C型性格的情绪管理课件

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,大学生心理学 校级精品课,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,心理学上的性格分型,B,型,C,型,性格分型,A,型,心理学上的性格分型 B型 C型 性格分型A型,1,C,ancer性格,C,就是取Cancer（癌）的第一个字母，,“,C型性格,”,又称癌症性格，,预示具备这种性格特征的人易患癌症。,空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。,C型性格的人是表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，可实际上火还在烧。与生理心理 的理论不谋而合,Cancer性格C就是取Cancer（癌）的第一个字母，“,2,1,A,型,：,生活紧张、争强好胜，是冠心病的独立危险因素,代表人物：王熙凤,2,B,型,：,情绪稳定、温和，能以平常心对待挫折和困难，有良好的社会适应能力,代表人物：贾母,缺点：,时间观念不强、安于现状。,3,C,型,：,处事克制,过分压抑自己负性情绪，易出现无助、无望心理状态，易生闷气。,代表人物：？,性格分型与 特点,1A型：生活紧张、争强好胜，是冠心病的独立危险因素 2,3,病由心生,我国历史上,最有名的,“,气死人,”,事件：诸葛亮三气周瑜的故事了。,周瑜之死，说明：,A人的情绪需要调节,B消极的情绪状态影响人的智力,C情绪对一个人的身体健康产生直接或间接的影响,D周瑜是一个心理不健康的人,美国,亚特兰大疾控中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。,情绪,可以致病，也可以治病。好情绪是疾病的克星，坏情绪则是疾病的向导。,。,病由心生我国历史上最有名的“气死人”事件：诸葛亮三气周瑜的故,4,有趣的实验,.,美国人的实验,：有一个胃造瘘的患者，可以通过造瘘口看胃里的颜色。研究发现当他,平和,的时候，胃粘膜是粉红色的，这是因为胃粘膜血流分布是非常的，血管不收缩也不扩展。当他,生气,之后就会由粉红色，慢慢变成白色，然后变成灰白色，这是由于生气之后血管收缩，血流的就少了、慢了,。,有趣的实验.美国人的实验：有一个胃造瘘的患者，可以通过造瘘,5,生气后身体器官变化,1、肝脏比平时大了一圈,“气大伤肝”，生气后，最先伤的就是肝脏！生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。,如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。,2、心脏血流增加一倍,研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！,生气时，心跳加速，出现胸闷、心慌、心肌缺血，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。,3、免疫系统罢工6小时,我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。这种激素积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，身体抵抗力下降。所以毫不夸张的说，生一次气，等于免疫系统罢工6小时！,生气后身体器官变化1、肝脏比平时大了一圈,6,生气后身体器官变化,4、生气时肺泡不断扩张,很多人在最生气时，肺部会疼。,人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常有人在生气时说，“肺要气炸了”。,5、生气时肠胃功能紊乱,你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致肠胃功能紊乱、胃溃疡等。,生气后身体器官变化4、生气时肺泡不断扩张,7,生气后身体器官变化,6、生气后乳房出现肿块,生气会导致肝脾失调、气血瘀滞，也是导致乳房肿块发生的重要原因。,7、生气时甲状腺会分泌过多激素,甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官。生气时会令内分泌系统紊乱，甲状腺激素分泌过多。久而久之，就会引发甲亢。,生气后身体器官变化6、生气后乳房出现肿块,8,C,型性格,.,1,、,基本的心理特征,：,不善宣泄和表达,，,过分压抑自己的不良情绪，,情绪抑郁，好生闷气，不爱宣泄。,2,、,退缩的行为表现,：,屈从于权威、害怕竞争，,回避矛盾，姑息迁就,。,“C型人格”的人，,表面风平浪静，内心怨气冲天，,消极情绪长期积蓄，造成神经功能和内分泌功能的失调。肿瘤的发病率可高出常人3倍以上,日本人大多是,C,型人，自杀率很高。,特 征,C型性格.1、基本的心理特征：不善宣泄和表达，过分压抑,9,小测验,你是,C,型性格吗？,.,1,、,做一件事没有成功时，常常懊悔不已。,2,、,怕面对人群，怕自己被伤害，谨言慎行。,3,、,常常心情紧张焦虑，很难公开表达情绪。,4,、,认命，认为无力改善现状。,内 容,小测验你是.1、做一件事没有成功时，常常懊悔不已。内,10,小测验,你是,C,型性格吗？,.,5,、,从小就认为和家人有很深的隔膜。,6,、,没有很密切的人际关系。,7,、,不愉快的时候常强颜欢笑。,8,、,失意时靠镇静药来麻醉自己,。,内 容,小测验你是.5、从小就认为和家人有很深的隔膜。内 容,11,小测验,你是,C,型性格吗？,.,9,、,认为不把心事向人倾诉是强人的表现,。,10,、,情绪不安时找不到人倾诉自己的心声,。,11,、,认为生活无意义，无价值，无乐趣,。,12,、,由于怕失败，不肯做尝试,。,内 容,小测验你是.9、认为不把心事向人倾诉是强人的表现。内,12,小测验,你是,C,型性格吗？,.,13,、,当自觉不如别人时，极度不安，老怀疑别 人捉弄自己,。,14,、,患病不肯求医，认为病是自生自灭,。,15,、,可能患病时，拒绝告诉医生,。,16,、,极怕失败,，对有创新的计划都持悲观态度,。,内 容,小测验你是.13、当自觉不如别人时，极度不安，老怀疑别,13,1.,以上,16,种性格特征中占有,14,项，,便属于,C,型性格,；,2.,占有,7,14,项，那么你有,转向,C,型,性格的较大可能性；,3.,你占有,7,项以下,，你是,比较安全,的。,结果对照,你是,C,型性格吗？,1.以上16种性格特征中占有14项，便属于C型性格；结果对,14,情绪管理应对策略,良好的心情,能够提高机体的免疫能力,改变不良认知,宣泄,慢生活,情绪管理应对策略良好的心情能够提高机体的免疫能力 改变不良认,15,改变不良认知的,情绪,ABC,理论,改变不良的认知的,合理情绪疗法,ABC,理论 美,Albert,Ellis,A:,指事情的前因,C:,指事情的后果,B:,信念,、,对情境的评价,通常认为事件A直接导致结果C，但是A与C之间还有个B在作怪。,改变不良认知的情绪ABC理论 改变不良的认知的合理情绪疗法,16,Albert,Ellis,的,不合理信念,不合理信念,特征,：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极,如果事非所愿，将是可怕的,人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。,对于有错误的人应该予以严厉的责备和惩罚。,不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制,有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强,人应该得到重要的人的喜爱和赞许,逃避困难、挑战和责任，要比面对它们容易得多。,过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的,对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。,任何问题都能找到一个正确答案，否则那是难以容忍的事,对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，随时顾虑到它可能发生,（杞人忧天）,Albert Ellis的不合理信念不合理信念特征：绝对化要,17,改变不良的认知,1.健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记等，都有助于转移注意力，排解不良情绪；,2.善待自己：更多倾听自己的心声，不要一味迎合他人，追求率真自然，做个有原则、敢于说“不”的人；,3.尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的闪光点。,4.客观对待他人对自己的评价，理性接受缺点，多关注正面评价，告诉自己“我很棒”；,改变不良的认知1.健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记等,18,为什么过慢生活,圣者有言:欲速则不达,。,调查显示90%的中国大城市白领因忙碌而处于亚健康状态,当抑郁症、过劳死笼罩职场阴魂不散时，我们不得不去反思“生命中不能承受之快”的生活方式。,约翰列侬曾说:“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”,为什么过慢生活圣者有言:欲速则不达。,19,慢生活,慢生活区别,于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。,这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，是一种生活态度，是一种健康的心态,慢生活不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合，提高生活质量，提升幸福感。,慢生活慢生活区别于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活的,20,适度调整,俗话说：“泰山易改，本性难移”，人的性格相对固定，轻易不会改变。,但随着处境变化、年龄增长，A型性格的人可能出现C型的行为特点，偶尔沉闷；C型性格的人也可能有A型性格的行为，情绪一下爆发。,所以：,针对不同时期、不同的心理状态，人们的调节方法也要及时调整。,适度调整俗话说：“泰山易改，本性难移”，人的性格相对固定，轻,21,按摩,“,消气穴,”,立即缓解,太冲穴,：,疏肝解郁，条畅情志，具有舒肝理气、通调气机等功效,取穴,：,足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。,按摩方法,：,按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚1015分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复23次，共计1015分钟。,适合：,女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。,按摩“消气穴”立即缓解太冲穴：疏肝解郁，条畅情志，具有舒肝理,22,C,型性格饮食选择,玫瑰花,：行气结郁、活血化瘀、调经止痛,橘皮：,理气化痰、健胃除湿,山楂：,顺气止痛、消食化积,萝卜：,止咳化痰、消食利膈。,莲藕：,通气、养心安神,木瓜：,顺气、润肺、健脾胃、助消化,C型性格饮食选择玫瑰花：行气结郁、活血化瘀、调经止痛,23,谢谢,!,谢谢!,24,