心理减压培训-课件

,单击此处编辑母版标题样式,2020/11/29,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/11/29,*,心理减压从和谐关系开始,2020/11/29,1,心理减压从和谐关系开始,人的压力从关系中来,2020/11/29,2,人的压力从关系中来 2,精品资料,2020/11/29,3,精品资料2020/11/293,你怎么称呼老师？,如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？,你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？,教师的教鞭,“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘”,“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早”,2020/11/29,4,2020/11/294,对照自己,生理上：极度疲乏、虚弱，出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症。,认知上：注意力不集中，思维效率降低。,情绪上：烦躁、易怒、,迁怒于他人,。,自我评价上：对自己工作的意义和价值评价下降。,人际关系上：以一种消极的、否定的、麻木不仁和冷漠的态度对待周围的人。,2020/11/29,5,对照自己生理上：极度疲乏、虚弱，出现失眠、头痛、背痛、肠胃不,行为上的：对他人总有攻击性和人际摩擦增多。极端的枯竭会使人出现自伤或自杀。,品行上：违背道德行为增多。,职业发展上：厌倦、低效能、学习与改变的积极性降低。,2020/11/29,6,行为上的：对他人总有攻击性和人际摩擦增多。极端的枯竭会使人出,明确意义,活着为什么？,工作为什么？,2020/11/29,7,明确意义 2020/11/297,明确态度,对于生命所给予我的我不想要怎么办？,相同的处境，有不一样的人生为什么？,你幸福的遥控板在谁手中？,2020/11/29,8,明确态度对于生命所给予我的我不想要怎么办？2020/11/,朱德庸,2020/11/29,9,朱德庸2020/11/299,2020/11/29,10,2020/11/2910,2020/11/29,11,2020/11/2911,2020/11/29,12,2020/11/2912,2020/11/29,13,2020/11/2913,2020/11/29,14,2020/11/2914,2020/11/29,15,2020/11/2915,2020/11/29,16,2020/11/2916,2020/11/29,17,2020/11/2917,2020/11/29,18,2020/11/2918,2020/11/29,19,2020/11/2919,2020/11/29,20,2020/11/2920,2020/11/29,21,2020/11/2921,增强有自信,张西超在带着快乐去上班一书中提出许多宝贵的意见。,1、在纸上列出自己的十个优点，并具体描述一下。外表、性格、价值观,2、每天都要对自己进行心理暗示。,3、早上起床说,“,今天心情不错，一切都会顺利,”,4、面对工作深吸一口气说,“,我能行！一定可以做到！,”,5、工作结束时说,“,我真棒，以后可以做得更好,”,6、睡觉前说,“,今天真不错，我感觉非常好！,”,2020/11/29,22,增强有自信 2020/11/2922,增强自信,7、奖赏自己。每完成一项任务就是一份喜悦。给自己设置一些具体的目标，每实现一个目标就给自己一个奖赏。,此外，出门前照照镜子，说,“,今天气色不错,”,休息的时候，约几个朋友在一起,“,发泄,”,情绪，然后再相互鼓励。,2020/11/29,23,增强自信7、奖赏自己。每完成一项任务就是一份喜悦。给自己设置,解压之道七,建立良好的沟通模式和技巧,黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人,2020/11/29,24,解压之道七 建立良好的沟通模式和技巧2020/11/2,了解人的偏好-正性刺激,爱表扬是人的天性,赞赏别人所付出的远远小于被赞赏者所得到的。,真诚的赞赏,内容为对方所在意,2020/11/29,25,了解人的偏好-正性刺激爱表扬是人的天性2020/11/2,与别人建立良好关系的前提,把别人当别人,把自己当别人,把自己当自己,不把别人当自己,温暖、尊重、平等、热情、积极观注,2020/11/29,26,与别人建立良好关系的前提把别人当别人2020/11/2926,倾听-在听中了解别人,听懂别人的话,听懂话外音,用心听完,积极回应,听本身对人就一种尊重,我知道我是,（倾听），我不知道我是（教育）,说者是知识，听者是智慧,2020/11/29,27,倾听-在听中了解别人听懂别人的话2020/11/2927,沟通表达,表达感受而不是情绪,时机适当（有时时机重于正确）,要事与情相结合,语气语调把握,表达的目的要有利于解决问题,尝试不同的方式沟通、和年龄相匹配,少用负性信息，采用正向信息沟通,2020/11/29,28,沟通表达表达感受而不是情绪2020/11/2928,结束语,让我们一起来面对压力，正视压力，在压力中不断成长！,2020/11/29,29,结束语让我们一起来面对压力，正视压力，在压力中不断成长！20,谢 谢 大 家！,2020/11/29,30,谢 谢 大 家！2020/11/2930,