“我运动我快乐”主题班会最新优质课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,生命在于运动，保持健康的,身体，离不开运动。生命在于,运动，运动在于锻炼，锻炼贵,在坚持，坚持就是胜利。,生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,保持健康,提升免疫能力,预防冠状动脉,、呼吸、及代谢系统疾病,降低癌症的发生几率,稳定及改善血压,改善睡眠,帮助控制及稳定血糖,保持关节良好功能,平衡肌肉（肌力），改善身体姿态,提升体适能水平及运动表现,提升日常身体活动能力,帮助达到及保持适宜体重，,改善体形,改善焦虑、忧郁,预防肌肉衰退及劳损,减缓骨骼老化，预防骨质疏松,减缓老化速度,降低早逝的发生几率,保持健康 提升免疫能力 预防冠状动脉、呼吸、及代谢系,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,最佳保持健康的方法是天天运动，,每天至少为一个小时。我们要养成,喜爱运动的良好习惯。,运动方式不拘，如：跑步、散步、,爬山、跳绳、跳皮筋等等均可。集,体运动（体育课）要参加，单独运,动要自觉去练。晨练使你一天精神,焕发。运动可以消耗人体多余的能,量。有选择的运动方式可预防和改,变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰,卧起坐、单杠运动、双杠运动。持,之以恒的运动，可以预防身体的,“外强中干”。我们的身体练强壮,了，精力充沛地投入到学习中去，,学习成绩也就上去了，家长也放心,了。运动的好处无穷。,最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。我们要养成,那我们要如何进行体育锻炼呢,?,(,一,),选择合理的体育锻炼时间,?,早晨,肌体状态欠佳、空气质量差，不宜,激烈运动。,?,下午,肌体状态良好，空气质量较好，可,作为主要体育锻炼时间。,?,晚上,肌体状态一般，因接近睡觉时间，,不宜激烈运动。,那我们要如何进行体育锻炼呢?(一)选择合理的体育锻炼时间,选择合适的体育锻炼内容,1,、,体育锻炼的内容分类,按能量代谢体系分类,有氧代谢类,长跑,健美操,自行车,无氧代谢类,短跑,举重,拳击,9,选择合适的体育锻炼内容 1、体育锻炼的内容分类,按目的分类,?,竞技类,篮球,足球,乒乓球,?,健身类,健身走,健身跑,太极拳,?,健美类,健美,形体,健美,操,?,休闲类,保龄球,台球,飞,镖,?,康复类,气功,医疗保健操,?,极限类,登山,攀岩,潜水,10,按目的分类?竞技类 篮球 足球 乒乓球?健,3,、合理安排体育锻炼的次数,原则,上一次锻炼产生的疲劳基本,消除即可进行下一次锻炼。,每周至少锻炼,1,次，最好不,少于,3,次。,运动量大，间隔长。运动量,小则间隔短。,11,3、合理安排体育锻炼的次数 原则 上一次锻炼产生的疲劳基本,?,（,一）,步行锻炼法,?,步行是体育锻炼中最简便易行的,锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速,度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实,际情况进行选择。常言到,百练不如一走,，,饭后百步走，活到九十九,，这足以见得：,步行是古今长寿的妙法之一。,?（一）步行锻炼法?步行是,?,（二）跑步锻炼法,跑步是一种有关肌肉群反,复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体,内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制,体重。,?,（三）,游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常,相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水,温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是,跑步的,4,倍之多，但心率却处于较低水平，因,此是一种更安全的健身方法。,?,（四）,跳绳锻炼法,跳绳能提高心血管系统,和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能,力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能,得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。,?（二）跑步锻炼法 跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身,?,五）,有氧操锻炼法,有氧操是一种充满活力的锻,炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面,有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，,健美身材，愉悦身心。,?,四,利用自然力锻炼的方法,自然力锻炼,身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因,素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光,浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。,?五）有氧操锻炼法 有氧操是一种充满活力的锻炼方法，,?,徒手体操健身法,?,徒手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体,操练。它包括广播操、武术操、轻器械体操、,健美操和有针对性的徒手操等。这种锻炼形式,运动强度适宜便于组织实施，特别有益于身体,保健，促进健美和发展柔韧性素质。,?,编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由,头颈开始，继而由上肢到下肢，四肢到躯干，,躯干到全身的不同动作组成，循序渐进，全面,锻炼。徒手体操一般为,8,10,节，能连续活动,5,6,分钟为宜，用音乐伴奏或按动作节奏完成,均可,。,?徒手体操健身法?徒手体操是一种动作美、形态美的锻,?,广播操。广播操是根据人体生理规律和,使身体各主要部位都得到活动的原则编制,的，它动作简单易学易练。广播操每做一,遍约需,5,分钟，做操时心率和呼吸比安静,时增加近一倍，从而加速血液循环，促进,新陈代谢，可,以消除疲劳，提高学习和工作效率。每,天早晨和课间坚持做操，做操时认真领会,每节操的动作要领，加大动作幅度，坚持,质量标准，必然会收到良好的锻炼效果。,?广播操。广播操是根据人体生理规律和使身体各主要部位都得到,?,太极拳健身法,太极拳是我国传统的武术健身项目，它动作柔和、体态舒,松，呼吸自然，运动负荷可以适量，不受身体强弱的限制，,深受学生的欢迎。太极拳与体操不同，它是“一动无不动”,的全身性运动，全身各肌肉和关节都参加活动，在练拳的,过程中，体态舒松自然，重心稳定，全神贯注，沉静安定，,呼吸与动作配合，起吸落呼，开吸合呼，腹式呼吸，匀细,深长，开豁自然。另外，在练太极拳时，自始至终默想动,作形象，用意识引导动作，意动身随，形意相合，劲力内,蓄。长期的实践和科学实验证明，太极拳对增进人体健康，,增强体质，防冶疾病等方面都有着良好的作用，是调节情,绪，陶冶情操的一种艺术。,?,24,式简化太极拳，由简入繁，循序渐进，易学易练，全,套动作共分,8,段，约,5,分钟练完，并配有优美动听的民族,乐曲，学校可以组织学生早晨、课间或晚间进行练习。,?太极拳健身法 太极拳是我国传统的武术健身项目，,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,1.,第一届奥运会是在哪里举行的？,A,斯德哥尔摩,B,雅典,C,洛杉矶,2.,第一届奥运会在哪一年举行？,A 1896,年,B 1916,年,C 1904,年,3.,乒乓球冠军邓亚萍是来自哪里？,A,郑州,B,长沙,C,武汉,4.,姚明的身高是多少？,A 2.26,米,B.2.16,米,C.2.06,米,5.,现在乒乓球的直径是多少毫米？,A.38 B.40 C.42,6.,在,2011,年法国网球公开赛上获得冠军的是？,A.,李娜,B.,郑洁,C.,晏紫,1.第一届奥运会是在哪里举行的？A 斯德哥尔摩 B 雅典,7.,从,2005,年起北京市以（,）为主题，将市民的文明素质教育与社,会管理,有机结合起来。,A,、人文奥运,B,、全民健身与奥运同行,C,、礼仪北京、人文奥运,8.,北京奥运会的主题歌在（,）范围内征集。,A,、世界,B,、全国,C,、北京,9.,志愿者的行为是（,）。,A,、个人行为，是有组织的协作行为,B,、自愿行为，是有一定的社会,价值的行为,C,、个人行为，是自愿行为，是有一定的社会价值的行为，,是有组织的协作行为,10,、奥运志愿服务活动的志愿精神是（,）。,A,、我参与、我奉献、我快乐,B,、团结、友爱、互助,C,、奉献、友爱、,互助、进步,7.从2005年起北京市以（）为主题，将市民的文明素,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,“我运动我快乐”主题班会最新优质课件,