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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,录,关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,1,2,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,docin/sundae_meng,1,关于冬季心脑血管疾病,什么是心脑血管疾病,发病原因,关于冬季心脑血管疾病,1,什么是心脑血管疾病？,天气寒冷的冬季，中老年人经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆。那么什么是心脑血管疾病呢？,所谓心脑血管疾病就是,心脏血管,和,脑血管,疾病的统称。常见病症有,心肌梗塞,、,动脉硬化,、,脑中风,等。,该类疾病具有,四高一多,的特点，即：,发病率高,致残率高,死亡率高,复发率高,并发症多,1,发病原因,|,冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：,1,、骤降的气温,首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：,低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致,脑血管破裂出血,寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周,阻力，使,血压升高,寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中,栓子的形成,关于冬季心脑血管疾病,1,|,冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：,2,、干燥的气候,其次，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。,3,、感冒诱发的炎症,最后，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。,每年,11,月份左右,和,元旦前后,，是心脑血管疾病的,两个高发期,。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，因此，心脑血管病人在冬季要注意做好自我保健。,关于冬季心脑血管疾病,发病原因,冬季心脑血管疾病的预防,2,要点讲解,冬季心脑血管疾病的预防,2,要点讲解,想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意以下七个方面：,防寒保暖,坚持体育锻炼,定期检查,谨遵医嘱,保持大小便通畅,控制情绪,清淡饮食,冬季心脑血管疾病的预防,2,防寒保暖,冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意,及时添衣,。,血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。,冬季心脑血管疾病的预防,2,坚持体育锻炼,坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。,可以参加一些力所能及的文体活动，例如：户外散步，打太极拳，做气功等。,但是要注意一点：,清晨不要立即活动！,因为,冬季晨练,有“,六不宜”,，请看,内容,详解,一不宜“,早,”,冬季晨练时间不宜过,早,，可在太阳初升后外出锻炼,二不宜“,空,”,冬季晨练不宜,空,腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮,三不宜“,露,”,不要露在寒风中，更不要脱衣服,露,出身体，以免着凉,四不宜“,激,”,冬季锻炼不宜,激,烈，要循序渐进,五不宜“,急,”,不要,急,于运动，锻炼前要先做热身活动,六不宜“,猛,”,锻炼动作不要过,猛,，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足,冬季心脑血管疾病的预防,2,定期检查,都说防患于未然，,经常体检,可预防各类并发症并及早治疗。,冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常,测量血压,；有条件者，还应定期进行,血脂,、,血糖,、,心电图,、,脑血流图,等检查，一旦发现异常，需及时就诊。,冬季心脑血管疾病的预防,2,谨遵医嘱,医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时,不可随意停药,，特别是服,氯压定,、,心得安,、,甲基多巴,等降压药的人群更应注意。,据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。,因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较,为,理想的水平。,冬季心脑血管疾病的预防,2,保持大小便通畅,当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，,排便过度用力,，会增加心肌耗氧量，极易引发,心绞痛,甚至,急性心肌梗死,。,所以，要养成,定时排便,的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。,冬季心脑血管疾病的预防,2,控制情绪,极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要,保持乐观愉快的心情,，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。,冬季心脑血管疾病的预防,2,清淡饮食,要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循,低油,、,低盐,、,低糖,的饮食清淡原则。,冬季心脑血管疾病的预防,2,其他注意事项,想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：,不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐,要适量运动，戒烟戒酒,按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,营养原则,3,纽崔莱助健康,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,预防心脑血管疾病，在膳食营养上还真是有讲究。我们要遵循以下营养原则：,控制总热量摄入,控制脂肪量及饱和脂肪酸比例,控制易引起高血压的物质,多吃膳食纤维,多吃优质蛋白,要点讲解,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而,肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素,。,因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，,主食,一般,每日,350-400,克,，避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食。,控制总热量摄入,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等,富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品,的摄入，,不利于心脑血管健康,。,而,不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益,，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽,3,多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。,因此心脑血管疾病患者应注意,经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物,，如富含欧米伽,3,多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。,控制脂肪量及饱和脂肪酸比例,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的,30%,，饱和脂肪酸应小于总热量的,10%,，胆固醇应小于,300,毫克,/,日。,因此，烹调菜肴时，对于用油要注意,：,尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入,最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油,3,控制脂肪量和饱和脂肪酸比例,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。,饮食尽量清淡，,盐的摄入量为每人每天不超过,6,克为宜,。,而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。,控制易引起血压升高的物质,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,纤维素不提供热量，且能,保留水分,，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。,纤维素尚能使,胃排空时间延长,，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。,有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。,3,增加膳食纤维的摄取,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。,摄取适量优质蛋白,3,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,纽崔莱,深海鲑鱼油胶囊,能有效地调节血脂，促进健康。,纽崔莱,茶族软胶囊,辅助降血脂。,纽崔莱,果蔬纤维素嚼片,具有通便的保健功能。可以平衡菌群，减重降脂，控制血糖，预防肠癌等。并保证每日所需膳食纤维。,纽崔莱,银杏健忆胶囊,不仅能够改善血液循环，抗血小板凝固，还能发挥抗氧化作用，改善神经之间的弹性和通透性。,3,纽崔莱助健康,冬季由于气温骤降、气候干燥及感冒容易引发心脑血管疾病，要预防冬季心脑血管疾病的发生，我们需要采取以下措施及遵循以下营养原则：,总 结,预防措施,膳食营养原则,注意防寒保暖,控制总热量摄入,坚持体育锻炼,控制脂肪量及饱和脂肪酸比例,定期体检,控制易引起高血压的物质,谨遵医嘱,多吃膳食纤维,保持大小便通畅,多吃优质蛋白,控制情绪,清淡饮食,
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