办公室颈椎操课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,办公室颈椎操,4,分钟,长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸痛。,每隔几个小时做一做办公室颈椎操，可以起到缓解或预防的作用。,同时，当您感觉到肩背酸痛时，也请不要忘记起来四处走一走。希望大家每一天都过得健康、充实。,最后提醒大家：,Health always comes first!,1,办公室颈椎操4分钟长时间坐在电脑前会导致肩膀、脖子及后背酸,Overview,介绍,2,Overview 介绍2,3,3,3 3,2,4,2 4,1,5,1 5,Action,!,开始！,6,Action!开始！6,1-1,双手合拢，向前拉伸,7,1-1 双手合拢，向前拉伸7,Once more!,再做一次！,8,Once more!8,1-2,双手合拢，向前拉伸,9,1-2 双手合拢，向前拉伸9,Stand up!,起立！,10,Stand up!起立！10,2,双手合拢，水平向上拉伸,11,2 双手合拢，水平向上拉伸11,3-left side,双手抱头，向左侧拉伸,12,3-left side 双手抱头，向左侧拉伸12,Turn the other side!,转向另一面,13,Turn the other side!13,3-right side,双手抱头，向右侧拉伸,14,3-right side 双手抱头，向右侧拉伸14,4,双手合拢，水平向上拉伸,15,4 双手合拢，水平向上拉伸15,5-1,双肩向后旋转,16,5-1 双肩向后旋转16,5-2,双肩向前旋转,17,5-2 双肩向前旋转17,5-3,双肩上运动,18,5-3 双肩上运动18,6-right arm&hand,左手握住右腕，右臂向下拉伸,19,6-right arm&,Turn the other side!,转向另一面,20,Turn the other side!20,6-left arm&hand,右手握住左腕，右左臂向下拉伸,21,6-left arm&hand 右手握住左腕，右左臂,7,双手合拢，十指向上,22,7 双手合拢，十指向上22,8,双手合拢，十指向下,23,8 双手合拢，十指向下23,Sit down and raise the left hand!,请坐，然后举起左手,24,Sit down and raise the left ha,9-right up&left down,右手向上，左手向下拉伸,25,9-right up&left down,Turn the other side!,转向另一面,26,Turn the other side!26,9-right down&left up,左手向上，右手向下拉伸,27,9-right down&left up 左手向上，右,Raise and cross the left leg!,翘起左腿,28,Raise and cross the left leg!2,10-left arm&leg,左腿在上，左臂向后拉伸,29,10-left arm&l,Turn the other side!,转向另一面,30,Turn the other side!30,10-right arm&leg,右腿在上，右臂向后拉伸,31,10-right arm&leg右腿在上，右臂向后拉伸,11-1,挺胸抬头，双手放在腰间,32,11-1 挺胸抬头，双手放在腰间32,Once more!,再做一次,33,Once more!33,11-2,挺胸抬头，双手放在腰间,34,11-2 挺胸抬头，双手放在腰间34,12,双手抖动,8-10,秒,35,12 双手抖动8-10秒35,脖子,上下左右各四次,36,脖子上下左右各四次36,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量,Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will Be,写在最后,37,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量写,谢谢大家,荣幸这一路，与你同行,ItS An Honor To Walk With You All The Way,演讲人：,XXXXXX,时 间：,XX,年,XX,月,XX,日,38,谢谢大家演讲人：XXXXXX 38,