无氧运动能力与评价课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精选可编辑ppt,*,无氧运动能力与评价,一、无氧运动能力及其生理基础,二、无氧运动能力的测试与评价,三、提高无氧运动能力的训练,1,精选可编辑ppt,无氧运动能力与评价一、无氧运动能力及其生理基础1精选可编辑p,一、无氧运动能力及其生理基础,(,一,),无氧运动和无氧运动能力,（二）,无氧运动能力的生理基础,2,精选可编辑ppt,一、无氧运动能力及其生理基础(一)无氧运动和无氧运动能力2,(,一,),无氧运动和无氧运动能力,无氧运动,当运动非常剧烈时，机体在瞬间需要大量能量，而由有氧代谢是不能满足身体此时的能量需求的，于是,糖,就进行无氧代谢，以迅速产生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。,无氧运动能力,人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。,3,精选可编辑ppt,(一)无氧运动和无氧运动能力无氧运动当运动非常剧烈时，机,（二）无氧运动能力的生理基础,能源物质贮备,代谢过程调节,运动后的恢复,最大氧亏积累,生理基础,4,精选可编辑ppt,（二）无氧运动能力的生理基础能源物质贮备生理基础4精选可编辑,能源物质贮备,肌细胞,ATP,、,CP,含量,肌糖原、肝糖原含量,5,精选可编辑ppt,能源物质贮备肌细胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5精选可,代谢过程调节,肌细胞,酵解酶,活性,激素对代谢的调节,酸碱平衡的调节,各器官活动的协调,应急激素,缓冲对,肾小管排氢保钠,内脏与躯体协调,肌酸激酶,磷酸果糖激酶,6,精选可编辑ppt,代谢过程调节肌细胞酵解酶活性应急激素缓冲对内脏与躯体协调肌酸,运动后的恢复,缓冲能力,耐酸能力,组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力,碱贮备,7,精选可编辑ppt,运动后的恢复缓冲能力组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力碱贮备7精选,最大氧亏积累,最大氧亏积累,指人体从事极限强度运动时,(,一般持续运动,2,3,分钟,),，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。,许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。,基于以上研究，,Saltin,等学者指出最大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方法。,8,精选可编辑ppt,最大氧亏积累最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持,二、无氧工作能力测试与评价,动力学测评,生理学测评,9,精选可编辑ppt,二、无氧工作能力测试与评价动力学测评9精选可编辑ppt,动力学测评,在最大无氧状态下全力运动负荷或定量负荷试验。,萨扎特纵跳,玛格莉亚实验法,温盖特无氧功率试验,10,精选可编辑ppt,动力学测评 在最大无氧状态下全力运动负荷或定量,萨扎特纵跳,1921,年萨扎持,(Sargent),首次提出,无氧功率,概念。,无氧功率,机体在无氧条件下以最短时间发挥出最大力量和速度的能力。,优点：简便易行,不足：无时间概念,11,精选可编辑ppt,萨扎特纵跳1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率,玛格莉亚,（,Margaria,）,实验法,1966,年,玛格莉亚,创建了跑楼梯测无氧功率的方法，按人体以最快速度使自身体重上升到一定高度，记录跑楼梯时间，计算出这段时间内做功的大小。,1968,年卡拉门,(Kalamen),对,玛格莉亚,试验法进行了修订，二人共同制定了,Margaria-Kalamen,跑楼梯动力试验法。,12,精选可编辑ppt,玛格莉亚（Margaria）实验法1966年玛格莉亚创建了跑,Margaria-Kalamen,跑楼梯动力试验法,受试者从,6,米外起跑，三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间。,13,精选可编辑ppt,Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法受试者从6米,按下式计算功率输出：,14,精选可编辑ppt,按下式计算功率输出：14精选可编辑ppt,无氧功率评分标准,15,精选可编辑ppt,无氧功率评分标准 15精选可编辑ppt,温盖特,(Wingate),无氧功率试验,1977,年，著名的温盖特,(Wingate),无氧功率测试法。,先测受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者踏蹬,Monark,功率自行车。,16,精选可编辑ppt,温盖特(Wingate)无氧功率试验1977年，著名的温盖特,以,0.075,千克,/,净千克体重负荷最快速度全力蹬车,30,秒，记录蹬车圈数和心率，并将每,5,秒的蹬车数代入下面公式：,无氧功率（,Walt,）,=,负荷阻力,圈数,11.765,5Walt=(70kg0.075)311.765185,17,精选可编辑ppt,以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录,温盖特,(Wingate),实验结论,最大无氧功率（第一个五秒）,=5,秒最大蹬车圈数*前车轮周长*阻力*,6.11.,（,能源来自,ATP&CP,的分解,）,平均无氧功率：其能源来自,ATP,、,CP,和无氧糖酵解。,无氧功率递减率（,%,）,=,（最高无氧功率,-,最低无氧功率）,/,最高无氧功率*,100%,。（,无氧功能条件下的疲劳程度,）,18,精选可编辑ppt,温盖特(Wingate)实验结论最大无氧功率（第一个五秒）=,生理学测评,测剧烈运动的,最大血乳酸,或,氧亏积累,。,19,精选可编辑ppt,生理学测评测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。19精选可编辑p,三、提高无氧运动能力的训练,提高糖酵解供能系统的训练,发展,ATP-CP,供能能力的训练,20,精选可编辑ppt,三、提高无氧运动能力的训练提高糖酵解供能系统的训练发展ATP,发展,ATP-CP,供能能力的训练,无氧低乳酸,10s,以内，间歇不,少,于,30s,，组间不,少,于,3-4min,。,21,精选可编辑ppt,发展ATP-CP供能能力的训练无氧低乳酸10s以内，间歇不少,提高糖酵解供能系统的训练,最大乳酸训练,乳酸耐受能力,尽量升高血乳酸,提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性,22,精选可编辑ppt,提高糖酵解供能系统的训练最大乳酸训练乳酸耐受能力尽量升高血乳,最大乳酸训练,23,精选可编辑ppt,最大乳酸训练23精选可编辑ppt,乳酸耐受能力,训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在,12mmol/L,左右,为宜。然后在,重复训练,时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。,24,精选可编辑ppt,乳酸耐受能力训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受,小结,无氧运动能力又称“无氧耐力”。,人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的重要因素之一。无氧运动能力的分析与评价对于检查运动训练效果，探讨无氧工作能力发展以及运动训练的适应情况具有重要意义。,影响无氧工作能力的的因素有：能源物质的储备、代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力和最大氧亏积累。,25,精选可编辑ppt,小结无氧运动能力又称“无氧耐力”。25精选可编辑ppt,运动过程中，“憋气”是否属于无氧工作能力？,思考题,26,精选可编辑ppt,运动过程中，“憋气”是否属于无氧工作能力？思考题26精选可编,