和压力做朋友-主题班会课件

LOGO,和压力做朋友,LOGO和压力做朋友,目录,认识压力,了解压力,调节压力,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,第一步 认识压力,01,欣赏,02,概念,01认识压力02了解压力03调节压力第一步 认识压力 010,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,欣赏图片,01,01认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片01,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,概念,02,压力是压力源和压力反应共同构成；,一、压力源：,(1)外部压力：学校、家庭、社会等。,(2)内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。,二、压力反应：,（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。,（2）,心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；,01认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压,01,认识压力,02,了解状态,03,调节压力,第二步 了解压力,01,活动展示,02,图示分析,01认识压力02了解状态03调节压力第二步 了解压力 010,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,01,活动,01认识压力02了解压力03调节压力01活动,01,认识压力,02,分析压力,03,调节压力,01,活动,压力太小,压力适中,压力太大,(气球不够饱满),(富有弹性),(撑破),01认识压力02分析压力03调节压力01活动 压力太小,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,02,图示,效果高峰,压力管理目标,压力水平,成,效,01认识压力02了解压力03调节压力02图示效果高峰压力管理,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,第三步 调节压力,01,头脑风暴,02,方法总结,01认识压力02了解压力03调节压力第三步 调节压力 010,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,头脑风暴,A,组,B,组,C,组,01,头脑风暴,D,组,01认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴 A组,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,02,方法总结,宣泄法,倾诉,写日记,哭泣,大笑,呐喊,宣泄室,01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,02,方法总结,转移法,听音乐，唱歌,运动,旅游,01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,02,方法总结,自我,提升,正确归因,积极暗示,能力提升,01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确,01,认识压力,02,了解压力,03,调节压力,02,方法总结,其他方法,冥想,睡觉,吃东西,放松训练,01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结其他方法冥想,我的压力朋友,1,、正确认识压力，迎战压力。,2,、及时检查自我压力状况。,3,、正确评价自己，悦纳自我。,4,、寻找和掌握减压方法。,5,、选择良好的生活方式。,6,、提升自我能力，稳步前行。,我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。,谢谢观看,谢谢观看,