高考减压(家长)课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高考,我们共同面对,1,高考我们共同面对1,讲师介绍,宋臣,职业指导师,心理咨询师,企业培训师,12355,志愿者讲师,2,讲师介绍 宋臣2,哦，我们面对的高考,1,、什么是高考,2,、孩子做什么,3,、家长做什么,4,、共同面对的是什么,3,哦，我们面对的高考1、什么是高考3,高考,4,高考4,高考,合格的高中毕业生和具有同等学力的考生参加的选拔性考试。,高等学校根据考生成绩，按已确定的招生计划，德、智、体全面衡量，择优录取。因此，高考应具有较高的信度、效度，必要的区分度和适当的难度。,高考以省为单位。虽然名义上为全国统一考试，但部分试题并不是全国统一的。,考试的形式是闭卷考试，考试内容由国家教育部统一划定（高考考试大纲），考试采用笔试方式。,5,高考合格的高中毕业生和具有同等学力的考生参加的选拔性考试。5,Company Logo,面对高考，我们会怎么样,有一种感动，让我们泪流满面；,有一种考试，让我们坐卧不安。,6,Company Logo面对高考，我们会怎么样,孩子做什么,强化信心,优化情绪,合理饮食,进入状态,充分发挥,7,孩子做什么强化信心7,一、强化信心,1、不要低估自己,大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。,8,一、强化信心 1、不要低估自己8,很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来 理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。,2、摆脱多余的“万一”,9,很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎,3、进行积极的自我暗示,如果把很重要的目标简单化、生活化、平常化。高考只是人生的一次比较重要的考试罢了；,用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示；,想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。,10,3、进行积极的自我暗示如果把很重要的目标简单化,二、优化情绪,11,二、优化情绪11,二、优化情绪,情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时调整。,对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；,学会放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花；,12,二、优化情绪 情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪,二、优化情绪,经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨回忆一下你成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待每一场考试，都能高高兴兴上考场，愉愉快快对待每科。,学会深呼吸，先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后，张开口缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！,13,二、优化情绪经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨回,三、合理饮食,考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。,考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。,14,三、合理饮食考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，,三、合理饮食,考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。,不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。,15,三、合理饮食考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉,三、合理饮食,不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。,每天宜吃,2,个应季普通水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。,16,三、合理饮食不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。,四、进入状态,我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。,还要适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。,17,四、进入状态我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等,四、进入状态,调整作息，保证自己的考试的时候能够精力充沛。有些学生可能觉得复习了那么长时间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。要学会放松，做做深呼吸，动动手，动动脚。同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身体很棒，精神非常好。”,18,四、进入状态调整作息，保证自己的考试的时候能够精力充,五、充分发挥,答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多，所以要清晰读题，特别注意陷阱。,19,五、充分发挥 答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题,五、充分发挥,在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系；,20,五、充分发挥在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议,五、充分发挥,答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。,21,五、充分发挥答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。,要正确地对待孩子的高考，不要瞎指挥；,许多家长认为，高考是大事，因此整天急得嘴唇都起泡了，夫妻俩也经常为孩子高考的事吵架，对孩子的学习不知道如何下手，一会要孩子这么做，一会要孩子那么做，这些家长不是在帮助孩子学习，而是在瞎帮忙、帮倒忙。,在高考前在这个时期的家长最容易产生五大误区：,家长做什么,22,要正确地对待孩子的高考，不要瞎指挥；家长做什么22,误区一：过分保护。,家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假回家照顾孩子，甚至还有家长在这个时候提出陪读，实际上这不利于孩子,以一颗平常心去参加高考，,反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。,误区二：过分干涉。,有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。,五大误区：,23,误区一：过分保护。五大误区：23,误区三：过分期待。,对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够考重本的也要重本，家长的期望与孩子的实际成绩严重不符,这样最容易挫伤孩子的自信心。,误区四：对自己的孩子要求很高而家长自己却不注意言传身教。,有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，教育孩子安心学习，自己却召集一伙人在家里玩牌。,误区五：十分注重孩子的身体健康但却忽孩子的心理健康。,有些家长对孩子的身体备加呵护，孩子的衣食住行都安排非常妥当，甚至孩子需要什么，他可以不惜一切代价为孩子准备什么，但却忽视了孩子的心理健康。殊不知，此时的孩子心理上的需要比什么都重要。,五大误区：,24,误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实,针对以上情况，我想作为家长最要做的是给孩子创造一个舒适的学习环境,给孩子创造一个舒适的学习环境；做到“,五要,”、“,五不要,”。,怎么做,25,针对以上情况，我想作为家长最要做的是给孩子创造一个舒,不要给孩子施加压力：,有些家长为了照顾孩子，天天送饭，或者现在提出陪读。有些走读生、陪读生家长长期不看电视，怕影响孩子。这个时候把考生当成家庭的“中心”，其实对学生本身来说这就是一种心理压力。这种无形的压力使考生更担心自己考不好的后果了。其实，功夫在平时，孩子已经形成了良好的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。当然学生的情况千差万别，,对那些至今仍不知努力学习的学生还是要增加一点压力。,提出一些具体的要求，学生的学习是管出来的。在管理过程中一定要注意管理的方法。,五不要：,26,不要给孩子施加压力：有些家长为了照顾孩子，天天送饭，或者现,不要过高的期望，让考生心里有“底”。,由于家长总爱拿自己当年的亲身经历和现在的成就教育学生，有的家长经常和考生算账，说自己培养子女如何辛苦，甚至自己节衣缩食为孩子花了多少钱等。使考生形成了巨大的精神压力。考生是为家长“面子”去应试，是为满足家长“光宗耀祖”的虚荣心去应试，这是心理压力之源，家长一定要彻底丢掉“面子”，减轻考生压力。,首先，家长要相信孩子有把握、有能力、有信心对付这场考试，相信学校为考试所作的一系列准备工作。,不要去过多地渲染考前的紧张气氛，尽量让孩子保持平静的心情，稳定的状态。对孩子，家长应该有着正确的定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。在现阶段，孩子已经有着沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛、唠叨，相反应该找一些轻松的话题，让孩子放松一下紧张的神经。,降低过高的期望，让考生心里有“底”。,五不要：,27,不要过高的期望，让考生心里有“底”。由于家长总爱拿自己当年,不要叨唠。,整天把高考挂在嘴边，时刻对孩子说，要抓紧时间复习，其实，孩子的心理也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。,不要盲目攀比和迷信。,不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步。不要烧香拜佛，大搞迷信活动，从来就没有什么救世主，高考成功只能靠自己！,五不要：,28,不要叨唠。整天把高考挂在嘴边，时刻对孩子说，要抓紧时间复习,不要过分看重考试对个人前途的影响。,不能片面认为考取大学就是唯一的出路，应把考试看成是检验学生十几年水平、接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能为考试下赌注，要给自己定一个合理的期望值，保持一颗平常心。,五不要：,29,不要过分看重考试对个人前途的影响。不能片面认为考取大学就是,要制造良好的家庭气氛：,考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝“戒严”。把高考前的这段时间看做平常的日子，家长与孩子之间的对话要和平常一样和谐。,要经常和老师交流：,最后,30,天，家长要和老师多交流，以便及时了解孩子的学习和思想状况，发现差距和不足后，家长要充分利用这一个月的时间，和老师一起共同把孩子的成绩提高上去。,五要：,30,五要：30,要情绪稳定：,临近高考，家长比孩子还着急，家长有时会情不自禁地紧张，对孩子来说这等于是火上浇油，因此舒缓压力首先从家长做起。这段时间，家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。即便紧张，也要尽量掩饰，绝不能让孩子看出父母心神不宁。不上班在家陪孩子；向孩子的同学和朋友打听情况；经常半夜到孩子的房间查看等都是不可取的。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。,五要：,31,要情绪稳定：临近高考，家长比孩子还着急，家长有时会情不自禁,要搞好孩子的饮食卫生，,考生吃平常的饭菜只要营养足够就可以了，不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精神饱满地参加高考。,要调节考生兴奋点。,高考的时间是安排在上午的,9,点,11,点半，下午的,3,点到,5,点，所以必须让学生在这一阶段思维能力达到最旺盛的状态。这就要求各位家长督促好您子女的中午午睡和晚上的休息，不开夜车，按时起床。,五要：,32,要搞好孩子的饮食卫生，考生吃平常的饭菜只要营养足够就可以了,希望各位家长紧紧配合学校，配合老师，配合考生，心往一处想，劲往一处使，,相信奇迹,也一定会在我们共同的坚持不懈中产生！,我们始终坚信：有您的充分保障，我们就有了夺取高考成功的信心和勇气。,希望，希望！希望！,33,希望各位家长