选择健康的生活方式

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二节 选择健康的生活方式,学习目标：,1.,通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。,2.,通过实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识酗酒和吸烟对人体的危害。,3.,选择健康的生活方式。,生活方式,是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。人们的生活方式与健康有着密切的关系。,一、生活方式对健康的影响,请同学们仔细分析下面这份资料，探讨生活方式对健康的影响。,资料分析,:,1,、,50,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2021年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第2、3、1位。,讨论：,2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的开展？,呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的开展，因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。,3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？,因为恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。,目前,在世界上许多兴旺国家和局部开展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病或“现代文明病。,科学研究说明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和开展。,提出问题,做出假设：,酒精对水蚤心率有影响,.,酒精对水蚤心率有没有影响,?,【,探究,】,酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,材料用具：,活水蚤、蒸馏水、体积分数为,95%,的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、滴管、吸管、量筒、记时器等,本卷须知：,1、如何配制不同酒精浓度和烟草浸出液浓度要选同一品牌的香烟。,2、水蚤的位置及心率的计数。,3、实验组和对照组的选择，表格如何设计。,4、如何更好地减少误差实验。,【,探究,】,酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,实验步骤：,1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。,2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。,3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内如10s测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数测三次，取其平均值。,水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率10s,清水,5%,10%,15%,20%,40%,80%,1,33,35,38,40,30,20,0,2,34,35,40,44,29,18,0,3,32,33,38,42,31,19,0,平均值,33,34,39,42,30,19,0,结论：酒精溶液对水蚤的心率有影响，浓度越高，心跳越慢，直至死亡。,加水体积,清水,50ml,40ml,30ml,20ml,10,内的心跳次数,35,36,37,39,41,烟草浸出液对水蚤心率的影响半支香烟烟丝中加不同体积的水,结论：烟草浸出液对水蚤心率有影响，浓度越高，心跳越快。,讨论：,、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,低浓度的酒精0.25%以下对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱如尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。,2.,那种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？,体积分数为,20%,的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果,3.,由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,酗酒,对人体的健康可能造成的危害有：酒精会,损害人的心脏和血管,，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而,引起神经衰弱和智力减退,，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果,一次饮酒过多，还会导致人的死亡,。,二、健康的生活方式,健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染病性疾病，而且有利于提高人民的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管许多慢性病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。,例如：,有的青少年经常,不吃早餐,，,偏,爱吃油炸,食,物；有的青少年染上,吸烟,、,饮酒,的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治这些都有可能影响现在和将来的健康。,1、不健康的生活方式:,经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城打牌、缺乏运动、劳逸失调等。,2,、健康的生活方式：,均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。,1.,合理营养，平衡膳食,健康的生活方式,2.,坚持体育锻炼,健康的生活方式,3.按时作息不熬夜,健康的生活方式,4.,不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。,健康的生活方式,5.合理安排上网玩 ，看电视时间,健康的生活方式,6.,积极参加集体活动,健康的生活方式,世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：,1.充分的精力，能沉着不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。,2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。,3.善于休息，睡眠好。,4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。,生活方式对健康的影响,5.能够抵御一般感冒和传染病。,6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。,7.眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不发炎。,8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。,9.头发有光泽，无头屑。,10.肌肉饱满，皮肤有弹性。,吸烟对的危害：,烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。,酗酒的危害：,酒精会损害人的心脏和血管。酗酒会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响；长期酗酒会造成酒精中毒；如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。,吸食毒品如摇头丸、K粉、冰毒等对人体的危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。,吸食毒品的危害,网瘾荒废人生：,染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，防止沉湎于网络。,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做奉献！,1,生活方式病：又叫现代文明病，包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。,2.,健康的生活方式：包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。,总结：,1判断以下说法是否正确。正确的画“，错误的画“。,(1)酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统，对其他脏器没有影响。(),(2)油炸食品好吃，可以多吃。(),(3)高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。(),(4)不吸烟，远离毒品。(),练习,:,2.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。你能对此做出有力的反驳吗？,“吸烟有害健康这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,3:,你听过或见过吸毒者吗？吸毒对个人，家庭及社会造成怎么样的危害,?,吸毒危害极大，对个人而言，吸毒会从身体和心理两个方面损害人体健康，严重时甚至导致死亡。对家庭，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产，亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会，吸毒会传播疾病，吸毒者为吸毒不惜咋骗，偷盗等，诱发多种违法犯罪活动，严重危害社会。,4、你好爱上网吗？怎么才能防止染上网瘾？,防止染上网瘾方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制的上网是一种错误行为；应合理利用网络获取知识和认识世界，防止沉迷于网络；平时多与同学，朋友沟通交流，遇到挫折和压力较大时应选择正确的方法释放情绪，缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避，此外，还可以拒绝去网吧上网等。,5,想一想，你家人的生活方式健康吗？与同学交流一下你们家值得推荐给大家的健康的生活方式有哪些，说说其中的道理。,谢谢欣赏!,