孕期日常生活注意事项课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,乌牛街道社区卫生服务中心,孕期日常生活注意事项,乌牛街道社区卫生服务中心孕期日常生活注意事项,1,水温：38-43最为适宜；,时间：不超过20分钟；,洗澡（淋浴），注意防滑，避免摔倒。,纠正产后误区不可洗澡、洗头。,（一）沐浴 洗发,水温：38-43最为适宜；（一）沐浴 洗发,2,妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可；,妊娠中期：羊水过多或双胎妊娠，采取侧卧位睡姿，若感觉下肢沉重可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢；,妊娠晚期：宜采取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的血流量，有利于胎儿生长发育。（起床时动作要缓）,（二）睡 姿,妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可；（二）睡 姿,3,胸膝卧位,用艾卷灸“至阴穴”：配合胸膝卧位，同时做。用点燃的艾卷熏至阴穴（即双侧脚小趾外侧趾甲角旁0.1寸），每日2次，每次10分钟。,侧卧位：对于横位及枕后位可采取此方法，侧卧时向侧卧方向抚摸腹壁，每日2次，每次1520min。,姿势纠胎位,胸膝卧位姿势纠胎位,4,胸膝卧位,膝胸卧位操：每天早晚各1次，每次做10分钟，连续做1周。,其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面，但要注意不能饱食之后进行，防止呕吐发生。如果还是出现肚子会痛的症状，请立即停止就医！,胸膝卧位膝胸卧位操：每天早晚各1次，每次做10分钟，连续做1,5,（三）饮 食,均衡营养,清淡饮食,（三）饮 食均衡营养,6,孕期日常生活注意事项课件,7,孕期日常生活注意事项课件,8,孕期贮存1000mg铁,新生儿出生时贮存280mg铁，可满足生后4-6个月需要,孕早期：15mg/日,孕中期：25mg/日,孕晚期：35mg/日,可耐受量为60mg,食物来源：肝脏、全血等，如鸭血35mg/100g，蛋黄、黑木耳含铁也多,铁,孕期贮存1000mg铁铁,9,补铁以动物性铁为主；,维生素C有利于铁的吸收；,不能和钙剂同服；,茶中的鞣酸可干扰铁的吸收；,铁剂最好在餐间服用；,充分的蛋白质有利于铁剂的吸收；,牛奶可干扰铁的吸收。,补铁以动物性铁为主；,10,膳食清淡、适口。,少食多餐。,保证摄入足量富含碳水化合物的食物。,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。,戒烟禁酒,（四）孕早期膳食要点,膳食清淡、适口。（四）孕早期膳食要点,11,补充充足的能量，增加200kcal/日；,注意铁、,钙,的补充；,保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。,适量身体活动,维持体重的适宜增长。,禁烟戒酒，尽量避免浓茶、咖啡及刺激性食物。,（四）孕中晚期膳食要点,（四）孕中晚期膳食要点,12,孕期贮存钙30g，主要用于孕后期贮存胎儿骨骼和牙齿。,孕早期：800mg/日,孕中期：1000mg/日,孕晚期：1200mg/日,可耐受量为2000mg,食物来源：乳类、海带、虾皮、豆、油料类的种子,钙,孕期贮存钙30g，主要用于孕后期贮存胎儿骨骼和牙齿。钙,13,不要空腹服用钙剂；,补钙同时要补充维生素D；,补钙同时要多喝水；,胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。,不要空腹服用钙剂；,14,活动,下楼梯,时：要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。,上楼,时：拉住扶手，借助手臂的力量以减轻腿部的负担。,行走,时：应抬头，挺直后背，伸直脖子，收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。,坐下,时：选择直背座椅（不要做低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部、臀部舒适地靠在椅背上，双脚平方在地上。,起立,时：先将上身前移，后双手撑在桌面上，用腿部肌肉支撑，抬起身体，保持背部挺直。,（五）孕晚期活动和运动,活动（五）孕晚期活动和运动,15,活动,站立时,：保持双脚脚掌脚跟着地，使全身的重量均匀分布在两脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁、臀部，双臂自然下垂，头部自然抬起。,拾物时,：慢慢蹲下，拾起物品后在慢慢站起。,（五）孕晚期活动和运动,活动（五）孕晚期活动和运动,16,休息和运动,每天保证8-9小时睡眠时间，1小时午休；,最好的运动方式：散步、孕妇体操。,避免激烈及危险运动。,若有流产、早产、前置胎盘、多胎等怀孕并发症孕妇在医生指导下进行适量运动。,（五）孕晚期活动和运动,休息和运动（五）孕晚期活动和运动,17,(1),如何俯身弯腰,：慢慢轻轻向前，屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。,(2),如何起身站立,：起身前先侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。,(3),如何保持站立,：长时间站立，导致水肿以及静脉曲张。,避免久站久坐,（六）孕妇自我保护动作指南,(1)如何俯身弯腰：慢慢轻轻向前，屈膝并把全身的重量分配到膝,18,(4),如何保持坐姿,：后背紧靠在椅子背上，腰部放一个枕头。,(5),如何徒步行走,：选择清净幽雅的地点，上身保持正直，双肩放松，散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。,(6),交通工具,：避免长途出行，乘坐公共汽车要有座位。,（六）孕妇自我保护动作指南,(4)如何保持坐姿：后背紧靠在椅子背上，腰部放一个枕头。（六,19,孕期有流产、早产迹象或前置胎盘造成阴道出血时需停止工作,孕期合并疾病最好多休息,工作场所存在辐射、毒性需调换工作场所,（七）工 作,孕期有流产、早产迹象或前置胎盘造成阴道,20,孕早、晚期及曾有早产或流产的孕妇，存在并发症的孕妇不宜长途旅行。,孕妇旅行要注意：,1、必须有人陪伴,2、避免孕早、晚期旅行,3、旅行以不累为原则,目的地医疗设施完整，以防万一发生意外。,（八）旅 行,孕早、晚期及曾有早产或流产的孕妇，存在并发症的孕妇不宜长途旅,21,孕妇衣着以,简单,、,宽松,、,舒适,及,吸汗,为原则，忌紧身繁复。,孕妇由于乳房体积增大，呈悬垂状，可能造成不适或疼痛，可使用能支撑乳房的胸罩。,孕期穿鞋选用防滑平底鞋。,不要带戒指等首饰，出现浮肿易被卡住。,（九）着装 佩戴,孕妇衣着以简单、宽松、舒适及吸汗为原则，忌紧身繁复。（九）着,22,孕期便秘原因：,孕期肠蠕动及肠张力减弱；,运动量少；,孕期孕激素水平的升高，体温持续低热，容易加速小肠壁水分的控干故易造成便秘；,子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，引起痔疮。,（十）排便习惯,孕期便秘原因：（十）排便习惯,23,预防便秘方法：,养成定时排便的习惯；,适当的运动；,吃含高纤维的蔬菜、水果；,每日l杯蜂蜜水；,补充足够的水分。,预防便秘方法：,24,正常阴道内有多种细菌存在，但由于阴道与这些菌群之间形成生态平衡并不致病。在维持阴道生态平衡中，乳杆菌、雌激素及阴道PH起重要作用。生理情况下，雌激素使阴道上皮增生变厚，并增加细胞内糖原含量，阴道上皮细胞分解糖原为单糖，阴道乳杆菌将单糖转化为乳酸，维持阴道正常点的酸性环境（ph4.5，多为3.84.4），抑制其他病原体生长，称成为,阴道自净作用,。,正常阴道菌群中，抗微生物因子可抑制或杀灭其他细菌。阴道生态平衡一旦被打破或外源性病原体侵入，即可导致炎症发生。,（十一）阴道冲洗,正常阴道内有多种细菌存在，但由于阴道与这些菌群之间形成生态平,25,怀孕时，做乳房护理可使乳头强韧而富有弹性，不易发生龟裂。,每天洗浴时用清水冲洗乳头，按摩乳房（有早产迹象要避免）。,乳房小或凹陷者，用拇指及食指轻拉乳头，然后放松，反复10次，每天做2次，对将来哺乳有很大帮助。,随着胎儿及子宫的长大，腹壁的皮下组织会撑裂而出现妊娠纹，妊娠纹的出现和个人体质、胎儿大小、胎儿数目和腹壁被撑大有关。,橄榄油、润肤乳对预防妊娠纹有无效果不明。,（十二）乳房腹部护理,怀孕时，做乳房护理可使乳头强韧而富有弹性，不易发生龟裂。（十,26,婴儿抚触？,大多数父母都会自然而然地抚摸宝宝的后背，或者用手指轻揉宝宝的小脚丫。其实，这种父母与婴儿的皮肤接触就是一种按摩。系统的婴儿按摩学名“抚触”，在美国已成为照顾婴儿的一项必不可少的程序。,（十三）抚摸胎儿,婴儿抚触？（十三）抚摸胎儿,27,婴儿抚触的好处,1.有利于生长发育，增强免疫力，增进食物的消化和吸收，减少婴儿哭闹，增加睡眠。,2.可增强婴儿与父母的交流，帮助婴儿获得安全感，发展对父母的信任感。,3.心理学研究发现，有过婴幼儿期抚触经历的人在成长中较少出现攻击性行为，喜爱助人、合群。,4.抚触可以刺激大脑产生后叶催产素，帮助婴儿及其父母得到平和安静的感觉(后叶催产素是在抚触过程中男性和女性都会释放的一种荷尔蒙，它对于缓解疼痛和使人平静有帮助作用)。,婴儿抚触的好处,28,1、肥胖,2、龋齿、牙周炎：易感染胎儿导致先心病、出生时低体重或早产。,3、缺碘：影响甲状腺激素合成，导致胎儿出生后呆小症。,4、缺铜：影响胎儿体内铁质吸收和运转，使胎儿发生贫血。（食物来源动物肝脏、肉类、水果、坚果等）,5、缺锰：影响胎儿骨骼生长发育，发生关节变形。（食物来源蔬菜、水果、粗粮）,6、缺铁：影响胎儿生长发育，低出生体重儿。,（十四）13个孕期注意事项,1、肥胖（十四）13个孕期注意事项,29,7、缺钙：影响胎儿骨骼密度，致骨质疏松。,8、缺锌：影响胎儿新陈代谢，大脑发育受损。,9、孕期缺乏晒太阳：易对胎儿大脑产生不良影响，增大日后发生精神异常的几率。,10、吸烟：易使胎儿出生血压增高，导致眼底视网膜发生病变。,11、高脂饮食：易使胎儿日后在代谢及心血管发生异常，增大患心血管疾病几率。,12、涂指甲油：易阻碍体内雄激素发挥正常作用，导致习惯性流产或畸胎。,13：缺乏叶酸,（十四）13个孕期注意事项,7、缺钙：影响胎儿骨骼密度，致骨质疏松。（十四）13个孕期注,30,孕期不宜使用驱蚊产品。,电蚊香片高纯度的菊脂，无气味，刺激性小。,清凉油，花露水等含有麝香成份，不适合孕期使用，对母体及胎儿都有影响。,灭蚊的最佳时间是黄昏。,（十五）防 蚊,孕期不宜使用驱蚊产品。（十五）防 蚊,31,孕期日常生活注意事项课件,32,1、热水泡脚,2、适量活动,3、避免久站久坐,4、按摩,5、下肢抬高,（十六）浮肿消退方法,饮食调理：多瓜果蔬菜，少高盐饮食,冬瓜、西瓜,鲤鱼红豆汤,少吃难消化易胀气食物（白薯、糯米糕、洋葱、土豆）,蛋白质摄入充分,（十六）浮肿消退方法饮食调理：多瓜果蔬菜，少高盐饮食,33,理想体重的计算：身高-105,计算体重指数,BMI=体重（kg）/身高2（m2）,（十七）体重控制,理想体重的计算：身高-105（十七）体重控制,34,日热量供给量（Kcal/kg理想体重）,孕前体重指数（Kg/m2）体重评估 热卡（Kcal/Kg）孕期增重,18.5 体重过轻 35 12.5-18,18.5-23.9 体重理想 30-35 11.516,24.0-27.9 体重超重 25-30 711.5,28.0 肥胖 25 6-10,双胞胎：,应该增加1620.5千克,（十七）体重控制,日热量供给量（Kcal/kg理想体重）孕前体重指数（Kg/m,35,妊娠中期胎盘已经形成，妊娠比较稳定，不会因小的刺激而流产，因此可以过适度的性生活。,性生活次数不能太多，动作不能太激烈。,体位采用侧卧位、前坐位较好，不能压迫腹部，不能刺激乳头，以免引起流产和胎膜早破。,（十八）性生活,妊娠中期胎盘已经形成，妊娠比较稳定，不会因小的刺激而流产，因,36,怀孕14-20周产前筛查；,孕早期（12周内），检查1次；,孕中期（1228周），每4周检查1次；,孕末期（2836周），每2周检查1次；,36周后每周检查1次。,若在检查中发现异常，应随时就诊。,（十九）产前检查,怀孕14-20周产前筛查；（十九）产前检查,37,孕产期检查的必要性,孕产期检查目的:,-查看胎儿发育和准妈妈的健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使准妈妈和胎儿能顺利的度过妊娠期。,孕产期检查的必要性孕产期检查目的:,38,孕期检查内容,孕期检查,：B超、血常规、唐氏筛查、胎心监护和脐血流等。,产前检查,：身高、体重、宫高、腹围、测量血压、骨盆外测量、妇科