食物热量表ppt课件

,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,2005/05/06,*,活動與熱量,教師：許志忠 老師,2005/5/6,1,活動與熱量教師：許志忠 老師2005/5/61,請問:一天三餐都在 家用餐的人?,若常在外用餐，容易造成營養不均和熱量失衡的狀態，影響健康。,2005/05/06,2,請問:一天三餐都在 家用餐的人?2005/05/06,請問:平常有養成定期運,動習慣的人?,若運動量普遍不足，將導致肥胖問題逐漸嚴重，容易造成許多疾病的發生。,2005/05/06,3,請問:平常有養成定期運2005/05/063,請問:認為對自己身材,不滿意的人?,現在社會生活形態有很大的改變，外食人數日增，加上運動量不足，身材和體重日漸無法控制，所以應積極培養運動習慣，在飲食方面應攝取低於每日身體所需的,熱量,，但仍以能維持營養均衡為目的。,2005/05/06,4,請問:認為對自己身材2005/05/064,什麼是”,卡路里,”?,用來,計算食物中熱量的單位,1卡(cal)=使1公克水溫度上升1所需的熱量。,2005/05/06,5,什麼是”卡路里 ”?用來計算食物中熱量的單位2005/05,卡路里的來源,活動中能量的來源不外乎從平日,飲食,中攝取，而飲食攝取的營養素中提供活動所需的能量。,2005/05/06,6,卡路里的來源活動中能量的來源不外乎從平日飲食中攝取，而飲食攝,每天所須卡路里,依：年齡,、,體重,、,工作,、,活動,、性別、身高,女生一日：約,2200,大卡。,男生一日：約,2500,大卡,不同而有差別,2005/05/06,7,每天所須卡路里依：年齡、體重、工作、活動、性別、身高女生一日,如何計算,卡路里,一,、,食物熱量表,對照,二,、,包裝上的,營養標示-熱量,及,單位,2005/05/06,8,如何計算卡路里2005/05/068,這是什麼東西呀?大家一起來瞧一瞧,2005/05/06,9,這是什麼東西呀?大家一起來瞧一瞧2005/05/069,甜豆漿,110大卡,鮪魚三明治310大卡,請問：今天的早餐你 吃什麼東西?,2005/05/06,10,甜豆漿110大卡鮪魚三明治310大卡請問：今天的早餐你,可樂350cc150大卡,冰淇淋100g200大卡,2005/05/06,11,可樂350cc150大卡冰淇淋100g200大卡2005,營養標示-熱量,只要學會如何閱讀及計算食品標示就可控制飲食的熱量。,2005/05/06,12,營養標示-熱量只要學會如何閱讀及計算食品標示就可控制飲食的,食品的,單位,2005/05/06,13,食品的單位2005/05/0613,運用,等量除法、乘法,例：100公克500大卡,1公克,5大卡,841公克845大卡,420大卡,一包可樂果熱量,喔原來這麼簡單呀!相信各位同學也都會算囉。,2005/05/06,14,運用等量除法、乘法例：100公克500大卡 喔原來這麼,食物熱量三大營養素,醣類、脂肪、蛋白質,蛋白質,1公克,四大卡熱量,醣類,1公克,四大卡熱量,脂肪,1公克,九大卡熱量,佔總熱量,1214,佔總熱量,6065,佔總熱量,2530,2005/05/06,15,食物熱量三大營養素醣類、脂肪、蛋白質蛋白質醣類脂肪佔總熱量,為何會身材走樣?,肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗，而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內，導致體重逐漸增加，而平均每多累積,7700大卡,，即會增加,一公斤,體重。,2005/05/06,16,為何會身材走樣?2005/05/0616,營養失衡的案例,大家好!我叫米其林，今年4歲，體重60公斤,過胖的影響,2005/05/06,17,營養失衡的案例 大家好!我叫米其林，今年4歲，體重60公,咕嚕咕嚕!,大家好，我叫阿瘦，今年5歲，體重16公斤,過瘦的影響,2005/05/06,18,咕嚕咕嚕!過瘦的影響2005/05/0618,攝取,熱量,消耗,熱量,體重,變化,平衡狀態,過胖,體重,增加,過瘦,體重,減輕,熱量平衡,體重,穩定,2005/05/06,19,攝取消耗體重平衡狀態過胖過瘦熱量平衡2005/05/0619,活動與熱量相關因素,活動時所消耗的熱量會受以下幾項因素影響：,個人的體重,活動的時間,活動的強度,活動的種類,2005/05/06,20,活動與熱量相關因素活動時所消耗的熱量會受以下幾項因素影響：2,均衡飲食、增進體能,理想的增進體能之道,：,適當的飲食適量的運動持之以恆,2005/05/06,21,均衡飲食、增進體能2005/05/0621,三少、三多的原則,三多：,多纖維,多開水,多運動,三少：,少油,少糖,少鹽,2005/05/06,22,三少、三多的原則三多：三少：2005/05/0622,各項運動消耗熱量參考表,2005/05/06,23,各項運動消耗熱量參考表2005/05/0623,運動所消耗掉的熱量計算方式,體重(公斤)卡路里消耗量(大卡/小時),消耗的熱量,例：小典體重80公斤，籃球(比賽)/1小,時(課本97頁表3-1)約需消耗熱量為：80(公斤)8.7(大卡/小時)696大卡,2005/05/06,24,運動所消耗掉的熱量計算方式體重(公斤)卡路里消耗量(大卡,學 習 單,卡路里大作戰,一周飲食紀錄表,2005/05/06,25,學 習 單2005/05/0625,謝謝指教,2005/5/6,26,謝謝指教2005/5/626,