人际关系心理问题与调节

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,人际交往力量自测问卷,这是一份自测量表，共包括30道题你可依据问题符合自己的程度进展打分。,完全符合者打5分，根本符合者打4分，难于推断者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分，最终统计总得分。,1.我上朋友家做客，首先要问有没有不生疏的人出席，如有，我的热忱度就明显下降。(),2.我观察生疏人常常觉得无话可说。(),完全符合者打5分，根本符合者打4分，难于推断者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。,3.在生疏的异性面前，我常感到手足无措。(),4.我不宠爱在大庭广众面前讲话。，(),5.我的文字表达力量远比口头表达力量强。(),6.在公共场合讲话，我不敢看听众的眼睛。(),7.我不宠爱广交朋友。(),8.我的要好朋友很少。(),9.我只宠爱与同我谈得拢的人接近。(),10.到一个新环境，我可以接连好几天不讲话。(),完全符合者打5分，根本符合者打4分，难于推断者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。,11.假设没有熟人在场，我感到很难找到彼此交谈的话题。(),12.假设在“主持会议”与“做会议记录”这两项工作中选择一样，我确定选择后者。(),13.参与一次新的集会，我不会结识多少人。(),14.别人恳求我帮助而我无法满足对方要求时，我常常感到很难对人开口。(),15.不是不得以，我决不求助于人，这倒不是我共性好强，而是感到很难对人开口。(),完全符合者打5分，根本符合者打4分，难于推断者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。,16.我很少主动到同学、朋友家串门。(),17.我不习惯和别人谈天。(),18.领导、教师在场时，我讲话特殊紧急。(),19.我不擅长说服人，尽管有时我觉得很有道理。(),20.有人对我不友好时，我常常找不到适当的对策。(),完全符合者打5分，根本符合者打4分，难于推断者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。,21.我不知道怎样和妒忌我的人相处。(),22.我同别人的友情进展，多数是别人实行主动态度。(),23.我最怕在社交场合中遇到令人为难的事。(),24.我不擅长赞美别人，感到很难把话说得亲切自然。(),25.别人话中带刺揶揄我，除了生气外，我别无他法。(),26.我最怕做接待工作，同生疏人打交道。(),27.参与聚会，我总是坐在熟人旁边。(),28.我的朋友都是同我年龄相仿的。(),29.我几乎没有异性朋友。(),30.我不宠爱与地位比我高的人交往，我感到这种交往和拘束，很不自由。(),测评计分方法与解释,把你的得分相加即为本测验的总分。你的总分越高，你的社会交际力量越差；反之，你的总分越低，你的社交力量就越强。,假设你的总分低于70分，那么，你是一个擅长社交的人，你宠爱交往，能从社交中获得欢快和收获。你能与不同的人相处，能较快地适应环境。你的总分越低，你的社交力量就越强。,假设你的总分在7090分之间，你的社交力量尚可。,假设你的总分在91120分之问，你的社交力量还有待于进一步提高，你对人际交往还有些拘谨。但你是可以交往的，假设你更大胆些，更多地留意培育自己的社交力量，那么你将会从社交活动中获得更大的欢快和成功。,假设你的总分大于120分，那么你的社交力量存在很大的问题，你不太擅长交往或你不宠爱社交，社交对于你来说是件苦痛或可怕的事。你在社交场合，习惯于退却、躲避，你对自己的社交力量没有信念，你还没学会如何与别人尤其是生疏人打交道。为此，你要走出自我封闭的圈子，尝试去与人交往，不怕失败和为难，你会觉察人际交往带给你的很多乐趣和好处。,人际关系小测验之二,请对以下各题作出“是”或“否”的答复。,1、你常常一面赞扬某人，又一面诽谤他。,2、你声称厌恶谣言，不喜饶舌，并从无这种卑劣行为。但是不久，你却传播毫无依据的谣言，拨弄是非。,3、当你犯了错误时，你常常举出大套理由为自己申辩，以期文过饰非。,4、当你和好朋友辩论时，你自始至终觉得你是确定正确的，而对方是确定错误的。,5、你遇到小事情时会具体表达，假设事情难以令人置信时，你会尽力证明它是真实的。,6、当众人问及你的过失时，你会忿忿地加以辩驳。,7、当你的朋友正在谈论某人时，你总是把他的患病加以渲染，而事后又问心无愧，于是对他特殊好感，曲意奉承。,8、当一个朋友因意志薄弱或陷于不忠实的状况时，你会毫不容忍、理直气壮、声色俱历地指责他，表示特别憎恶。,请对以下各题作出“是”或“否”的答复。,9、你时常为人效劳，但你又埋怨人家对你答谢菲薄或没有答谢你。,10、你会为了证明自己的社会地位和他人毫无凹凸差异，所以在衣着、消遣等方面的花费，都超出了自己的力量。,11、乘坐公共汽车时，你与一个生疏人同座，你看到她用手背触了一下鼻尖，你会疑心她在嫌弃你的气味。,12、有一天，你突然觉察你很崇拜的同学竟做出特别庸俗的事，你会感到很绝望，并从今转变了对他的看法。,请对以下各题作出“是”或“否”的答复。,13、有一天你的好朋友当众驳斥了你，你就打算与他断交。,14、你坐在桌前读报或看书，突然觉察窗外投进的一束太阳光中很多小灰尘上下飘舞，你立刻感到呼吸有障碍，移到远离光束的地方。,15、你常会由于别人一句无意义的话，而思考很长时间，想弄清别人为何要这样说。,评分与评分规章,每题答复“是”记1分，答复“否”记0分，各题得分相加，统计总分。,请对以下各题作出“是”或“否”的答复。,你的总分解释,此测验反映了你的人际关系敏感度。,0-4分：你的人际敏感度较轻，属正常。你幸免了世间的一些苦难与损害，你比别人可能活得更幸福。,5-8分：你的人际敏感度高于一般人，间或会显得有些神经质。不过不要紧，学会漠视一些东西，状况会好转起来的。,你的总分解释,9-15分：你可能过分敏感，与人相处得很辛苦。你简洁将他人一些与自己毫不相干的言行，统统看作不利于自已，常常处于紧急的戒备状态，使全部的人感到紧急，这样会引起四周人对你的厌倦和反感。应加强自我熬炼，逐步改善。,一、人际关系概述,1、人际关系的定义,人际关系(interpersonal relations)，是人与人之间在活动过程中直接的心理和社会方面的关系。表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简洁承受或无动于衷、乐观的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。,不同的人际关系会引起不同的心情体验。人与人之间心理上的距离越接近，则双方都会感到心情舒服。假设人与人之间发生了冲突与冲突，彼此都会产生不开心的心情体验，心情抑郁、孤立、悲伤，从而影响个人的身心安康，严峻的还会导致心理失常。,2、根本的人际关系类别,C,D,B,A,J,I,G,F,E,H,3,、人际关系的形成规律,(1)邻近律。争论证明，在物理空间上的邻近能够导致人们之间的吸引与宠爱。怀特1956年的调查觉察，在几乎是完全偶然地住到一个居民区的人们中，成为朋友的多是居住得比较近的。,为什么空间上的邻近能够促进人们的相互吸引呢?其中最重要的缘由就是邻近的人们能够常常的交往和互动，如相互帮助、相互照看、相互沟通一些信息等。这些活动，一方面增加了人们之间感情上的沟通，建立了感情上的联系；另一方面也导致了人们相互之间的生疏。因此，邻近的人最简洁成为朋友。,3,、人际关系的形成规律,(2)对等律。人们之间的宠爱往往是相互的。也就是说，我们宠爱的是那些宠爱我们的人。对他人的宠爱正是对于他人宠爱自己的报答。很多社会心理学家的争论，已在这方面供给了牢靠的证据。,通过试验，阿伦森所提出的著名的“得失理论”。即我们更加宠爱那些对我们由不宠爱渐渐转变为宠爱的人。但是，当一个人对我们的宠爱渐渐削减直至排斥我们时，我们对此人的厌恶要更甚于那些一贯就不宠爱我们的人。,3,、人际关系的形成规律,(3)全都律。社会心理学的争论证明，人们彼此之间的某些相像或全都的特征，如态度、信仰、爱好、兴趣等，能够促进人们的相互宠爱。所谓物以类聚，人以群分。,相像导致宠爱的缘由首先在于，在对问题的看法上持与自己一样的观点，实际是对自己的一种社会性支持，同时也是一种酬赏或报答。其次，从认知理论来考虑，类似的东西往往被作为同一体而感知，一般来说我们是宠爱自己的，所以就会对被归纳为与自己相像或一样的人怀有好感。因此，我们宠爱在各方面与自己相像的人。,3,、人际关系的形成规律,(4)互补律。相像或全都引起宠爱，但并不排斥与其他一些有着不同人格特征的个人相处，并建立起和谐协调的人际关系。,罗伯特温奇的争论觉察，在婚姻和恋爱领域明显地存在着男女双方互补吸引的现象。支配型的人能够和听从型的人和谐相处；爱唠叨的人或许能和爱听唠叨的人建立亲切的关系。可见，互补作用实际上是一种需要的相互满足。当两个人的一些相反的特征可以相互满足对方的需要时，两个人就趋向于相互宠爱。,二、常见人际关系心理问题,1、缺少知心朋友、交往平淡,2、与个别人难以交往,3、感到交往有困难,4、严峻人际冲突,能与同学进展交往，但多是点头之交。缺乏能互吐衷肠的知己。感到孤独、失落。争论生,二、常见人际关系心理问题,1、缺少知心朋友、交往平淡,2、与个别人难以交往,3、感到交往有困难,4、严峻人际冲突,与个别人交往不良，他可能是室友、同班同学或常常接触的人。由于相处不好，常常影响心情，成为一块心病。,二、常见人际关系心理问题,1、缺少知心朋友、交往平淡,2、与个别人难以交往,3、感到交往有困难,4、严峻人际冲突,渴望与人交往，但力量有限，方法欠妥，或有交往心理障碍恐惊，无法与人交往，因此苦痛和担忧。,二、常见人际关系心理问题,1、缺少知心朋友、交往平淡,2、与个别人难以交往,3、感到交往有困难,4、严峻人际冲突,被人误会、错怪、发生磨檫、碰撞，轻则火星，中则火花，重则起火。,三、导致人际关系问题的 主要心理因素,1.,认知因素,偏见,自我评估偏差,对他人期望值过高,选择性知觉,我好、你不好,三,.,导致人际关系问题的主要心理因素,1.,认知因素,偏见,自我评估偏差,对他人期望值过高,选择性知觉,自我评估过高、高傲、清高,自我评估过低、自卑,三,.,导致人际关系问题的主要心理因素,1.,认知因素,偏见,自我评估偏差,对他人期望值过高,选择性知觉,用自己的观点和标准要求他人。,三,.,导致人际关系问题的主要心理因素,1.,认知因素,偏见,自我评估偏差,对他人期望值过高,选择性知觉,顺我者昌，,逆我者亡。,2.,情感因素,心情不稳,心情抑郁,心情高涨,3.,人格因素,-,不良人格因素,美国行为心理学家米哈里博士依据调查资料得出的8项最不受欢送的行为。请问，你是否这样？,常常向别人诉苦，包括个人安康问题、经济困难、工作状况等。但对别人的问题却从不感兴趣，不予关注。,常常唠叨，只谈论一些琐事，或不断重得一些浅薄的见解及一些浅薄的见解及一些一无是处的空话。,言语单调，对任何事情都冷淡，缺乏心情反响。,态度过分严峻，不苟言笑，一派道貌岸然的样子。,缺乏投入感，在任何社交场合中，悄然独立，既不参与别人活动，亦不主动与人沟通。,态度过敏，或语气浮夸粗俗。,过度以自我为中心，不断向人诉说自己的生活琐事，夸耀个人经受，不理睬别人的感受和反响。,过度热衷取悦于人，花言巧语，博得别人的好感。,3.人格因素-受欢送的人格因素,4,、常见人际关系误区,过于在乎他人的批判,不会关心他人,对他人缺少微笑,好与人争论,不从他人角度考虑问题,不会欣赏和赞扬他人,好责怪或批判他人,四、人际关系调适原则与方法,1.调整认知态度,深入生疏人,没有一个人是十全十美的，他总有某种东西却又缺少另一种东西。,人象一块矿石，他在你手里暗淡无光，你只有从肯定角度才能观察他那浅薄美丽的光线。,人是各有所长，又各有所短的。小孩与小精灵,1.调整认知态度,削减和抑制偏见,我好，你也好,期望水平恰当,不以自己的标准或好恶要求他人。,对自己评估恰当,不自傲，不自卑。,正确对待批判,不是自己不好，勿需辩白；,是自己不好，辩白无意义。,良好人际关系训练：培育觉察别人优点的习惯。每天都觉察找出四