《no糖尿病运动治疗》课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,编辑课件,*,糖尿病的运动治疗,编辑课件,增强胰岛素的敏感性,降低血糖,降低糖尿病并发症的风险,减轻体重，纠正血脂异常,缓解轻、中度高血压,促进血液循环，改善心、肺功能,预防骨质疏松,规律运动的益处,编辑课件,怎样的患者适宜运动,2,型糖尿病，特别是肥胖者,血糖,40,岁，最好做运动激发试验后的心电图。以判断心功能是否适合运动,运动前的准备,运动前到医院做全面身体检,要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动,确定运动量：运动处方,编辑课件,特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气,场地平整，避免车流拥挤,最好有其他人一起在运动，让他们知道你是糖尿病病人，若有意外如何处理,雾天使废气不易消散，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，人体若大量吸入会影响健康,运动前的准备,选择合脚的运动鞋和棉袜,选择平整的场地，防止意外,早晨锻炼应该避开雾天,编辑课件,提倡：晚餐后,1,小时进行锻炼。,因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利,餐前锻炼：未进食而低血糖 或 未服药而高血糖,餐后即运动：容易影响消化系统的功能,什么时候锻炼最好？,以早餐或晚餐后,1,小时开始锻炼较为适宜,编辑课件,运动后心率,:,最大心率的,50-70%,最大心率,=220-,年龄,3,次,/,周,30-60,分钟,/,次,ADA:physical activity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes,运动的时间、频率及强度的确定,时间,频率,强度,编辑课件,运动的环境,公园,公园,草地,林间,田野,编辑课件,运动前热身，从慢到快,运动过程，运动量从小到大,恢复过程，从快到慢,如何运动,5-10,分钟,20-30,分钟,5-10,分钟,编辑课件,轻度,散步,做操,气功,购物,太极拳,中度,快走,慢跑,骑车,健身操,爬楼梯,重度,爬山,游泳,跳舞,球类,跳绳,选择合适的运动方式,编辑课件,运动量适宜：,稍乏力、微汗、休息后恢复,运动强度的确定,-,自我认知法,运动量不足：无汗、无发热感，脉搏无改变，血糖无变化,运动量过大：乏力、大汗淋漓、胸闷,有并发症时，根据病情，在医生指导下酌情运动,编辑课件,心肌缺血,最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候,运动量过大，人体不能适应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险,比如一些老年人已经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是“没活动开”，贸然加大运动量而不给它休息的机会，关节病变必然加重,不合理的运动所产生的后果！,血糖波动,加重运动器官的病变,编辑课件,怎样才能坚持进行运动治疗呢？,发动家人帮助督促执行,运动中要注意翻新花样，各种运动交替进行,要制订切实可行的目标,家人可以对患者予以奖励,编辑课件,注意事项,(,一,),表,棉制袜,毛巾,吸汗的,棉制短裤,合脚软而轻的鞋,温暖的上装,帽子,温暖的季节,寒冷的季节,寒冷的几天,编辑课件,应随身携带,急救卡,蛋糕、饼干、糖果,含糖饮料,注意事项,(,二,),编辑课件,避免高强度运动,高血压：,不举重屏气,周围血管病变：,走,休息,走,视网膜病变：,不举重、不潜水、头不 低于腰,周围神经病：,避免过度伸展、不负重,注意事项,(,三,),编辑课件,持之以恒,量力而行,有氧运动,是糖尿病患者健身三原则！,编辑课件,