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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二框 情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感慨地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费力吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，他会说：“嗨，这是好梦啊，你想想，在墙上种菜不是高种中吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。,导入：,师：由此可以看出，情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪，管理好自己的情绪。,运用你的经验,p39,回想一件让你特别,兴奋,或者特别,愤怒,的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？那么你周围的人又是如何,表现的,呢？,与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。,与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的饿，有哪些好方法。,情绪的表达,1人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,2情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,3我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。,1.,为什么要以恰当方式表达情绪？,根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,小平的烦恼,运用你的经验,p40,分组情境表演：小平以何种方式来表达自己的情绪？可能,带来什么后果？,该喜那么喜，该悲那么悲。我们要学会正确对待自己的情绪。,(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。积极情绪的作用,(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，那么可能危害我们的身心健康。负面情绪的作用,2,、为什么要正确对待自己的情绪感受？,情绪的调节,(1),学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地,适应环境,。常用的方法主要包括：,改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练,等。,(2),运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人,改善情绪,，使他们保持,积极乐观,的心境,。,3.,学会合理地调节情绪有什么意义？,有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。,另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官又有“财吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材真是好灵。,两个秀才的事告诉我们什么道理？,1在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。,2面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。,转移注意法,当人的情绪冲动时，为了使它不致爆发,和难以控制，可以有意识地转移注意力，把,注意力从引起不良情绪反响的情境转移到其,他事物或活动上去。,运动,哭泣,写日记,合理宣泄法,倾诉,放松训练法,A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的效劳班级，而我更应该做好本职工作。,B同学：当你气恼时，请先数到十，假设怒火燃烧，那就数到一百。,转移注意,C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就单独大哭了一场,合理宣泄,改变认知法,练一练,(1)与信赖的长者交流。,(2)自我提醒。,(3)运用“我感到愤怒，是因为的表达方式。,(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。,(5)写一封信。,愤怒管理的方法与技能有哪些？,一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的威容能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事方案。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。,(1),为他做些体贴的事。,(2),做一个耐心的听众。,(3),设身处地，向他表示理解。,(4),帮助他注意注意。,抚慰他人的方法和技能有哪些？,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.,人与人之间的情绪会相互感染,2.,学会以恰当的方式表达情绪,1.,负面情绪的影响,2.,学会合理地调节情绪,3.,调节情绪的方法,4.帮助同学、家人改善情绪,学习了本课后，你有哪些收获和感想？,通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度。,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利，但你可以事事尽心；,你不能左右天气，但你可以改变心情；。,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度-,与君共勉,1.,右边漫画,忧虑,给我们的启示是,(),A.,善于调节自己的情绪至关重要,B.,情绪是无法调适的,C.,任何时候都要压抑自己的情绪,D.,忧虑会使人掉头发,A,2.“全面两孩时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！小明听了妈妈的话之后，情绪过于冲动离家出走，小明的做法,A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样,B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在适宜的场,合，用合理的方式表达情绪,C正确，人的情绪是无法控制的,D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,B,3.每年4月2日是世界“枕头大战日。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战结束后，大家一起把“战地清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(),A.转移注意 B.改变认知评价,C.合理宣泄 D.放松训练,C,
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