气郁质的养生要点

气郁质,养,的,生,要,点,气,郁,质,中,医,特,征,气郁质,气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。,气,郁,质,中,医,特,征,体质特征,形体特征,体型：瘦者为多,常见表现,神情：,抑郁,精神：紧张焦虑，烦闷不乐,有孤独感、易受到惊吓,舌脉,舌质：淡红,舌苔：薄白,脉象：弦,心理特征,性格不稳定,敏感多虑,发病,倾向,不寐,郁证,适应能力,自然环境：不适应阴雨天气,社会环境：对精神刺激适应能力差,气郁质中医特征,神情抑郁、紧张焦虑,烦闷不乐、有孤独感,多愁善感、感情脆弱,“气行郁滞”表现,容易感到害怕或受到惊吓,脉弦,气,郁,质,中,医,特,征,量表条目,(5),您感到闷闷不乐、情绪低沉吗,?,（指心情不愉快，情绪低落）,(6),您容易精神紧张、焦虑不安吗,?,（指遇事是否心情紧张）,(7),您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？,(8),您容易感到害怕或受到惊吓吗,?,气郁质的中医,保,健,方,法,情志调摄,宜,乐观开朗,，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。,宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如,金蛇狂舞,等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。,气郁质的中医,保,健,方,法,饮食调养,宜选用具有,理气解郁,作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。,气郁质的中医,保,健,方,法,参考食疗法,三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各,3,克。沸水冲泡，代茶饮。具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。,气郁质的中医,保,健,方,法,参考食疗法,黄花菜瘦肉汤：鲜黄花菜,60,克,(,干品,20,克,),，猪瘦肉,500,克（切块），生姜,3,片，适量油盐。黄花菜需要先用开水焯一下，放少许油略炒，然后将黄花菜和瘦肉一起放进瓦煲内，加入清水,2500,毫升，武火煲沸后改文火煲,3,个小时，调入适量盐、油便可。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。,气郁质的中医保健方法,尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适,起居调摄,宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“,发泄式,”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。,运动保健,气郁质的中医,保,健,方,法,穴位保健,可采用按揉的方法。每穴操作每穴,2,3,分钟，每天,1,2,次。,合谷穴、太冲穴,位于手背，第,1,、,2,掌骨间，当第,2,掌骨桡侧的中点处。,合谷穴,位于足背侧，当第,1,跖骨间隙的后方凹陷处。,太冲穴,