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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,跳 远,世界高水平跳远技术,跳远技术,跳远的完整技术由助跑、起跳、空中动作和落地四个局部组成。腾空动作有蹲踞式、挺身式、走步式三种动作。助跑道至少40米，最长45米，起跳板致沙坑的距离为13米，至沙坑远端的距离至少10米。落地区为2.753米。,跳远技术分析,助跑,助跑的距离根据水平而定，高水平的男运发动为3545米，跑1824步，女运发动为3040米，跑1622步，初学者跑20米左右，跑12步。助跑开始可从静止或行进间开始，采用积极加速和逐渐加速两种方式。助跑的最后几步采用缩短步长，加快步频或 保持步长，加快步频。,跳远的助跑技术,起跳,起跳动作包括放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。放脚要象“扒地那样积极下落着板。缓冲时膝关节角度为135145度，蹬伸要髋、膝、踝3关节充分蹬直。,跳远的上板动作,跳远的踏板技术,助跑与起跳相结合技术,助跑的最后几步使跑速发挥到最高速度，为了形成快速上板，倒数第二步的步长稍缩短些，为了加快放脚着板动作，最后一步，起跳腿大腿前摆抬得稍微低些，起跳时大腿积极下压着地，然后迅速缓冲、蹬伸使身体向前上方跳起。,助跑倒数第二步动作,挺身式腾空技术,起跳后，保持起跳离地时的跨步姿势，向前上方腾起。“腾空步后，展髋放下摆动腿，起跳腿屈膝前带向摆动腿靠拢。两臂开始时一前一后，当摆动腿继续向后运动，两臂外展，并挺胸送髋使躯干微成反弓形。继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。,腾空步动作,挺身式空中动作,挺身式空中动作,落 地,落地动作前，两臂由上经体前、体侧引向体后，两腿由屈膝靠近胸部开始，小腿尽量前伸准备落地。落地时，两腿膝关节伸直，脚尖勾起，两臂在后。脚跟接触沙面后，两腿迅速屈膝，两臂积极前摆，使身体重心迅速移过落点。,落地前的动作,落地动作,
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