世界睡眠日睡眠健康知识大全课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,世界睡眠日睡眠健康知识大全.,怎样思想，就有怎样的生活,世界睡眠日睡眠健康知识大全.怎样思想，就有怎样的生活,1,睡眠健康知识,睡眠健康知识,2,口睡眠的意义,口睡眠的时间,口睡眠的方位,口睡眠的姿势,口睡眠与床铺,口睡眠与枕头,口睡眠与环境,口睡眠的禁忌,口睡眠与做梦,口失眠的防治,口睡眠的意义,3,第一节睡眠的意义,口一、人为什么会睡眠,口中医学认为这是阴阳交错的结果。灵枢口问,篇说:“阳气尽而阴气盛则目暝,阴气尽而阳,气盛则寤矣。”白昼、活动、兴奋过程属阳;夜,间、休息、抑制过程属阴。人们经过一天紧张,的工作和学习,黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴,盛,人们需要休息,进入了睡眠状态。黎明时,阴气交尽,而阳气始盛,由此可见,人的睡眠,是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所,决定的,它象有规律的潮水涨落一样,呈现周,期性变化。,第一节睡眠的意义,4,现代医学对睡眠的认识,口慢波睡眠(正相睡眠),口异相睡眠,现代医学对睡眠的认识,5,正相睡眠分为四期,口一期:人在清醒平静状态时,脑电图上出现的曲线是频,率为8-13次秒的快周波,一旦进入初睡阶段脑电波的曲线,频率便明显减慢为47次秒这时人会感到昏昏欲睡处于朦,胧状态这个阶段称为慢波睡眠的第一期,口二期:如果慢波比率越来越多,人就慢慢睡着了,称为,慢波睡眠的第二期,又称浅睡期。此时倘若稍有响动,便会惊醒。,正相睡眠分为四期,6,口三期和四期:再接下去如果脑电波的慢波背景,上出现振幅较大而频率很低(0.53次秒)的波:,则标志着人已进入深睡期。,口为了评定睡眠质量,又把深睡期分为深睡和沉,睡两个期称为慢波睡眠的第四期。,口三期和四期:再接下去如果脑电波的慢波背景,7,口异相睡眠:在此期内,呼吸和心率不像慢波正,相睡眠时那样减慢,而是加快:眼球不是慢转,而是快转;正相睡眠时可以记录到的颈部肌电,此时消失;血压不是下降,而是上升;脑血流,量不是减少而是倍增;脸部及四肢肌肉也有些,抽动等。由于此期眼球转动快速为其明显特征,所以又称此期为“快速动眼期”。此时若把睡,者叫醒,大都诉说正在做梦,而且梦景离奇古,怪,口异相睡眠:在此期内,呼吸和心率不像慢波正,8,口上述两种睡眠是互相穿插进行的,一个正相睡,眠的完整周期,共约80120分钟,一个异相睡,眠的完整周期则较短,一般只有1030分钟,这两种睡眠周期在一夜之间,各约穿插进行4,5次。其时间的长短和次数的多少会因人而异,即使同一个人,也随其疲劳程度、健康情况或情,绪的好坏而变化,口上述两种睡眠是互相穿插进行的,一个正相睡,9,正常成人睡眠脑电,清酸:任熈密意快波,0囊代,REM,睡;每粉8-12周-a黄,第1期:每3-7周-日泼,纸眠:t秒/2-2b改5微伏,W-n,REM睡:任電型密意快踢墅,正常成人睡眠脑电,10,二、睡眠的作用,口在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整,的休息。在睡眠状态下,全身各种功能降低,仅维持必要的基本功能。如肌肉放松、心率减,血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少,原分泌减少、代谢减低、体温降低等。,口因此,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经,内分泌、体内物质代谢,血管活动、消化功,能、呼吸功能等能得到调整,促使身体各部组,长发育和自我修补,增强免疫功能,提高,对疾病的抵抗力。,二、睡眠的作用,11,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,12,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,13,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,14,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,15,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,16,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,17,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,18,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,19,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,20,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,21,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,22,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,23,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,24,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,25,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,26,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,27,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,28,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,29,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,30,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,31,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,32,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,33,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,34,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,35,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,36,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,37,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,38,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,39,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,40,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,41,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,42,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,43,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,44,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,45,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,46,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,47,世界睡眠日睡眠健康知识大全课件,48,41,、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。,阿卜,日,法拉兹,42,、只有在人群中间，才能认识自己。,德国,43,、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。,玛丽,佩蒂博恩,普尔,44,、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。,贝多芬,45,、自己的饭量自己知道。,苏联,41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。阿卜,49,