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,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,造成运动损伤的不平安因素执教者 灵寿县初级中学教师 王青娜,一、导入新课,同学们：知道这幅图是谁吗？谁说说刘翔的故事？,刘翔是我们祖国的骄傲，但是由于出现了运动损伤，跟腱断裂导致他无缘2021年伦敦奥运会的跨栏金牌，祖国人民都觉得是一大憾事！假设刘翔没有受伤或者已经完全康复了,2021年伦敦奥运会的金牌会依然属于我国。那么运动损伤是什么呢？怎么样才能在运动中防止不必要的运动损伤呢？运动损伤离我们并不遥远，因为我们每天都在运动。今天呢我们就首先一起讨论，运动中都有哪些因素是不平安的因素，先找到不平安的因素，然后我们就可以有针对性去预防。只有掌握了不平安因素对身体的伤害才能有目的的进行健康的体育锻炼。,二、活动一分组讨论运动损伤的概念及分类,四人一小组讨论：,1.怎样理解运动损伤？,2.运动中都有什么样的运动损伤？可以分几类？举例说明。,学生交流总结 一、,运动损伤的概念,体育运动过程中所发生的损伤，称之运动损伤。,运动损伤与一般的生产或日常生活中的损伤不同，它与运开工程，技术动作有着密切联系。总结运动损伤的原因，可有效的到达治疗和预防的目的。,2.运动损伤的分类,1.按受伤的组织分类,包括皮肤损伤，肌肉和肌腱损伤，关节损伤，骨损伤，神经损伤和,内脏损伤等。,2.按损伤后皮肤或粘膜的完整性分类,开放性损伤-伤口与外界相通，易感染；,闭合性损伤-无伤口。,3.按损伤的轻重分类,轻度伤-受伤后不影响体育锻炼,中度伤-受伤局部及周围不能正常活动，需要停止或减少患部的活动。,重度伤-需卧床休息，治疗。,4.按损伤的病程分类,急性损伤-受致伤因素后立即出现异常病症；,亚急性损伤-6小时后出现的病症；,慢性损伤-急性细微损伤积累成的劳损，或急性损伤迁延不愈而 转化成陈旧性损伤。,三、活动二运动损伤是有原因的，你认为或者你观察到的有那些不平安的因素？如何针对这些因素进行预防？要求同桌先说说然后全班交流,一不平安的因素,1、思想因素,2、准备活动方面的缺点,3、训练水平不够,4、技术动作错误,5、违背循序渐进原那么,6、身体的功能状况不良,7、生理限制,8、心理状态,9、场地器材不符合卫生要求,10、不良的气候因素,1、思想因素,如何从思想上重视运动损伤的预防？,事实证明，运动损伤的发生，常与体育教师，教练员和体育锻炼参加者对预防运动损伤的意义认识缺乏有关。认为从事体育教学和训练难免要发生伤害事故，因而无视了必要的平安教育，甚至缺乏必要的平安措施。这是造成运动损伤的重要原因。另外，有些学生或运发动在练习高难度动作时，往往产生畏难情绪和害怕心理；练习熟练动作时，又产生麻痹大意思想，在比赛中违反比赛规那么，动作粗野，甚至搞小动作成心伤人等。这些都是引起运动损伤的原因。,2、准备活动方面的缺点,据国内调查统计资料说明，缺乏准备活动或准备活动不正确，是造成运动损伤的重要原因。准备活动方面都有哪些缺点呢？,为什么一定要做准备活动呢？,1、不做准备活动。在神经系统和其它各器官系统的功能没有做好准备的情况下，就立即投入紧张的正式运动，由于肌肉，韧带的力量及伸展性都不够，运动中负担较重的部位的功能没有得到相应的提高，身体协调性差，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。这种现象常见于体育课外活动。,(2)、准备活动不充分。在神经系统和其它各器官系统的功能尚未到达适宜水平时，就进入紧张的正式运动，或对准备活动的生理作用认识缺乏，做准备活动马虎敷衍，因此发生伤害事故。,想想自己是不是在体育课准备活动中有马虎敷衍的情况呢？,3、做准备活动内容与体育课或训练课的内容结合得不好，或者缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没有充分地改善，因休息而减退了的条件反射性联系尚未恢复，此时易发生组织损伤。,4、准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已经感到疲劳，当进入正式运动时，身体的功能不是处于最正确的状态，而是有所下降。此外，准备活动的强度假设安排不当，也可引起肌肉拉伤。,5、准备活动距正式运动的时间过长。当身体进入正式运动时，准备活动所引起的生理作用已经减弱或消失，失去做准备活动的意义。这种现象，多见于比赛时，如临时更换比赛时间，或替补队员的临时上场等。,3.训练水平不够,一般来说，训练必须包括四个内容，即一般身体训练，专项技术训练，战略战术训练及道德品质的培养，缺一即很难提高成绩。但是很多人对训练内容不全面是导致外伤或使外伤加重的原因却认识缺乏。从生理的角度讲，无论哪一种内容的训练与培养，都是条件反射的建立过程。在这个过程，专项技术训练不够，技术要领掌握不好，就容易发生外伤，,培养运发动的道德品质，如勇敢顽强，坚毅果断，胜不骄败不馁，组织性纪律及集体主义精神等，也是训练工作的重要一环，它是提高成绩与比赛中获胜的重要保证，而培养不够，常常也是导致损伤的原因。,如果在1500米在长跑过程中，出现极点：会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受你会继续跑完全程吗？,4.技术动作错误,由于技术动作的缺点和错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动的规律，以及运动时的力学原理，也易引起机体组织损伤。据有关资料分析，技术动作上的缺点和错误，是开始从事运动训练或学习新动作时发生损伤的主要原因，尤其是儿童少年，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力较差，学习动作时常常要领掌握不好，容易发生各种错误动作而引起损伤。,掌握正确的技术动作可以有效防止运动损伤的发生！,5.违背循序渐进的原那么,循序渐进原那么是指教学内容，组织教法，运动负荷的安排顺序要有一定的科学性，系统性，要符合人们认识事物的规律，符合人们动作技能形成的规律和人体机能变化的规律，都应由易到难，由简到繁，逐步深化，由到未知，不断提高，在体育教学和业余训练中，只有遵守循序渐进的原那么，才能有效的开展身体，增强体制，如果违背这一原那么，不但达不到上述目的，还容易造成运动损伤。,6.身体的功能状况不良,身体的功能状况不良，一般指疲劳或疲劳过度，患病或在病后恢复阶段，等，生理状态不良的运发动，其力量，精确度和身体机能状态均显著下降，甚至运动技术纯属的运发动，在疲劳时进行运动，也可能发生运动技术的错误，引起严重的损伤，此外，由于疲劳或过度疲劳的影响，警觉性和注意力减退，机体的反响迟钝，也是造成损伤的条件，为了预防这些不幸事故，就必须禁止在高度紧张的运动之后，进行技术复杂和要求精确的动作，禁止缺乏锻炼的人参加高度紧张的运动竞赛和各种体能测验，正确的制定运动日程表，在预防这类事故很重要的作用，,7.生理限制,某些生理上的不正常现象，如扁平足，脊椎骨弯曲等，都容易造成损伤，以跑步为例，一个中等身材的约70千克的人，要用上千步才可跑完2公里，而足部要承受起合计超过1000吨的重量，可想而知，一切与此运动有关的生理结构异常，都可以造成慢性损伤，此外，从事与体型不配合的运动，如身材瘦长薄弱的人参与接触类运动，便容易因为经常要与对手产生接触或碰撞而受伤。,8.心理状态,运发动的心理状态与运发动受伤的发生也密切相关，在以下心理状态下，运发动都会增加受伤的时机，心情欠佳，情绪低落，对训练及比赛欠缺自觉性和积极性，信心缺乏，或自信过高，好胜心强，急于求成，过度紧张，心慌意乱，对运动过度热衷，不懂节制。,9.场地器材不符合卫生要求,运动场地不平，有小碎石或杂物，跑到太硬或太滑，沙坑太硬或小石头，坑沿高出地面，踏板与地面不平齐，单双杠年久失修，安装不牢固，或安放位置不妥当，外表生锈，不光滑，体操垫之间有缝隙，器械的上下，大小，与轻重不符合锻炼者的年龄，性别和训练水平，缺乏必要的防护器具如护腕护膝护腿等；运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求，这都可能造成损伤,10.不良的气候因素,雨后路滑，光线暗，气温过高，过低都引起创伤，气温过高易发生中暑和疲劳，气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤，潮湿高温的气候大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱，光线暗影响视力，锻炼者在运动中反响迟钝，这都易引起损伤。,二、如何针对以上因素进行预防：,一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使根底体温升高、肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感.,二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反响恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运开工程进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这有助于解除精神压力。,三、自我保护。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外，也应了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼中应密切注意自己的身体反响,及早发现运动损伤的早期病症,以便于早发现、早治疗、早康复。,四、创造锻炼的平安环境。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的平安检查。,五、加强易伤部位训练。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。,三、活动三介绍常见的几种损伤的处理方法。同桌先相互说一说有哪些损伤？讨论怎样处理？,1、擦伤,处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。,冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,2.鼻出血(鼻部受外力撞击而出血),首先镇静，立即用拇指及食指将两侧鼻翼向鼻中隔捏紧后压迫止血。头向前倾，面向下张口呼吸，或躺下头垫高。决不要将头昂起，这样会使血咽下肚去，太多了吐出来，反会误为呕血。用冷水浸湿毛巾敷在鼻根部，使血管遇冷收缩止血。捏住鼻子,在鼻梁上方,有拇指和小指捏住两侧鼻孔约10分钟 可以往后脑勺敷凉水,快速止血!,3扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成),重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。,5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。,处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及及时送医院治疗。,(6)、脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。)处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,(7)、骨折(骨的完整性受破坏)处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,四、小结：,同学们我相信绝大多数同学都很喜欢上体育课，进行体育锻炼，但是，如果我们对运动损伤不进行一些了解和预防，对我们的身体以及身心会有很大的伤害，所以希望我们通过本节室内课，大家可以对运动损伤有一些了解和预防，平安而愉快地上好体育课，进行体育训练，积极参加社会体育活动，练就强壮的身体为我们的国家做出更大的奉献。,
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