用心管理健康课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康需要管理,员工在职培训之,V1,健康需要管理员工在职培训之V1,用心管理健康课件,友情提示,上课时间请勿：,-,请将您手机改为“震动”,避免在课室里使用手机,-,交谈其他事宜,-,随意进出教室,请勿在室内吸烟,上课时间欢迎：,-,提问题和积极回答问题,-,随时指出授课内容的不当之处,友情提示上课时间请勿：请勿在室内吸烟上课时间欢迎：,目录页,健康管理理念,健康管理概述,健康管理实施,目录页健康管理理念健康管理概述健康管理实施,过渡页,健康管理理念,健康管理概述,健康管理实施,健康管理概述,过渡页健康管理理念健康管理概述健康管理实施健康管理概述,何谓健康,健康,就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！,古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。,世界卫生组织,1984,：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。,1990,年，世界卫生组织在,84,年定义的基础上，加入了道德健康概念。,2000,年，又加上了生殖健康概念。,1,何谓健康健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好,何谓健康管理,2,健康管理,就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。,养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。,何谓健康管理2健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，,为什么需要健康管理,3,健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求。健康是福、身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康！健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。,为什么需要健康管理3健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古,为什么需要健康管理,3,1,00000,健康,学识,才华,金钱,地位,美女,/,男,金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作,1,，其他的学识、才华、金钱,等,均为,0,，没有了“,1,”，后面的“,0,”都毫无意义。这就是人生的基本道理：,失去健康，一切为零。,为什么需要健康管理3100000健康学识才华金钱地位美女/男,为什么需要健康管理,3,不管你是谁，不管你是生活的幸运儿还是人世间的倒霉蛋，对绝大多数人来说，有一件事是人人平等的：每个人都拥有或拥有过健康的身体财富。但是随着岁月的逝去，健康财富也会流失。,人会老，老而终将死。这是自然规律。不论你怎么做，没有人能停止衰老的过程，“万寿无疆”叫得再多也没有用。,为什么需要健康管理3不管你是谁，不管你是生活的幸运儿还是人世,为什么需要健康管理,3,但是，健康也往往被人们所忽视。有句话说，“没有失去过，所以不懂得珍惜。”健康就是这样，当你拥有它时，最容易忽视它，感觉不到它的存在；当你失去它时，立即感到它是最重要的，不可缺少。,因此，,人生需要规划，健康更需要管理。,古代的秦始皇为了长命百岁，还要派徐福到东海寻找长生不老的仙丹呢。现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持高品质的身体财富实际上就是不断地减慢衰老的过程。,为什么需要健康管理3但是，健康也往往被人们所忽视。有句话说，,为什么需要健康管理,3,人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的,5-7,倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（,20,至,25,岁）来计算，,因此人的寿命最短,100,岁，最长,175,岁，公认的人的寿命正常应该是,120,岁。,一个人寿命的长短，跟自己的健康管理有绝对的关系。就像一部车子，有的人猛加油，猛煞车，新车不到一、两年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保养，开了五、六年，还是跟新车一样。有句民谚说，“健康,7,、,8,、,9,，百岁不是梦”，,70,岁、,80,岁没有病，活到,90,岁也很健康，没有病；那么活到,100,岁不是梦，人人都应该健康,100,岁，这是正常的生物规律。,为什么需要健康管理3人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学,健康的标准是什么,4,忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。,岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。,所谓,亚健康,是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态”。,从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。,这是一种从量变到质变的准备阶段。,亚健康,健康的标准是什么4忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生,健康的标准是什么,4,也许，您的身体正处于亚健康状态。亚健康实在是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细小的细节便在给我们的健康敲响警钟。,健康的标准是什么4也许，您的身体正处于亚健康状态。亚健康实在,健康的标准是什么,4,世界卫生组织给健康提出了十条标准，我们可以将自身的状态与之对比，可以判断自己是否属于亚健康的状态：,头发有光泽，无头皮屑。,有充沛的精力，能从容不迫的应付生活和工作的压力,。,乐观，态度，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。,应变力强，能适应环境的各种变化。,肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。,能够抵抗一般性感冒和传染病。,善于休息，睡眠良好。,体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。,牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。,健康的标准是什么4世界卫生组织给健康提出了十条标准，我们可以,过渡页,健康管理理念,健康管理概述,健康管理实施,健康管理理念,过渡页健康管理理念健康管理概述健康管理实施健康管理理念,1,把健康掌握在自己手中,世界上最可怕的事情是无知。俗话说，“,最好的医生是自己，最好的药物是时间,”，因此，对于自己的健康，自己一定要重视，并主动学习了解健康知识，切实关心自身的健康。,1把健康掌握在自己手中世界上最可怕的事情是无知。俗话说，“最,1,把健康掌握在自己手中,加拿大医学专家谢华真教授首创“健商”的概念，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。,聪明人：,增值健康，快乐人生，有知有为，轻轻松松,100,岁。,明白人：,保值健康，珍惜人生，有知少为，不轻不松,80,岁。,愚蠢人：,损害健康，漠视人生，有知不为，英年早逝,40,岁。,糊涂人：,透支健康，忽视人生，有知难为，病病歪歪,60,岁。,1把健康掌握在自己手中加拿大医学专家谢华真教授首创“健商”的,2,疾病预防重于治疗,有一次，魏文王问扁鹊：“你家兄弟三人，哪一个医术最高？”,扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”,魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”,扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血，用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”,黄帝内经中讲，,“,上医治未病，中医治已病，下医治大病。,”,典籍,2疾病预防重于治疗有一次，魏文王问扁鹊：“你家兄弟三人，哪一,过渡页,健康管理理念,健康管理概述,健康管理实施,健康管理实施,过渡页健康管理理念健康管理概述健康管理实施健康管理实施,世界卫生组织,1995,年宣布，每个人的健康影响因素是：,保持健康，其实很简单，就是要善待你的身体，均衡饮食，不抽烟，少喝酒，适当运动，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康检查，预防潜在疾病并及时采取措施，基本也就差不多了。,通识,世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：保持健康,1,吃的好（,Eat well,）,吃得营养,吃得健康,吃的饱,垃圾食品太多，而绿色食品太少,，这两点是当今社会的两大营养危机。,1吃的好（Eat well）吃得营养吃得健康吃的饱垃圾食品太,1,吃的好（,Eat well,）,黄帝内经,提出了,“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”,的膳食配伍原则。即均衡的饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食结构做出相应的调整。,同时还告诉人们不可暴饮暴食，避免五味偏嗜，即,“若要身体安，三分饥和寒”,。,1吃的好（Eat well）黄帝内经提出了“五谷为养，五,1,吃的好（,Eat well,）,四季食养饮食调理应随着四季气候变化而更变。,夏季阳盛，宜多食绿豆、西瓜等甘酸清润食物以清热、祛暑、生津。,冬季寒冷，机体阴盛宜食羊肉、狗肉等温补之品以护阳气。,春天万物萌生可食大葱、豆豉等食品以助阳升散。,秋季气候干燥宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜等油润之品以润燥。,夏,冬,春,秋,1吃的好（Eat well）四季食养饮食调理应随着四季气候变,1,吃的好（,Eat well,）,而由于人们所处地理位置不同，食养也存在着一定差异性。如冬季进补时，北方气候多严寒，食品可选用些大热大温之品，如羊肉、狗肉；而南方气候稍温和，食养品则可选用甘温补品如鸡肉等。,又如长期居住于海边或水上作业者，多有湿邪内侵，食养时必须佐以健脾燥湿的中药，方可达到养生之目的。以上这些都是健康饮食的综合概述，下面再对一些饮食习惯问题做一些细节阐述。,1吃的好（Eat well）而由于人们所处地理位置不同，食养,1,吃的好（,Eat well,）,如何吃一日三餐,1,俗语讲，,早吃好、午吃饱、晚吃少,。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的事情、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的耗损。很多人有不吃早餐的不良习惯，这不仅会,伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，无法精力充沛地工作，还特别容易产生胆结石，同时又极易“催人老化”。,具体来讲，早上应以热食为主，最好是先享用热稀饭、热豆浆，然后再吃面包、馒头、包子等，不建议早上喝牛奶，改在晚上,10,点至,11,点就寝前引用比较好。,1吃的好（Eat well）如何吃一日三餐1俗语讲，早吃好、,1,吃的好（,Eat well,）,如何吃一日三餐,1,而对于午餐来说只要吃饱就好，因为中午正是人们繁忙事情的时间，这需要大量的能量来支配我们的身体，,必须需要大量的能量，这样才会有力气事情,，所以中午一定要有足够量的食物摄入，来为此作为强的后盾，所以说中午要吃饱。,到了晚上，因为晚上的运动量少。是所有的器官休息的时候，增加胃的负担。,晚餐吃患上过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡，同时也会积累脂肪，使人不知不觉中变胖。,1吃的好（Eat well）如何吃一日三餐1而对于午餐来说只,1,吃的好（,Eat well,）,正确的正餐进食顺序,2,哥伦比亚大学营养学家研究发现，无论人们进食食物的复杂程度如何，也不管进食数量多少，人体消化食物的顺序总是严格按照进食顺序进行的。,如果人一开始吃的是成分复杂且需要长时间来消化的食物，接着再吃简单、易消化的食物，就会大大妨碍肠胃对后者的吸收和营养的利用。,1吃的好（Eat well）正