《学会调控情绪——放飞好心情》

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,学会调控情绪,放飞好心情,听一听,议一议,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是,情绪的奴隶,呢,?,快乐拍手歌（歌曲）,人的四种基本情绪,喜,怒,哀,惧,区分积极情绪和消极情绪,快乐,恐惧,愤怒,痛苦,痛苦,喜欢,忧虑,难过,讨厌,这些事例给了我们什么启示？,A、一天中午，同学小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。,B、小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。,C、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。,D、一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。,帮你分析,对同样的事情，为什么不同,的人会有不同的情绪表现呢？,因为每个人看问题的,角度,和,态度,不同,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的,想,法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪,。,当我们遇到问题而产生情绪时，,应该怎么样发泄呢？,我们可以,哭,大声叫喊,运动,控制情绪正确的方法有：,自我暗示法,当你发怒时，可以反复地暗示自己,不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益,；当你陷入忧愁时，可以暗示自己,忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧,。,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气,如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：,“,孩子，你开错了窗户。,”,智慧故事,：,请不要开错窗,换个好情绪,嫉妒,这次考试王聪比我好。,原来想法：,有什么了不起，他没有我聪明。,换个想法：,多疑,同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：,我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕,我这次又考砸了，不敢回家。,原来想法：,辜负了父母期望，害怕会批评。,换个想法：,厌恶,他总爱在课上讲话，妨碍我听课。,原来想法：,跟他坐在一起，真倒霉。,换个想法：,换一副眼镜,得一副好心情,故事,:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声,:”,喂,”,声音刚落,从四面八方传来了一阵阵,”,喂,.”,的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声,:”,你是谁,?”,但山也回应,:”,你是谁,?”.,孩子生气了,喊道,”,我恨你,”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是,”,我恨你,”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈,.,妈妈对他说,:”,孩子,你回去对大山喊,”,我爱你,”,试试呢,.,孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在,”,我爱你,我爱你,”,的回声之中,孩子笑了,群山也笑了,生活,就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？,除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！,大家还会不快乐吗？,下课了,!,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边！,