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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第三,章 情绪调控：人生的指明灯,第一节 情绪,与情商,第二节,大学生,的情绪困扰及调试,第三,节 学会,情绪管理,学习,目标,文本,理解,情绪与情商的,含义,理解,情商包括的,内容,学会,调控情绪的基本方法,第一节 情绪与情商,一、情绪与情感,第一节 情绪与情商,二、情商,（一）情绪的,概念,情绪有其生理,基础,情绪是一种内心感受和,体验,情绪有其外在表现形式,一、情绪与情感,第一节 情绪与情商,二、情商,（二）情绪与情感的,关系,感情、情绪、,情感,情绪主要指感情,过程,情绪与情感彼此,依存,一、情绪与情感,第一节 情绪与情商,二、情商,（三）情绪的简单,分类,1.,心境,2.,激情,3.应激,一、情绪与情感,第一节 情绪与情商,二、情商,情商包含以下五种能力。,1,.认识自己的情绪。,2,.妥善管理情绪。,3,.自我激励。,4,.认知他人的情绪。,5,.人际关系的管理。,第二节,大学生,的情绪困扰及调试,一、心境恶劣或情绪不稳定,第二节,大学生的情绪困扰及调试,二、自卑,三、抑郁,心境,恶劣是常见的情绪,障碍,寻找,原因是解决之,道,客观,看待事物，稳定自身,情绪,一、心境恶劣或情绪不稳定,第二节,大学生的情绪困扰及调试,二、自卑,三、抑郁,自卑心理的,表现,自卑心理形成的,原因,如何克服自卑心理,一、心境恶劣或情绪不稳定,第二节,大学生的情绪困扰及调试,二、自卑,三、抑郁,如何克服自卑感？,1.正确认识自己，提高自我评价,2.正确认识自卑感的利与弊，增强克服自卑感的自信,3.进行积极的自我暗示,4.积极与他人交往,5.注意自我激励,一、心境恶劣或情绪不稳定,第二节,大学生的情绪困扰及调试,二、自卑,三、抑郁,抑郁是大学生中常见的情绪,问题,抑郁是“习得性失助”的,结果,抑郁在行为上的,表现,引起抑郁的原因分析,四、焦虑,第二节,大学生的情绪困扰及调试,五、冷漠,六、嫉妒,1.考试,焦虑,2.身体健康,焦虑,3.适应,焦虑,四、焦虑,第二节,大学生的情绪困扰及调试,五、冷漠,六、嫉妒,冷漠的表现,形式,冷漠是一种逃避式的退缩心理,反应,导致大学生冷漠的原因分析,：,未能,获得学习知识的气氛；学校忽略了爱的教育,四、焦虑,第二节,大学生的情绪困扰及调试,五、冷漠,六、嫉妒,嫉妒的7种表现,1,.嫉妒别人在政治、思想上的进步,2,.嫉妒别人学习上的冒尖,3,.嫉妒别人某方面的专长,4,.嫉妒别人生活上的优裕,5,.嫉妒别人社交上的,活跃,四、焦虑,第二节,大学生的情绪困扰及调试,五、冷漠,六、嫉妒,6.嫉妒别人仪表上的出众,7.嫉妒别人恋爱上的成功,第三节 学会情绪管理,一、情绪管理,第三节 学会情绪管理,二、合理表达情绪情绪管理的方法,情绪管理的概念,情绪管理的意义：,掌控自我,善于调节情绪,对矛盾进行适可而止的排解,排解紧张的状态,一、情绪管理,第三节 学会情绪管理,二、合理表达情绪情绪管理的方法,（一）情绪管理的,必要性,（二）培养良好情绪的方法,一、情绪管理,第三节 学会情绪管理,二、合理表达情绪情绪管理的方法,培养良好情绪的方法,1,.压抑,2,.放松,3,.转移,4,.宣泄,5,.,升华,一、情绪管理,第三节 学会情绪管理,二、合理表达情绪情绪管理的方法,6,.调节,7,.转换,8,.文饰,本章小结,文本,本章,着重介绍情绪调控的相关知识：,首先,阐述情绪与情感的概念,其次,对大学生的情绪困扰进行了分析说明，提出情绪调适方法，做情绪的主人,THANK YOU,
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