面对考试的压力三人各持什么态度？,2,、不同的态度会对考试产生什么影响？,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力,止步不前,焦虑不断增加,影响学习效率,和已有水平的正常发挥,结论：,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,畅所欲言：,在生活中，你有哪些面对压力反而,表现得更好的,经历,？,缓解学习压力的方法,有哪些？,2,、学,会正确对待压力，将压力变为动力。,1,、明,确学习的,意义，培,养学习的兴趣,说一说：小清是否面临过大的压力？,压力来自哪里？,凌晨,3,时，小清看着没有复习好,的课文，急得想哭。想到即将,到来的中考，她心里就更加慌乱。,第二天早上，小清拖着疲乏的身,体到了学校，觉得头脑中一片空白。,自学第二目，在书上找到并标注：（,3,分钟）,二、从容面对考试,1,、导致考试焦虑的,原因,有哪些？,2,、考试焦虑的,影响,是什么？,3,、,如何克服,考试焦虑？,导致考试焦虑的原因有,:,当面临的考试很重要，或者考试难度过大； 当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；,仅仅以成绩来判断个人的价值,考试焦虑的影响：,适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度；,过度的焦虑,，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。,怎样克服考试焦虑：,（,1,）要树立正确的,考试观念,。,（,2,）要实事求是地,调整自我期望,。,（,3,）要,增强,自身实力,。,考试利弊谈,正确,的,考试观念是什么？,1,、是学习过程的,重要环节；,2,、是督促总结学习收获的,手段；,3,、是检查已有学习效果的,尺子；,4,、是选拔公平的,标准；,5,、具有,偶然性、局限性,，不能得出完整评价， 更不应决定命运。,经验齐分享：,结合实际谈一谈，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？,小结,学习压力,影响,积极影响,消极影响,缓解学习压力的方法,考试焦虑,形成原因,影响,克服方法,明确学习的意义,培养学习的兴趣,将压力变为动力,树立正确考试观念,实事求是地调整自我期望,增强自身实力,1,、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（ ）,A,井需要压力，人不需要压力。,B,人生需要适度的压力，学习也一样。,C,做任何事情都不需要压力。,D,只有过度加压，井才能出油，人也一样。,B,2,、对于学习压力，下列说法正确的是（ ）,A,学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。,B,学习压力可以激发我们的干劲和潜能。,C,适度的学习压力对我们的学习起促进作用，,过度的,学习,压力影响学习效果。,D.,有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。,C,练一练,3,、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（ ）,A.,考试时，过度焦虑是应该克服的，也是能够克服的。,B,有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。,C,考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。,D,我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。,B,练一练,4,、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（ ）,面临的考试很重要,考试难度过大,他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力,仅以考试的成绩来判断个人的价值,A,、,B,、,C,、,D,、,D,仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题,让我再看你一眼,谁能告诉我，是对还是错,关心你的人是我,让我欢喜让我忧,（,1,）你在考试时有类似的情况吗？,（,2,）面对考试，正确的做法是什么？,（,3,）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？,从容面对考试，正确对待考试。,要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，,要增强自身实力。,结合期中考试的经验和教训谈一谈：,为了增强实力，你现在可以做些什么？,（看哪小组提供的增强实力的方法更多）,小组竞赛,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。,一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,