春季情绪调节课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,春季情绪调节,春为四季之首，伴随着春天的到来，万物萌发，阳气升华，万物都在复苏，都在恢复生机。人体在春季也处于一个发生较大变化的时期，人体的变化会引起心理环境、精神环境的变化。,春季是心理健康疾病的高发时期。,自我保护功能,人际沟通的功能,信息传递的功能,一、,春季容易发生心理疾病的原因有,四个,方面：,（一）,春天,气候变化,比较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑；,（二）,人的体力、能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起,烦躁不安,；,（三）,周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的,内分泌系统,，导致内分泌的激素紊乱；,（四）,由于学校刚刚开学，学习和生活的,适应不良,，也是产生心理困扰的原因。,二、,春天里的心理及精神变化引起的不良反应,（一）春困易引发心理焦虑与困惑,受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中,失眠的原因,多见于,精神紧张,，新的一年里工作和,学习,压力的增大是,精神紧张,的主要外部因素。嗜睡的原因则多见于生理因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。,“,春困秋乏,”,，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理问题及障碍。,（二）情绪的变化,春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化。这些情绪的变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起的。古代中医学理论已经证明：不良的情绪容易导致,肝气郁滞,不畅，,内分泌失调,，,免疫力下降,而引起肝病、心理疾病、,心脑血管病,。此外，头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状，这与,“,春困,”,不谋而合。,（三）身体健康的变化对心理的影响,在我们,南方,的春天，天气会变得,潮湿闷热,，我们在这个时候如果学不会保护自己，就很容易上火，容易伤风感冒。人上火身体就难免会失去平衡，如果我们不能有一个健康的身体，自然会影响我们的心情，所以保持身体健康也是确保心理健康的前提。所以，我们需要在春天开始学会身体保健、心理保健，确保身心健康。,思考,1.过完春节以来，你的子女有没有发生情绪的波动呢,？,2.,是什么原因导致情绪的波动？,三、认识情绪,情绪是人对客观事物是否符合自己的,需要,而产生的主观态度的体验。,情绪总是由一定的客观事物引起的。离开了客观事物，无缘无故的情绪是没有的。,情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒三个部分组成。,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。,德国学者康德说过：,“,生气是拿别人的错误惩罚自己,”,。,中医情绪养生理论,情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。,如素问.举痛论说：,“,怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结,”,。,又如黄帝内经说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。,怒伤肝：,怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。,喜伤心：,喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。,思伤脾：,“,思则气结。,”,由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。,忧伤肺：,忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。,恐伤肾：,惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说,“,吓死人,”,，就是因为恐则气下。,（一）情绪影响人际关系,人的良好情绪特征，如乐观、自尊、热情、自信是人际间产生相互吸引的重要条件，能缩短彼此间的心理距离。而自卑、情绪压抑、情绪无法自控的人，往往不能与他人正常相处，难沟通，与他人关系疏远。,（二）情绪影响个性发展,在校期间是人格发展、完善的一个时期。不良情绪的存在是人格缺陷和人格障碍的重要诱因，对情绪的有效调节和控制能使个体保持好良好、稳定的情绪，有助于大家完善自身的人格。,（三）情绪影响学习成绩,情绪情感是人们生活的重要动力。爱与恨、喜与忧，都可以成为学习中的动机来源。如果一个人对什么都没有感情，对一切都没有兴趣的话，自然也就失去了学习、生活的动力。,四、调控情绪的方法,1.转移法,2.合理情绪法,3.放松训练,（一）转移法,做事转移法,人的情绪容易受到外在的事物与场景的影响，所以，外在的事物和场景发生改变，情绪也会随之改变。,当我们觉察到子女的情绪不佳时，我们可以选择和子女做他们喜欢的事情来做，或者做一些能让子女专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行为而动的。当事情做完时，我们甚至可以发现，原来造成我们心情不好的原因已经消失了。,例如：看喜欢的书、运动、努力劳动、听音乐、看电影、睡觉等。,（二）转移法,运动转移法,当子女感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择和子女一起去做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。,（譬如跑步、爬山、打羽毛球、踢毽子等等）,研究发现：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次，每次,45,分钟，连续四个月结果都有明显改善。六个月后，运动的一组效果更好。,（三）转移法,暂时搁置法,特别是在处理和子女之间强烈的矛盾冲突时，暂时离开，冷静下来再处理。,五、分享几个小故事,1,荒岛上的鞋子推销员。,（两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常失望，因为他认为这个岛上的人都不愿穿鞋，要成功推销是没有希望的；另一个感到非常兴奋，网为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。）,2,玫瑰花。（,A,的看法：“这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。”,B,的看法：“这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。”）,3,半杯水。（,两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。,A,：“还好，还有半杯水,满足。”,B,：“怎么只剩半杯水了,不满！”）,影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控制。,六、温馨提示：警惕抑郁症,抑郁发作的特征表现,三低症状：情绪低落 思维迟缓 活动减少,三无症状：无助、无望、无价值,三自症状：自责、自罪、自杀,严重抑郁症是病，得治！,不能简单认为是钻牛角尖、固执、闹情绪，得求助医院心理门诊专业医生诊断、治疗！,如果你的子女出现严重失眠、早醒，食欲严重减退，请警惕抑郁症！,