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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/5/16,#,体育与健康根底知识,平安运动促健康,运动前后饮食卫生,营养不良与肥胖,国家学生体质健康标准的意义和要求,用眼卫生,呼吸道传染病的预防,平安运动促健康,运动的好处：,身体方面：增强体质、提高学习效率、提高免疫力；,心理方面：使人快乐、提高自信；,社会方面：培养团结、协作精神。,体育运动会中的平安,运动前：穿着适宜的服装、不带无关物品、做好准备活动、检查器材平安,运动中：集中注意力、遵守规那么与方法；不做危险动作、不搞恶作剧、不吃东西,运动后：适当放松活动、不能马上大量喝水、吃东西，不能用凉水冲头洗澡。,体育运动中的本卷须知,运动着装：穿宽松的服装和运动鞋,运动准备：做好准备活动，尤其是游泳和器械运动前要充分热身。,场地选择：不在不平整的场地运动，不在过硬的场地上剧烈运动。,运动习惯：运动时不吃东西，不从过高的物体上向下跳，不做危险动作,运动时吃东西是不对的,单独在单双杠上玩耍不危险,课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球,登山、郊游要走容易行走的道路,运动饮食卫生,饮水,运动前可以喝少量水，不可大量喝水。,运动结束后不可以大量喝冷饮，可以喝温开水，或加少量盐的温开水。,进食,运动前吃大量食物，或者刚吃完饭就剧烈运动会影响食物消化和吸收，引起肚子疼和其他不良反响,运动后不宜马上吃东西，应休息半小时再吃饭比较适宜。,运动后饮水最好做到适量、适温。,夏天参加剧烈运动后，一次喝,300-500,毫升水，十分钟后再喝一次。,夏天喝,10,度左右的凉开水，冬天喝,20-30,度的温开水。,很渴的时候可以喝生水,剧烈运动后，先漱口，在喝点温开水，还可以加少量盐，或者喝温的绿豆汤。,运动前不可以大量进食，如果已经吃过，应该休息半个小时再运动。,运动后马上吃饭,营养不良和肥胖,营养不良的表现,挑食、吃零食太多，不吃早饭、不吃菜,危害,使人瘦弱、厌食、无力，影响少年儿童的生长发育和身体健康,肥胖的原因,遗传,摄入热量过多,肥胖的危害,行动迟钝、抵抗力下降,肥胖的控制方法,1,控制饮食,2,参加体育锻炼,多吃大鱼大肉就是营养丰富,保健品就是营养,早餐马虎，午餐对付，晚餐多吃,洋快餐营养好,胖人不缺营养,国家学生体质健康标准,是国家对学生体质健康方面的根本要求，是促进学生体制健康开展、鼓励学生积极进行锻炼得教育手段，可以通过标准的测试，清楚的了解到自己身体状况，有助于学生自我提高。,国家学生体质健康标准的工程,三四年级测试工程为4项，身高、体重为必测工程。,1.身高 2.体重,3.坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐选一项,4.50米跑、立定跳远、跳绳选一项,组别,评价标准（测试项目）,分值,备注,三、四年级,身高、标准体重,20,必测,坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐,40,选测一项,50,米跑（,25,2,往返跑）、立定跳远、跳绳,40,选测一项,国家学生体质健康标准的等级,各项评价指标的得分之和为最后得分，总分值为100分，根据最后得分评定等级,86及以上为优秀,75-85分为良好,60-74分为及格,59分以下为不及格,国家学生体质健康标准的要求,每学年评定一次成绩，按评定等级计入公家学生体质健康标准登记卡，因病或残疾免于执行本标准的学生，填写“免予执行国家学生体质健康标准申请表,体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10，事假缺勤一年累计超过1/3，为不及格，获得良好以上成绩可评为三好学生，如果成绩不及格，可以补考一次。,问答,标准分为几个等级？,四个，优秀、良好、及格、不及格,三四年级标准测试工程分为几项？,四项,多少分以上为优秀？,86及以上为优秀,75-85分为良好,60-74分为及格,59分以下为不及格,组别,评价标准（测试项目）,分值,备注,三、四年级,身高、标准体重,20,必测,坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐,40,选测一项,50,米跑（,25,2,往返跑）、立定跳远、跳绳,40,选测一项,身高、体重是不是选测工程？,不是,身高体重是必测工程,50米跑、立定跳远、仰卧起,坐是不是选测工程？,是,50米跑是不是开展力量的工程？,是,测试工程很简单，测试前，要不要做热身运动？,要,组别,评价标准（测试项目）,分值,备注,三、四年级,身高、标准体重,20,必测,坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐,40,选测一项,50,米跑（,25,2,往返跑）、立定跳远、跳绳,40,选测一项,用眼卫生,读书,看电视,用电脑,读书、写字时,身体坐直,头放正,肩放平,眼睛离书本一尺远,手离笔尖一寸,胸离桌边一拳头,看电视,不宜长时间看电视，半个小时到一个小时至少休息,5-10,分钟,躺在床上或沙发上看电视容易导致斜视和脊柱侧歪，影响体形。,人与电视机应保持,3,米以上间隔,看电视时室内保持一定亮度,边吃饭边看电视会影响消化,使用电脑,保持良好坐姿背部挺直、背靠椅背，眼与屏幕距离50-60厘米为宜，保持自然放松,及时休息每半小时到1小时休息10-15分钟,光线适宜,注意卫生操作电脑时不要吃东西,呼吸道传染病的预防,常见的呼吸道传染病：,流行性感冒、风疹、天花、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎。,特点：传播速度快、流行性强,预防措施,接种疫苗,防止接触病人,勤洗手,开窗通风,加强体育锻炼,
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