终结拖延症课件

上传人:94****0 文档编号:251956807 上传时间:2024-11-11 格式:PPTX 页数:22 大小:1.55MB
返回 下载 相关 举报
终结拖延症课件_第1页
第1页 / 共22页
终结拖延症课件_第2页
第2页 / 共22页
终结拖延症课件_第3页
第3页 / 共22页
点击查看更多>>
资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,www.islide.cc,让,PPT,设计简单起来!,终结拖延症,我们一起,终结拖延症我们一起,你是不是一个“拖延”的人?,2,你是不是一个“拖延”的人?2,3,很多事就想拖地,拖着拖着就没了,3很多事就想拖地,拖着拖着就没了,绝大多数人的目标是尽量,不动脑,的生活,(,自动,驾驶),小苗出品,必是精品,4,小苗出品,必是精品4,终结拖延症,小苗出品,必是精品,5,用行之有效的心理学方法,搞定拖延症!,01,摘掉拖延症的标签,02,克服失败的恐惧,03,“,三管齐下”战胜拖延症,拖延行为拖延症,拖延症不是简单,的逃避行为,五个步骤,战胜拖延,目录,01,02,03,终结拖延症小苗出品,必是精品5用行之有效的心理学方法,搞定拖,摘掉拖延症的标签,拖延行为拖延症,第一章,The first chapter,摘掉拖延症的标签拖延行为拖延症第一章,小苗出品,必是精品,7,拖延行为拖延症,强迫行为,锁门没有?回去再检查一下,手好像又脏了,再洗一下吧,强迫症,洗手洗的手都裂了,但是还是不能停下来。,如果你的拖延让你不舒服或者有了挫败感,认为自己很失败,很无能,-,拖延症!,小苗出品,必是精品7拖延行为拖延症强迫行为锁门没有?回去,各种拖延症的“小名”,小苗出品,必是精品,8,不拖到最后一刻,绝不去做!,期限拖延,很简单的事,却要一直拖延,简单拖延,没有期限,可以一拖再拖,个人事务拖延,最严重的一种拖延,复杂拖延,“小名”,各种拖延症的“小名”小苗出品,必是精品8不拖到最后一刻,绝不,期限拖延,个人事务拖延,考职称、升学历、旅游等,你是其中之一吗?,拖延症,25%,简单拖延,订房间、打电话、发通知等,复杂拖延,童年经历、心理阴影等,期限拖延个人事务拖延考职称、升学历、旅游等你是其中之一吗?拖,摘掉“拖延症”的标签,直面现象,而不是给自己作出评价。,3,天后要交工作总结,你一直磨叽到第二天晚上,你说我有拖延症,所以我慢,所以我不能完成,所以我完成的不好!,不要给自己设置障碍!,小苗出品,必是精品,10,摘掉“拖延症”的标签直面现象,而不是给自己作出评价。小苗出品,克服失败的恐惧,践行立即行动的哲学,第二章,The second chapter,克服失败的恐惧践行立即行动的哲学第二章,6,件事的故事,曾经有个做生意失败的人,,,想,要再一次的创业,恰巧听说杰克韦尔奇有一场讲座,就跑去看杰克韦尔奇的讲座。,杰克韦尔奇讲完以后,他找到,杰克韦尔奇本人,很激动的对他说:“您的讲座实在是太好了!我一直很喜欢你!我现在失败了,你能不能告诉我,我应该怎么做才能成功?”,杰克韦尔奇告诉他说:“你不用做什么,你,每天,只要做,6,件事就可以了!”,然后这个商人就回去每天都写好第二天需要做的,6,件事,后来真的又成功了!,小苗出品,必是精品,12,如果你真的可以每天做,6,件对你的工作,/,生活有推进作用的事情,你的工作,/,生活会有很大的变化!,6件事的故事曾经有个做生意失败的人,想要再一次的创业,恰巧听,克服“失败”的恐惧,小苗出品,必是精品,13,力求完美,考试答题。老师一直告诉你说,遇见不会的就先放过,做后面会做的。,然后你就不!你觉得我一定能做出来。,结果呢?结果就是答题时间不够了,后面的题做不完了!,人为设置障碍,你会担心你做了这件事以后领导或者其他人怎么看你。,其实没有那么多人在乎你。,你只要完成这项工作就可以了,至于好坏不是你评价的,如果有需要修改的地方,积极的去修改就可以了。,克服“失败”的恐惧小苗出品,必是精品13力求完美人为设置障碍,14,01,认知方法,02,情绪方法,03,行为方法,“,三管齐下”战胜,拖延,立即,行动的哲学,1401认知方法02情绪方法03行为方法“三管齐下”战胜拖延,15,我们先来做个有意思的小测试,15我们先来做个有意思的小测试,16,这是少女还是老妇?,你以为你以为的就是你以为的吗?,我们先来做个有意思的小测试,16这是少女还是老妇?你以为你以为的就是你以为的吗?我们先来,认知方法,+,情绪方法,小苗出品,必是精品,17,A,事情发生、有了任务,B,产生看法,开始预计什么时候去做,C,有了结果,拖延了,D,重新考察“产生的看法,B,”,E,效果。产生新的“,B,”,认知方法,“情绪肌肉”,情绪如同人的肌肉,是可以锻炼强化的,提高对压力、对容易事物无法享受的忍耐力,可以帮助你更好的战胜困难,情绪方法,认知方法+情绪方法小苗出品,必是精品17A事情发生、有了任,行动方法,小苗出品,必是精品,18,战胜拖延,与拖延对话,觉察,自我实现,按日程表做,不再拖延,接纳自己,如何正面的评价自己,调节,5,分钟,行动,找个奖励自己的方式,五个步骤,一步步帮你战胜拖延!,行动方法小苗出品,必是精品18战胜拖延与拖延对话觉察自我实现,觉察,-,自己做自己的观察,者,与拖延症对话!,小苗出品,必是精品,19,“,“,为什么拖延?,我是“我”的观察者,有压力?,什么样的压力?,是什么让我又拖延了?,我拖延了,原来这就是拖延啊!,“,左右手互搏,”,觉察-自己做自己的观察者,与拖延症对话!小苗出品,必是精品,小苗出品,必是精品,20,02,05,03,04,标题文本预设,行动,把要做的事情,按步骤写下来!,写下来!,停,5,分钟!和自己较劲,和“拖延”辩论!,拖延并不能让你对自己有更高的评价。所以你需要调整自己情绪,锻炼自己的“情绪肌肉”,继续做重要的事情。,调节,如何评价自己?,不要说“我又没按时完成”,而要说,“我比上次快了那么一点”,给自己正面的暗示!,接纳自己,自我实现,按照自己写的每天要做的,6,件事,当你发现你可以坚持这样做的时候,你的人生已经发生了很大的变化!,小苗出品,必是精品2002050304标题文本预设行动把要做,Tips,小苗出品,必是精品,21,为了真的战胜拖延,最后两个独门秘笈!,友情赠送,当你觉得这个墙你翻不过去,那么就先把你的背包扔过去。,这个时候你无论如何都会想办法翻过去了!,工作中也一样,自己说出来一个目标,大家都知道,这样你就会努力想办法去达成这个目标,。,把背包扔过墙,当你开始拖延的时候,立刻喊“停!”,开始继续完成之前的,5,个步骤,你在干什么?还想拖延?,那再静坐,5,分钟!,喊“停!”,战胜拖延,你,能行!,Tips小苗出品,必是精品21为了真的战胜拖延当你觉得这个墙,一起战胜拖延,做更好的自己!,THANKS,一起战胜拖延做更好的自己!THANKS,
展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 办公文档 > PPT模板库


copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 装配图网版权所有   联系电话:18123376007

备案号:ICP2024067431-1 川公网安备51140202000466号


本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!