心理减压策略与技术课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,Click to edit Master title style,心理减压策略与技术,心理减压策略与技术,心理压力面面观,张姗:,我新来到某公司,近二个月了,刚来时,事情都不熟悉,不知道如何办,面对,接连不断的事情,感到心情高度紧张,现,在每天都工作得很晚,我脑子里想的都是,工作上的事,停不下来,后来就开始晚上,睡不着了,感到疲劳,头昏,心理非常痛,心理压力面面观,2,思,我到某公司已经二年了,工作很忙,非常,怕出什么差错,被批评,常常感到紧张、,焦恵,情绪低落,我常常想要不要辞职?,工作最忙的时候想的最多。近来,我的火,气好彖越来越大,好象控制不住,我也不,知道为什么?,思,3,我很怀疑自己的工作能力,我感到自己什么都,不行,整天无精打采的,情绪低溶,我常常想,人生有什么意思呢,赵柳:,我感到忙,天天都忙,忙得没有尽头,忙的无,休无止,关键的问题是,得没有意义。开会时,对一些事想说真话,提出批评,但又担心对自己,没有什么好处,说假话吧,我不愿意,不说话吧,又憋得慌,咳,真是烦啊。,我很怀疑自己的工作能力,我感到自己什么都,4,什么是心理压力?,个察觉到威肋和挑战,必须作出适应或,应对时的身心紧张状态。,压力是压力源和压力反应共同构成的种,认知和行为的体验过程。,压力是人的内心冲突和与其相伴随的情绪,体验。,什么是心理压力?,5,适中的压力反应,情绪信号:情绪稳定而愉快,感觉生活充,实,目倡。,为信号:积极、有序、目标明确,能控,制和调节自己的行为。人际交往良好。,)生理信号:身体感觉良好,疲劳感不明显。,适中的压力反应,6,三,如何知道自己存在过度的压力呢?,情绪信号:焦虑、易激惹、心理疲劳、抑郁、,维感到不清晰,无条理、或不断重复思考,某些事,记忆下降、注意力不集中。,为信号:逃避、极端行为、忽视自我、哭,泣、巫立不安。,生理信号:疲惫、身体不舒服,肩颈疼痛、,失眠、频繁患病。,三,如何知道自己存在过度的压力呢?,7,当你发现自己有以上的一些信号,时,您是如何对待的呢,我们大部分人,情绪上压扣,为上维持,生理上忽视,随着时间的流逝,有许多人进入了心,理亚健康状态和心理不健康状态。,心理压力没有得到有效解决是产生心理,问题的根源之,当你发现自己有以上的一些信号,8,心理不健康状态=心理问题二,的判别标准:,由于现实生活、工作压力、处世失误等因,素而产生内心冲突,并因此体验到不良情,不良情绪不间断持续满一个月,或不良情,绪间断持续满两个月仍不能自行化解。,能保持行为不失常态。,不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。,心理不健康状态=心理问题二,9,真诚的关照:,如友现:,自己,朋友,同事的不良情绪持续一个月以上,建议心理咨询,真诚的关照:,10,四。心理压力的适应过程,塞利的压力反应阶段及其过程,戒阶段,抵抗阶段,耗竭阶段4,正常抵抗水平,警戒期,抵抗期,耗竭期,四。心理压力的适应过程,11,心理减压策略与技术课件,12,心理减压策略与技术课件,13,心理减压策略与技术课件,14,心理减压策略与技术课件,15,心理减压策略与技术课件,16,心理减压策略与技术课件,17,心理减压策略与技术课件,18,心理减压策略与技术课件,19,心理减压策略与技术课件,20,心理减压策略与技术课件,21,心理减压策略与技术课件,22,心理减压策略与技术课件,23,心理减压策略与技术课件,24,心理减压策略与技术课件,25,心理减压策略与技术课件,26,心理减压策略与技术课件,27,心理减压策略与技术课件,28,心理减压策略与技术课件,29,心理减压策略与技术课件,30,心理减压策略与技术课件,31,心理减压策略与技术课件,32,心理减压策略与技术课件,33,谢谢,46,、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。,卡耐基,47,、书到用时方恨少、事非经过不知难。,陆游,48,、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。,史美尔斯,49,、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。,孙洙,50,、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。,莫扎特,谢谢46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基,34,