亚健康的产生和防治--课件

,单击此处编辑母版标题样式,ppt课件,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,亚健康的产生和防治,1,ppt课件,亚健康的产生和防治1ppt课件,健康的定义：,1978,年，,WHO,在前苏联的阿拉木图宣言中提出健康的定义：,“,Health is a state of complete physical,mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity,”,。,“,健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。,”,1989,世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。,2,ppt课件,健康的定义：1978年，WHO在前苏联的阿拉,躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：,（,1,）躯体（生理）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；,（,2,）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；,（,3,）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；,（,4,）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。,3,ppt课件,躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括：（1）躯,心理健康的一般标准：,（,1,）充分的安全感；,（,2,）了解自己、并对自己的能力进行适当的评价；,（,3,）生活的目标能切合实际；,（,4,）与现实环境保持接触；,（,5,）能保持人格的完整和和谐；,（,6,）具有从经验中学习的能力；,（,7,）能保持良好的人际关系；,（,8,）适度的情绪表达及控制；,（,9,）在不违背团体的要求下，能做有限度的个体发挥；,（,10,）在不违背社会规范的情况下，对个人的基本需求能适当的满足。,4,ppt课件,心理健康的一般标准：（1）充分的安全感；4ppt课件,世界卫生组织提出的健康的,10,条标准：,（,1,）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲劳。,（,2,）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,（,3,）善于休息，睡眠好。,（,4,）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。,（,5,）能够抵御一般感冒和传染病。,（,6,）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。,（,7,）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。,（,8,）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。,（,9,）头发有光泽，无头屑。,（,10,）肌肉丰满，皮肤有弹性。,5,ppt课件,世界卫生组织提出的健康的 10 条标准：（1）充沛的精,心理健康的表现：,（,1,）,对现实具有敏锐的知觉；,（,2,）热爱生活，热爱他人，热爱大自然；,（,3,）能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；,（,4,）具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；,（,5,）在所处的环境中能保持独立和宁静；,（,6,）对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；,（,7,）能承受欢乐与忧伤的考验；,（,8,）注意基本的哲学和道德的理论。,6,ppt课件,心理健康的表现：（1）对现实具有敏锐的知觉；6ppt,什么叫亚健康？,亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态。其含义是：身体没有,疾病但却感觉不健康。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功,能低下的状态，称作人体第三状态，也称亚健康状态。亚健康状态处,理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态,的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。亚健康是人们在身,心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。,7,ppt课件,什么叫亚健康？亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态,据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占,5%,，经医生检查、诊断有病的人也只占,20%,，,75%,的人处于亚健康状态。我国约有,60%,（约,7,亿）人处于亚健康状态。,亚健康分布,8,ppt课件,据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康,亚健康状态自测,l,、早上起床时，有持续的头发丝掉落。,5,分,2,、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。,3,分,3,、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，,经常出现这种情况。,10,分,4,、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。,5,分,5,、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。,5,分,6,、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。,5,分,7,、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。,10,分,8,、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是,:,无名的火气很大，,但又没有精力发作。,5,分,9,、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，,近来也经常如嚼干蜡。,5,分,9,ppt课件,亚健康状态自测l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分9pp,10,、,盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。,5,分,11,、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，,休息身心。,5,分,12,、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。,2,分,13,、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，,睡眠质量很糟糕。,10,分,14,、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。,10,分,15,、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃,“,流,”,运。,5,分,16,、性能力下降，昨天妻子,(,或丈夫,),对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子,(,或丈夫,),甚至怀疑你有外遇了。,10,分,10,ppt课件,10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻,1,、,如果你的累积总分超过,30,分,，,就表明健康已敲响警钟,！,2,、,如果累积总分超过,50,分,，,就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等,！,3,、,如果累积总分超过,80,分,，,赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧,！,11,ppt课件,1、如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟！2、如,亚健康状态的一般特征,年龄多在,20,45,岁之间。出现浑身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、胃闷不适、心悸气短、乏力、情绪不稳（包括情绪低落、紧张、烦躁、忧虑）等症状。,12,ppt课件,亚健康状态的一般特征 年龄多在2045岁之间,亚健康状态产生的原因,1,、,心理失衡：古人云：万事劳其行，百忧撼其心。,“,药补不如食补，食补不如心补！,”,2,、营养不全：现代人饮食往往热量过高，营养素不全，导致肥胖。,肥胖的标准：,体重不超过标准体重的,20%,：,过重,体重超过标准体重的,20-30%,：,轻度肥胖,体重超过标准体重的,50%,：,重度肥胖,标准体重,男性,(,公斤,),：身高,身高（厘米）,-105x0.9,女性,(,公斤,),：身高,身高（厘米）,-107x0.9,13,ppt课件,亚健康状态产生的原因1、心理失衡：古人云：万事劳其行，百忧,1,、降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。,2,、易发冠心病、高血压。,3,、对肺功能的不良影响。,4,、易患内分泌及代谢性疾病。,5,、易引起肝胆疾病。,6,、易患某些癌症。,7,、增加手术难度、术后易感染。,8,、可引起骨关节病变。,9,、并发疝气，以食道裂孔疝最常见。,10,、缩短寿命，引起早夭。,肥胖具有以下危害：,14,ppt课件,1、降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。肥胖具有以下危,3,、生存环境恶化：噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、生活节奏变快、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小。,4,、与自然隔离：高楼、空调 高层建筑林立，房间封闭。,5,、逆时而作：打乱,“,生物钟,”,。,6,、练体无章：生命在于运动，生命也在于静养。,7,、乱用药品：降低免疫功能，破坏体内正常菌群。,8,、内劳外伤 外伤劳损、房事过度、生活无序最易引起各种疾病。,15,ppt课件,3、生存环境恶化：噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多,亚 健 康 的 防 治,人体健康四大基石：,合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。,（一）合理均衡的营养,四大条件：,1,、阳光：,2,、空气：,3,、水：,4,、超长电磁波：,16,ppt课件,亚 健 康 的 防 治人体健康四大基石：合理膳食,“,杂食者，美食也！广食者，营养也！,”,药物是人造的，而食物是“神”造的。,（,赵霖教授语）,合理的膳食结构,一、地中海式饮食,1990,年,WHO,推荐,橄榄油、大蒜、鱼、蔬菜、谷物,二、食物指南金字塔,1992,年美国农业部颁布,1.,底层（植物性食物）：面包、麦片、米、面食等（,611,份）,2.,第二层（蔬菜和水果）：新鲜水果、果汁、罐头等（,5,份）,3,、第三层：鱼、肉、禽、蛋、核桃、花生、大豆等（,23,份）,4,、顶层：脂肪、油类和甜食。,。,17,ppt课件,“杂食者，美食也！广食者，营养也！”合理的膳食结构 一、地,哈佛大学,“,公共健康学院,”,的沃尔特,威莱特博士,18,ppt课件,哈佛大学“公共健康学院”的沃尔特威莱特博士18ppt课件,三、“一袋牛奶振兴一个民族”,日本人的箴言,四、,21,世纪中国人的膳食结构,红,：西红柿、红葡萄酒,黄,：黄色蔬菜、水果,绿,：绿茶、深绿色蔬菜,白,：燕麦粉和燕麦片,黑,：黑木耳,曾氏增高秘方：牛奶,+,小公鸡,+,苹果,19,ppt课件,三、“一袋牛奶振兴一个民族”日本人的箴言 四、21世,20,ppt课件,20ppt课件,不容忽视的酸性体质问题,1.,什么是酸性体质,?,2.,如何测定酸性体质,主要从尿液,PH,值和体内碱贮备和二氧化碳结合率等,几个方面进行测试，通过人体中的,PH,值来判断体质的酸碱,性。,PH,值达到,7.40,是最健康的身体，而低于,7.35,则表明体,质偏酸。,21,ppt课件,不容忽视的酸性体质问题1.什么是酸性体质?2,“,酸碱”简易自测法,1.,皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。,2.,早上起床精神不佳；容易失眠、早醒，睡眠质量不高；,一上车就想睡觉。,3.,容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。,4.,情绪不稳定，容易发怒。,5.,容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。,6.,感冒、发烧频繁；有血压高、糖尿病、痛风等病症；胃肠功能紊乱，,易出现胃溃疡；肝、肾功能不好。,7.,步伐缓慢、动作迟缓。,8.,常出现便秘、口臭现象。,9.,爱吃甜食，身体肥胖。,10.,汗脚，四肢容易冰冷。,11.,夏天容易被蚊虫叮咬。,22,ppt课件,“酸碱”简易自测法1.皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。22,强酸性食物,：蛋黄、乳酪、白糖做的西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等,中硷性食物,：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦，奶油，马肉等,弱酸性食物,：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章鱼，泥鳅等,弱硷性食物,：红豆、罗卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。,中碱性食物：,萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、釉子、草莓、蛋白、梅干,柠檬、菠菜等。,强碱性食物,：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、