养生保健-课件

,*,养生保健,1,养生保健1,第一部分平衡饮食,2,第一部分平衡饮食2,1.1、饮料的选择,绿茶,红葡萄酒,含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）,含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,酒的限量,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,红葡萄吃法,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPETo,3,1.1、饮料的选择绿茶红葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中,酸奶,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。,注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,豆浆,VS,牛奶,吸收,含寡糖，100%吸收,含乳糖，亚州黄种人70%不吸收,营养,钾、钙、镁等,含钙量豆浆的。,抗癌,有5种抗癌物质,不太清楚，总之，比不过豆浆,牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦,结论,1.1、饮料的选择（续）,4,酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。豆浆,1.1、饮料的选择(续）,骨头汤,蘑菇汤,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可口可乐百事可乐,1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。,2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。,3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，,4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。,喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。,5,1.1、饮料的选择(续）骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶，延年,1.2、食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,菜,胡萝卜,南瓜,蕃茄,大蒜,。,谷,老玉米,荞麦,薯类,小米,豆,大豆、豆腐、豆浆,6,1.2、食亚州金字塔什么叫亚州金字塔？菜胡萝卜南瓜蕃,1.2、老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个？,2.5美元,VS,1元（中国的）,吃老玉米,为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？,齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。,7,1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美元VS1元（,1.2、荞麦、薯类、小米,荞麦,降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂）,薯类,白薯、红薯、山药、土豆,三吸收,吸收水份：润滑肠道,吸收脂肪、糖类：不得糖尿病,吸收毒素：胃和肠健康,小米,除湿、健脾、镇静、安眠,吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的,8,1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和,1.2、大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受,蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米,大豆中起码含有5种抗癌物质,国外大豆被称为营养之花，豆中之王,豆浆：说过啦,9,1.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”一把,1.2、菜胡萝卜、南瓜,胡萝卜,养眼明目,MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美,抗感冒，一点点抗癌,PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,南瓜,刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）,10,1.2、菜胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦，养头发,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄怎么吃？,大蒜怎么吃？,花生怎么吃？,生吃呗,煮了吃,带皮吃,白吃啦,蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。,大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。,正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。,花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。翘翘的,11,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎,1.2、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾,鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。,要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好,牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇,12,1.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：呵呵。这几,1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻,日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻,特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。,抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。,唉。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。,1克螺旋藻,8克螺旋藻,1000克各种蔬菜的综合,维持生命40天！,13,1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻日本仔的平均寿命天,1.2、说说幅射,幅射对人体的影响很大,For example：,现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。,哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。,抗幅射的方法有：,1、喝绿茶,2、吃青菜、萝卜,3、吃螺旋藻,4、吃藻复康,5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，所以的话。,14,1.2、说说幅射幅射对人体的影响很大抗幅射的方法有：14,第二部分有氧运动,15,第二部分有氧运动15,2.1、有氧运动,早上别锻练。,黄帝内经说：“没太阳不锻炼。”,早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。,开窗时间：911点，1416点最好。,老年人起床,不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,睡觉时间,晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为（10：0010：30）+（11.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点3点是深睡眠的黄金时间。,16,2.1、有氧运动早上别锻练。老年人起床睡觉时间16,第三部分心理调节,17,第三部分心理调节17,3.1、有氧运动,笑,悲伤的话，就哭,千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。,但是。,如果还是忍不住生气了。,记住不要超过五分钟。,（以上不是说笑）,18,3.1、有氧运动笑如果还是忍不住生气了。记住不要超过,