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,第四单元,健康生活,第,6,课时 学会管理和控制自己,第四单元 健康生活第6课时 学会管理和控制自己,猜一猜:每一个表情后面都会有怎样的故事?,猜一猜:每一个表情后面都会有怎样的故事?,在生活中,我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪,我们应该如何管理它们?,在生活中,我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪,我们应,学会管理和控制自己,学会管理和控制自己,交流:,当你感到有压力的时候,身体会出现什么反应?,交流:当你感到有压力的时候,身体会出现什么反应?,人在长期压力下的反应,人在长期压力下的反应,抑郁,压力,损害身体健康,伤害他人,暴力破坏,情绪狂躁,焦虑,长期的心理压力会对人产生的影响:,抑郁压力损害身体健康伤害他人暴力破坏情绪狂躁焦虑 长期的,案例里的主人公处理的方法是否正确?如果你遇到下面的情况,你会如何处理?,管理压力和冲突,案例里的主人公处理的方法是否正确?如果你遇到下面的情,案例一:,过两天有个重要的考试,可是小红还没有开始复习,她想到考试晚上都睡不着觉,感觉到压力大,而且心情焦虑。,案例二:,小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,心里非常愤怒,还和对方动起了手,因此还受到了老师的批评。,管理压力和冲突,案例一:过两天有个重要的考试,可是小红还没有开始复习,她想到,压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力?,体育锻炼、和朋友倾述、听歌,压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们,管理愤怒,通过刚刚的案例分析和探讨,我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时,我们可以怎么做呢?,管理愤怒 通过刚刚的案例分析和探讨,我们知道要管理压力,1.立即停止说话或做事,确保你不会说出让自己后悔的话,做出让自己后悔的事。,2.,让自己冷静下来,可以尝试做几次深呼吸。,3.,思考如何反应。,4.,想好了再行动。,当,自己,愤,怒时,应该,怎么,做?,1.立即停止说话或做事,确保你不会说出让自己后悔的话,做出让,1.如果有人和你起冲突、伤害到你,你会怎么做?,2.,如果你的两个朋友有冲突,你会怎么做?,1.如果有人和你起冲突、伤害到你,你会怎么做?2,我们需要管理压力、冲突和愤怒,那遇到特别开心的事情时,是否仍然需要管理情绪?,我们需要管理压力、冲突和愤怒,那遇到特别开心的事情时,
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