十二经络养生法..

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,十二经络养生,主讲：杨立全,主持：杨路,十二筋络养生,生活当中有一个特殊惊异的现象,，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一,到11点就糊涂了，,所以现在很多人习惯11点以后开头工作。还有的人到,了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，,这是为什么呢？,这是由于这个时候恰恰是阳气开头生发了，所以一个,很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能渐渐,的把这点生气给养起来，人的睡眠与人的寿命有很关,联,子时：胆经当令,子时是一天中最黑暗的时候，阳气开头生发。黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。,黄帝内经的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到我们的日常生活，随时提示我们科学养生，从而让每个人都懂得用黄帝内经养生，让科学养生得以普及，这对改善我们体质，提高我们生存质量，无疑具有革命性的意义。,亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒适，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神分散，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。由于水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。假设这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，,内经曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为安康而虑，为情感的纠葛而虑。假设我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺当地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了堵塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严峻影响，人体就会百病丛生。,丑时：肝经当令,丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候肯定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。,在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但,收敛，有所掌握，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。,寅时：肺经当令,寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开头，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应当是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。,心脏功能不太好的老人不提倡早熬炼，有心脏病的人肯定要晚点起床，而且要渐渐地起，也不主见早上熬炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活泼一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。,卯时：大肠经当令,卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也根本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应当正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应当憋一口气，而不是攥拳。,中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。,辰时：胃经当令,辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。,这时候吃早饭，就是要补充养分。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最简洁消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。由于有脾经和胃经在运化，所以早饭肯定要吃多、吃好。吃早饭就犹如“春雨贵如油”一样金贵。,巳时：脾经当令,巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开头运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。,脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙劳碌碌的小丫鬟，但假设她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒适了，就会得所谓的富贵病，比方说糖尿病什么的。假设人体消失消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。,午时：心经当令,午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要留意这种天地之气的转换点。,对于一般人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。由于天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候肯定要睡一会儿，对身体有好处。,未时：小肠经当令,未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸取的，它的功能是吸取被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它安排给各个脏器。午饭要吃好，养分价值要丰富一些。,心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。,阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。,心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。,有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心,慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。,由于小肠属于阳，外边敏感的地方出了问,题，里边的心脏确定也会消失问题。,申时：膀胱经当令,申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，始终上到脑部，是一条大的经脉。,比方说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会消失记忆力衰退的现象。假设这个时候特殊犯困，就是阳虚的毛病。,酉时：肾经当令,酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里消失问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有制造力的一个原始力气。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比方你缺红细胞，精就会变现出红细胞。,从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到肯定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，肯定要看自己的消化吸取力量。,肾精足的一个表现就是志向。比方：老人精缺乏就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。,戌时：心包经当令,戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是爱护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松消遣，古人在这时都是谈天休闲。,心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人消失心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。假设你心脏跳得特殊厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经始终走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。,心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应当去有些消遣。,亥时：三焦经当令,亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦肯定要通畅，不通则生病。,亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉醉在暖和的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。,五行调养具体方法,1卯时5：00至7：00。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。,2辰时7：00至9：00。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，缓缓行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，稍微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增加消化。,3巳时9：00至11：00。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲乏时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，由于说话耗气，老年人原来气弱，所以须“寡言语以养气”。,4、午时11：00至13：00。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。,5未时13：00至15：00。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或扫瞄时事相当于现代人看报，或做家务。,6申时15：00至17：00。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。,7酉时17：00至19：00。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不行至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之成效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。,8戌时19：00至21：00。稍微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。,9亥子21：00至1：00。安睡以养元气，环境宜静，排解干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。,10丑寅1：00至5：00。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜抑制房事,了解人体学任脉,谢谢,