新版大学生心理健康教育培训ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,精选文档,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,精选文档,*,大学生心理健康教育,刘亚男,国家二级心理咨询师,1,.,大学生心理健康教育 刘亚,世界卫生组织提出健康新概念,1,、,有充沛的精力,，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；,2,、,积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔,；,3,、,精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好,；,4,、,自我控制能力强，善于排除干扰,；,5,、,应变能力强，能适应外界环境的各种变化,；,6,、体重得当，身材匀称；,7,、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,8,、头发有光泽，无头屑；,9,、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,2,.,世界卫生组织提出健康新概念1、有充沛的精力，能从容不迫地担负,心理健康与身体健康的关系（一）,临床医学实践发现：近,50,年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：,过去：肺炎、结核、大脑炎,现在：脑血管病、心血管病、癌症。,主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,3,.,心理健康与身体健康的关系（一）临床医学实践发现：近5,心理健康与身体健康的关系（二）,美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现,500,个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占,74%,；,美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占,76%,；,美国哈弗大学学者用了,40,年时间，对,204,位成年人做了跟踪调查，发现,21,岁至,46,岁之间过着舒畅精神生活的,59,人中，只有,2,人在,53,岁时得了重病，其中,1,人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的,48,人，都在,55,岁以前死去。（,加德纳的试验,）,4,.,心理健康与身体健康的关系（二）美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过,心理健康与身体健康的关系（三）,美国生理学家的实验研究表明，生气,10,分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次,3000,米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。,5,.,心理健康与身体健康的关系（三）美国生理学家的实验研究表,心理健康的定义,心理形式协调,内容与现实一致,人格相对稳定的状态,6,.,心理健康的定义 心理形式协调6.,心理健康的严格标准,身体、智力、情绪三者协调,适应周围环境，搞好人际关系,有幸福感,充沛精力参加社会活动（学习或工作）,世界心理卫生联合会,7,.,心理健康的严格标准身体、智力、情绪三者协调世界心理卫生联合,心理健康情况的四种状态,心理正常和不正常,心理健康,心理问题,心理障碍,精神病,8,.,心理健康情况的四种状态 心理正常和不正常8.,我国心理健康水平的十个标准,一、心理活动强度,二、心理活动耐受力,三、周期节律性,四、意识水平,五、暗示性,六、康复能力,七、心理自控力,八、自信心,九、社会交往,郭念锋教授,十、环境适应能力,9,.,我国心理健康水平的十个标准一、心理活动强度 9.,大学生心理健康标准,1,、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。,2,、独立生活的能力。,3,、正确的自我意识，能悦纳自我。,4,、完整统一的人格品质,综合素质发展,。,5,、协调和控制情绪的能力，心境良好。,要拥有快乐的想法（一）,6,、良好的适应和改造环境的能力。,7,、良好的人际交往的能力。,关于人际交往,8,、符合年龄特征的心理行为。,10,.,大学生心理健康标准 1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。10,综合素质发展,身体心理,思想道德,科学文化,劳动技能,艺术审美,著名教育家斯霞说：智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。,“,当你把学过的东西忘掉了，剩下来的就是素质。”,11,.,综合素质发展身体心理 著名教育家斯霞说：智育不好是次品,心理素质,情商是指非智力因素，就是心理素质，它是一个人获得成功的关键。,如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再高很难有成就。情商应从小培养。首先培养忍耐心。,12,.,心理素质 情商是指非智力因素，就是心理素质，它是,要拥有快乐的想法（一）,快乐与痛苦皆来自于,主观,，是主观的一种选择。,任何的事物都可以从多个方面看待，不同的看法不但影响情绪，而且可以影响行为。,13,.,要拥有快乐的想法（一）快乐与痛苦皆来自于主观,要拥有快乐的想法（二）,当你有一件小事，因为马虎没有做好，一同学对你说：“你真够笨的”。,想法,1,：他看不起我。,想法,2,：他笑话我。,想法,3,：我一定得罪过他,想法,4,：他真爱开玩笑,想法,5,：他很关心我，替我着急。,情绪,行为,想法,14,.,要拥有快乐的想法（二）情绪行为想法14.,要拥有快乐的想法（三）,永远从善意的角度看待人或事物，可以让你有更合理的行为。,15,.,要拥有快乐的想法（三）永远从善意的角度看待人,快乐方法,ABC,（一）,诱发性事件（,A,ctivatingevents,）,想法和信念,(,B,eliefs),情绪和行为的结果（,C,onsequences,）,找出不快乐的根源，了解这些,ABC,如何在你日常生活中运作,16,.,快乐方法ABC（一）诱发性事件（Activating,快乐方法,ABC,（二）,记录三个部分,第一个部分：不愉快事件,第二个部分：念头,第三个部分：后果,17,.,快乐方法ABC（二）记录三个部分17.,快乐方法,ABC,（三）,举例,不愉快的事件：,我打电话给一个我对他有点意思的男生，请他一起去看表演，他说他最近不行，因为他要准备开会的文件，要我下次再找他。,念头：,鬼相信他的话，全是借口，他只是不想伤我的心，他根本不想跟我一起出去。我真是活该！我以为他也对我有意思，我以后再也不要邀请任何人出去了。,后果：,我觉得很难堪、很愚笨、很丑，我决定把票送给别人，不再找人跟我一道去了。,18,.,快乐方法ABC（三）举例18.,快乐方法,ABC,（四）,现在轮到你了，请登记发生在你生活中的五件,ABC,：,不愉快的事件：,你,的,念,头,：,发生的后果,：,在你记录完后，请仔细再读一遍，找出你的念头和后果之间的关系。,你会看到：,悲观的解释和评价会导致被动和颓丧，而乐观的解释和评价会使你更有精神。,19,.,快乐方法ABC（四）现在轮到你了，请登记发生在你生活中的五件,说自己,幸运,的几个理由,（,1,）我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我遇见真是,幸运,。,（,2,）强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还是很不错的，我真是,幸运,，遇到这样的强盗。,（,3,）他们只是抢走我身上的钱而已，并没有抢走我所有的财产。而那些钱是可以再挣回来的，因此我也感觉到自己真的很,幸运,。,（,4,）,是他们抢我的钱，而不是我抢他们的钱，愿上帝原谅他们一时无知,。,小故事,20,.,说自己幸运的几个理由小故事20.,关于人际交往,1,、怎样与父母相处：理解、,真诚,2,、怎样与老师相处：,真诚,、尊重,3,、怎样与朋友相处：,真诚,、诚信,4,、如何待人接物：平等、宽容、,真诚,21,.,关于人际交往1、怎样与父母相处：理解、真诚21.,人际交往自测题,1,、你喜欢在课堂上积极发言吗？,2,、你喜欢在集体活动中扮演重要角色吗？,3,、你愿意在义务劳动中尽力而为吗？,4,、你能做到不妒忌比你成绩好的同学吗？,5,、在路上与熟人相遇时，你会想到去看望吗？,6,、在你的同学生病时，你会想到去看望吗？,7,、当别人对你说对不起时，你会宽容他么？,8,、当你碰落别人的书本时，会马上捡起来吗？,9,、当同学向你请教时，你能真诚的回答吗？,10,、当你有困难时，主动帮助你的同学多吗？,22,.,人际交往自测题1、你喜欢在课堂上积极发言吗？22.,人际交往自测题答案,结果分析：,每题答是得,10,分。,70,分人际关系较好，,70,人际关系不太好。建议你应经常生活在集体生活中，通过处理好人际关系。,23,.,人际交往自测题答案23.,健康心理的形成,性格,是长期养成的习惯和行为方式，要培养良好的性格。,培养建立积极有效的防御机制，树立崇高的,情操,。,24,.,健康心理的形成 性格是长期养成的习惯和行为方式，,压力和应激,何谓压力：一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。指的是,心理压力,。,何谓应激：人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是一种典型的心理,生理反应,。,25,.,压力和应激何谓压力：一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感,压力状态下如何使自己轻松起来,接受现实，随遇而安,合理宣泄，缓解压力,审时度势，学会放弃,自得其乐，自我放松,26,.,压力状态下如何使自己轻松起来26.,压力自救处方（一）,1,、掌握必要的心理健康知识。,2,、心胸开阔，保持乐观，形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。,3,、通过饮食来缓解某些不适。,27,.,压力自救处方（一）1、掌握必要的心理健康知识。27.,压力自救处方（二）,4,、学点自我安慰和自我放松的技巧。,5,、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。,6,、不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力。,28,.,压力自救处方（二）4、学点自我安慰和自我放松的技巧。28.,压力自救处方（三）,7,、及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。,8,、专注学习和工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一下情绪。,9,、改善学习和工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。,29,.,压力自救处方（三）7、及早规划职业生涯发展，合理安排生活节,乐人之乐，人亦乐其乐；,忧人之忧，人亦忧其忧。,白居易,谢 谢！,30,.,乐人之乐，人亦乐其乐；30.,