和谐理念与中医养课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,和谐理念与中医养生,和谐,和谐是对立事物之间在一定的条件下、具体、动态、相对、辩证的统一，是不同事物之间相同相成、相辅相成、相反相成、互助合作、互利互惠、互促互补、共同开展的关系。,中医养生,养生就是根据生命开展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生又称摄生、道生,养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。,中医和谐养生观,人和自然的和谐：“天人相应、“天人合一,人和社会的和谐：“高低不相慕,人之身心的和谐：“恬惔虚无，真气从之，,精神内守，病安从来。,中医体质养生,体质是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的根底上逐渐形成的。在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些物质。,体质包括形神两个方面,体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。,形主要是形态结构，比方肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质局部。,神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比方心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反响、睡眠等。,体质的形成,秉承于先天，,得养于后天。,影响体质的因素：,1.先天遗传,2.年龄增长,3.生活方式:,饮食不当,营养过剩：促生气虚或痰湿体质,营养缺乏：促生气虚或阳虚体质,饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质,长期吃辣：加重湿热和阴虚体质,常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质,食速过快：加重气虚或痰湿体质,不吃早餐:会影响肝胆功能。,影响体质的因素：,生活起居不当转化体质,:,身体过劳：转化为气虚体质,神过劳：转化为气虚体质,房劳：促生为阳虚体质,身体过逸：转化为郁滞性体质,常用空调：易生痰湿体质,常用电脑：加重体质偏颇,4.,生存环境,5.,精神情志,6.,疾病药物,体质的判断,望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，,望毛发，望舌像，望五官。,问：问二便，问食性，问家族史。,闻：闻气味，听声音。,切：摸脉,中医体质的分类,在正常人群中，体质大致分一下八类：平和体质、阳虚体质、,气虚体质、痰湿体质、,湿热体质、阴虚体质、,淤血体质、气郁体质。,中华医药中还有一种叫特禀体质,体质有所缺乏，在一生中是有几个时机可以扭转的,第一是妇女的产后,第二是大病之后的康复阶段,第三个是假设孩子生下来身体很弱，但是父母后天喂养非常好。,第四体质调养的关键是时令和节气,第五是青春发育期,第六是更年期,养生是为了提高生命质量,?黄帝内经?关于根本思想的就是这句话：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！,养生四大原那么,1.养心修德,凡事皆有根本，养心、养神即养生之根本。心神旷达安怡，体貌自然安详舒泰。相由心生，境由心造。,中医有“病有十不治的说法：“操欲淫，不自珍重，一也；窘苦拘囚，无潇洒之趣，二也；怨天尤人，广生烦恼，三也；今日预愁明日，一年常计百年，四也；室人噪聒，耳目尽成荆棘，五也；听信师巫祷赛，广行杀戮，六也；寝兴不适，饮食无度，七也；讳疾忌医，使虚实寒热妄投，八也；多服汤药而涤肠胃，元气渐耗，九也；以死为苦，与六亲眷属常生难割舍之想，十也。十不治中，竟有七种为神不调，实际上，剩下的几条，也是不良心态指导下的行为。,养生四大原那么,1.养心修德,什么是德呢？晋代葛洪在?抱朴子内篇微旨?中说：“欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，周人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妒胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德。人和社会和谐，自身内心和谐,养生四大原那么,2.春夏养阳，秋冬养阴,?素问四气调神大论?中说：“故与万物沉浮于生长之门。逆其根，那么伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之那么灾害生，从之那么苛疾不起，是谓得道。(人和自然和谐,养生四大原那么,2.春夏养阳，秋冬养阴,?素问 四气调神大论?中还说：,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少。,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之那么伤心，秋为阂疟，奉收者少，冬至重病。,“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之那么伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志假设伏假设匿，假设有私意，假设己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之那么伤肾，春为痿厥，奉生者少。,养生四大原那么,3.简单顺势,“大道至简，养生就是顺自然生命之道，因势利导，顺势而为。“庖丁解牛，游刃有余，最能说明养生的真谛，因此，养生也叫顺生。我们生活中诸多不良的生活习惯和思维方式就是逆生，不合道不顺生，比方：暴饮暴食、饮食过于追求色香味、多吃膏粱厚味、嗜烟酗酒、功利急躁、恣情纵欲、过度治疗、缺少运动，依赖汽车、空调、电脑、家电，夜生活过多等。很多人一边恣情纵欲，放纵自己，沉浸在高度现代化的生活中，另一方面却又渴望、追求只有在自然环境及简单生活方式下才能获得的健康、思维和良好的生命体验；肉体感官要享受，头脑精神想清净。很难！,养生四大原那么,4.保护环境人与自然相和谐！,养生基于“天人合一、“以自然之道养自然之身，不可脱离自然。养生必须保护好人类赖以生存的自然环境：山川、河流、大气、土壤、生物等。生命之毛必附在自然环境之皮上。“皮之不存，毛将焉附？皮如果千疮百孔、肮脏污浊，会长出好毛吗？保护环境是为了人类自己，在疏离自然或者备受污染破坏的环境中，养生就是一种奢望，不好理解养生之道，难以做到养生之术。,体 质 养 生,1.平和体质,健康少病。形体匀称，体重稳定，性格平和，,二便很好，皮肤偏油性但不长痘，偏干不生斑。,淡红舌，薄白胎，大小颜色正常。,冬天耐寒，夏天不开空调，睡到舒舒服服。,对外界刺激没什么反响，情绪高度平衡。,平和体质要从小培养，教育孩子坐有坐相，,吃有吃相，拿了东西一定要放回原处。,女性有教育下一代的责任，要教育孩子不要恣情纵欲。,平和的人不要去吃药，不要画蛇添足，没事找事。,二阳虚体质,阳虚体质的表现：,怕冷，尤其是背部怕冷，小腹怕冷。有夜尿，小肚子冰冷。经常腹泻、尿多而色淡,发白,生机不够，头发不茂密,体内没有热量，脉象很细，比较静，有消沉的情绪。有抑郁的表现。,容易发胖，脱发，睡眠不好，骨质疏松。,容易得痹证关节痛，容易水肿，缺乏性欲，阳痿，月经退后，痛经,痤疮，大块囊肿,上下脱节，上热下寒。下面太虚了，阳气飘上来。要温暖下面，不要以为上火了要清热解毒消炎了，否那么适得其反。,二阳虚体质,阳虚的形成原因,：,父母结婚晚；,母亲怀孕期间吃过多的生冷食品；,幼年期用抗生素，喝凉茶、冰冻的东西。,过多性生活,职业关系：冰库工人，洗冷水的工种。,二阳虚体质,解决方法,1.阳虚气虚的人，注意不要多喝茶，吃水果，苦瓜特别伤阳气。,2.吃一些甘缓的食物：羊肉、狗肉、核桃、羊肉配当归。,3.温热的药物贴在气海、关元、命门、肾腧,4.增加户外活动，多晒太阳。,5.保护肚脐、背后风池肩井肩部,6.鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪、桑寄生、核桃。,7.热敷肚脐、命门、关元、气海、肾腧穴,8.盐放下面，置生姜，用艾灸。同时灸气海、关元、肾俞穴。,三,.,气虚体质,气虚体质的表现：,阴性、虚性体质：反响在脏腑功能低下，肺脏脾脏功能低下，神疲乏力，少气懒言，说话低怯。,气血的运化能力差，面色萎黄口唇色淡，脾主肌肉，四肢肌肉没有力量。气虚的人生孩子后皮肤松软，血压偏低，没力量，人懈怠，齿痕舌，大便不成形，便秘，虚胖。,缺乏一种固摄，经常会出血,痰湿重，容易发胖。出现内脏下垂，低血压，过敏性鼻炎，慢性支气管炎，机体免疫功能低下。,女性白带多，精微外泄。容易引起色斑，一有炎症就会慢性盆腔炎，乏力，腰腿疼，很是耗人。,三,.,气虚体质,气虚形成的原因,先天的禀赋，后天的修为。,大病久病后形成的体质；,长期用脑，体力劳动，运发动。,节食形成的气虚，引起月经量少色淡，或淋漓不止收不干净,三,.,气虚体质,解决原理,培补元气，健脾补脾。,过度思虑伤脾，不开心伤脾。,人生气伤肝，肝属于木，脾属于土，木克土，肝不舒服就要伤脾，土生金，脾不舒服就会伤到肺，肺不好就带来人的抵抗力不好，社会适应能力下降。,解决方法,食疗：多吃小米、扁豆、淮山药、红枣、黄芪、紫河车、茯苓、白术。怕热的人吃羊肉，要放些白芍，可以抑制热性。,禁食凉寒的食品。,不要太劳累。,音乐。,中药方：四君子汤,党参、白术、茯苓、甘草。,补中益气丸，玉屏风颗粒，香砂养胃丸，归脾丸。,气虚体质的四季保养：春天香辛味，秋天清脾胃，冬天补养。,经络养生：灸足三里、气海、脾腧；或用按摩棒按三个穴，可以改善气虚。,四、痰湿体质：经济爆发户易得的体质。,痰湿体质的表现：,形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔白滑腻。假设病那么胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。,四、痰湿体质,引起痰湿体质的原因,：,1,、遗传；,2,、年轻时吃太多的冷寒食品，加重体质偏颇。吃冷寒伤脾胃，气血运化功能不够。阳虚与痰湿结合起来就是一个很重的肥胖。,3,、长期口味偏重。,4,、长期熬夜，熬夜影响胆，肝，进而脾胃。,四、痰湿体质,痰湿体质易引起什么疾病？,脂肪肝，糖尿病，高血压，高脂血，痛风，血管堵塞，皮肤油性有痤疮，月经不调，慢性咽喉炎。,减肥时要先问情绪，情绪不好可能体重暴涨。,脾是生痰之源，要保护好脾胃。,肾为先天之本，脾为后天之本。,四、痰湿体质,如何改善痰湿体质？,1、控制食量，吃七成饱；,2、吃饭速度不要太快；,3、口味淡一些；,4、不要吃夜宵；,5、一定要吃早餐改善痰湿和减肥的第一步；6、去湿的食品有：赤小豆、薏米、淮山、扁豆、鲫鱼。,7、出汗去湿的方法：吃麻辣烫，出一身汗，假设没汗，去运动、桑拿。,8、生姜：散湿效果很好，促进发汗，暖脾胃。冬吃萝卜夏吃姜，上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜。,四、痰湿体质,如何改善痰湿体质？,9.不吃咸、生涩、寒冷、甘酸食物。甘酸化作津液，水更多，醋生湿。鲜品山楂多吃不降脂，会加重痰湿体质；苦瓜是苦寒，会加重痰湿。肥甘厚腻生痰湿。痰湿体质的人最没口福，饮食要回归清淡，生活要回归简单。,10.痰湿体质的人35岁要每年检查自己的血脂血糖血压，不能掉以轻心，检测血糖要检测空腹和饭后血糖两种。,11.多晒太阳，洗热水澡，泡澡最好的去痰湿方法。,12.运动后不能马上吹空调，马上洗澡冲凉。一定要自然等到汗落之后。因为外湿和内湿结合非常伤身体。.空调影响人与自然的关系，没有了苦夏，没有了“无病三分虚的夏天了。空调只能在又湿又热的环境下使用。,四、痰湿体质,如何改善痰湿体质？,13.痰湿的人肥胖的人不能穿紧身衣裤，要宽松。,14.中药去湿：党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。其中白芥子、陈皮去肺部的痰湿、上焦的痰湿；陈皮、党参、白扁豆去中焦的湿气；赤小豆让湿气往下走。中成药去湿：参苓白术散；绞股蓝总甙片；陈夏六君丸；排毒养颜胶囊排便粘稠不畅吃排毒养颜胶囊。,