学会调控情绪培训教材课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。,但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为,自己情绪的主人！,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生,1,学会调控情绪,雀塘镇上麻完全小学,学会调控情绪雀塘镇上麻完全小学,2,青少年的情绪有什么特点？,为什么不良情绪需要调节？,3.,情绪和个人的态度有什么 关系？,4.,调控情绪的方法有哪些？,5、,发泄情绪时要注意什么,？,学习提纲：,青少年的情绪有什么特点？5、发泄情绪时要注意什么？学习提纲,3,小章的一天,早上起床,心情不错，,高高兴兴,去上学。,语文课,课文内容没太懂，老师提问没答上。,烦死,了。,课间休息,抓紧时间和同学做游戏。,开心极了,。,中午,一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都,无聊,！,数学课,上 这次测验比上次进步了许多，受到,了老师当场表扬，很,兴奋,。听课特别认真。,放学了,本想早早回家，又为小事与同学,恼怒,起来。感到最近,比较烦,，情绪像天气，,一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。,小章的一天早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。,4,清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！,结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。,第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。,课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。,放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！,清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人,5,看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？,看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有,6,青少年情绪丰富,而强烈，可是情绪的,起伏,变化,也很,大,，很,不稳定,，而且,容易冲,动,。,青少年情绪丰富,7,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。,20,1,0,年,1,月,17,日，浙江金华。上高中二年级、,17,岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他,“,学习、学习,”,的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！,这天下午,1,时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：,“,马上要期末考试了，你要考全班前十名。,”,徐力说：,“,很难考的，这不太可能。,”,母亲说：,“,那还看电视，还不用功点！,”,母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。,徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。,8,突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。,他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下,母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声,到最后倒在床上，没了声息。,4,月,29,日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑,15,年，后改判,12,年。,突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子,9,中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种,10,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间的团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,不良情绪会对青少年,产生哪些影响？,影响精神状态，干扰学习和生活不良情,11,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉,:,目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:,12,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生,13,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。,”,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位,14,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,15,老奶奶忧愁：,雨天小儿子的洗染店,晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：,雨天大儿子的雨伞店,晴天小儿子的洗染店,思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？,老奶奶忧愁：老奶奶乐呵呵：思考：你有什么办法让老奶奶开心起来,16,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有,7,、,8,平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：,“,朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。,”,几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：,“,我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”,小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只,17,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说,“,你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。,”,后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，,“,好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。,”,小故事 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说,18,为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？,这个事例告诉我们怎样的道理呢？,想一想,为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却,19,面对同样一件事，会因所持的人,生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,面对同样一件事，会因所持的人 对待事物的,20,可见，情绪与个人的,态度,是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,所以，,情绪是可以调适的。,可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,21,调节情绪的方法,调节情绪的方法,22,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,方法一 注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情,23,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,在适当的场合哭一场 合理发泄法方法之二,24,理智控制法,方法之三,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,就是用意志去控制不良,情绪。,理智控制法方法之三自我暗示就是用意志去控制不良情绪。,25,自我激励,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：,有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。,他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,自我激励 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他,26,该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,学会升华,该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是,27,自我解嘲,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：,“,我的腿受过伤，一长一短，有人叫我,何瘸子,，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。,”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的,黄河大合唱,振奋起全中国人的民族精神。,学会升华,自我解嘲 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的,28,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出,孙膑兵法,，歌德在失恋的基础上写出,少年维特的烦恼,，司马迁在遭受宫刑后完成,史记,，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出,命运交响曲,。,学会升华,29,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了,“,制怒,”,二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的,“,制怒,”,条幅，将怒气压下去。,自我激励,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情,30,你知道“,塞翁失马,”、“,卧薪尝胆,”、的故事吗？,请问,塞翁,、,勾践,分别用的是何种情绪调节法,？,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？,31,塞翁用的是,理智控制法,中的,自我安慰,勾践用的是,理智控制法,中的,自我激励,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰,32,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（,转移注意,）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（,合理发泄,）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(,合理发泄,),当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么,不可克服的困难,”,（,自我激励,）,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去,考虑问题。,（,心理换位,）,下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找,33,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）,A,、,转移注意 B,、,心理换位,C,、,自我激励 D,、,自我暗示,2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）,A,、,转移注意 B,、,心理换位,C,、,合理宣泄 D,、,自我暗示,选择题：,B,C,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以,34,选择题：,3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）,A、自我激励 B、合理发泄,C、心理换位 D、转移注意,4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）,A、情绪升华 B、自我暗示,C、自我激励 D、心理换位,D,B,选择题：3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这,35,选择题：,5,、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）,A、转移注意力，不要老去想辩论赛。,B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。,C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。,D、下工夫把辩论词背熟。,AC,选择题：5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不,36,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同