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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,本作品采用,知识共享署名-非商业性使用 2.5 中国大陆许可协议,进行许可。,专业交流,模板超市,设计服务,NordriDesign中国专业PowerPoint媒体设计与开发,本作品的提供是以适用知识共享组织的公共许可（简称“CCPL”或“许可”）条款为前提的。本作品受著作权法以及其他相关法律的保护。对本作品的使用不得超越本许可授权的范围。,如您行使本许可授予的使用本作品的权利，就表明您接受并同意遵守本许可的条款。在您接受这些条款和规定的前提下，许可人授予您本许可所包括的权利。,查看全部,运动的损伤与预防,主要内容,一、概述,二、运动损伤的原因,三、运动损伤的分类,四、常见的运动损伤,五、常见运动损伤的处理方法,六、运动损伤的预防原那么,七、预防措施,八、结束,一、概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.,事物开展必然有两重性,体育亦然.,在“头脑兴旺,四肢萎缩的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新兴旺起来,是体育运动的天职.,定义：体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,二、运动损伤的原因,1、思想因素,思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，无视循序渐进和量力而行的原那么，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。,2、准备活动不当,不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。,3、身体心理素质差,由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反响迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、害怕、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,4、技术动作的缺点和错误,技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。,5、气候不良与场地不适因,气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。,6、带伤练习和疲劳状态下训练,在患病或伤病初愈阶段或睡眠缺乏、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时假设参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反响迟钝、身体协调性差而导致损伤。,三、运动损伤的分类,1、按受伤的组织结构分：皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等,2、按时间可分为：新伤和旧伤；,3、按病程可分为：急性损伤和慢性损伤；,1急性损伤：一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤,2慢性损伤：局部过度负荷、屡次微细损伤或急性转为慢性,4、按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤；,1开放性：伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通,2闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通,5、按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤,1轻伤：伤后能按原方案进行训练,2中等伤：伤后不能按原方案训练，需调整,3重伤：完全不能训练,四、常见的运动损伤,1、网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等工程中。,打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。,肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。,停止运动，休息，热敷按摩。,2、踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，,使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,3、肌肉拉伤,常见的几种拉伤：大腿前部拉伤,机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承,受的能力。,2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。,预防：准备活动量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼。,4、韧带损伤,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。,治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。,如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。,5、骨折,处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,原因：直接暴力：如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨 折，跪倒在地 面引起的髌骨骨折。,间接暴力：如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。,肌肉强烈收缩时引起如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折；投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。,表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：防止剧烈运动中的碰撞。,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,6、胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高.。,跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。,预防:防止过度频繁的进行跳跃练习,7、肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1.大量的排汗,2.肌肉快速连续收缩,3.寒冷的刺激,8、擦伤皮肤外表受到磨擦后的损伤,处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。,B、重度擦伤：首先需要止血冷敷法、绷带加压包扎法；,冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,9、鼻出血鼻部受外力撞击而出血,处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,10、脱臼由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。,处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,五、常见运动损伤的处理方法,1,冷 敷 法,定义,即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。,方法,将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；,或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。,作用,收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。,适用范围,急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。,治疗时机,受伤后至小时以内，采用这一方法比较有效。,2,热 攻 法,定义,利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。,方法,将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷分钟左右。,作用,消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合,适用范围,急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。,治疗时机,受伤后2436小时，采用这一方法比较有效。,3,中 医 药 物 疗 法,定义,利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。,方法,内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药。,作用,活血散淤、消肿止痛。,适用范围,挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。,治疗时机,受伤晚期,4,西 医 药 物 疗 法,定义,利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用。,方法,外用药：红汞溶液（红药水），龙胆紫溶液（紫药水），碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。,内服：镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。,作用,活血散淤、消肿止痛。,适用范围,挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。,治疗时机,受伤晚期,5、拔罐疗法,概念：是利用火的燃烧造成罐内负压，使其吸附在身体的,一定部位上来治疗疾病一种我国传统疗法。,操作方法：部位的选择，火罐选择，点火，留罐，起罐。,适应症：陈旧性损伤、慢性劳损、风湿痹痛,六、运动损伤的预防原那么,加强思想教育,合理安排体育教学和课外活动,认真做好准备活动,加强保护和自我保护,加强保健指导,七、预防措施,1 穿适宜的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动：,4 防止过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 防止脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运开工程,8 防止运动强度过大：,9 防止一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具：,八、小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的平安环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,谢谢,
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