2021五年级下册心理健康教育课件－15放松心情北师大版 11PPT课件

放松心情 压 力 指 那 些 使 人 感 到 紧 张 的 事 物 或 环 境 刺激 。 压 力 指 的 是 一 种 身 心 反 应 。 压 力 是 个 过 程 ： 包 括 引 起 压 力 的 刺 激 、 压力 状 态 以 及 情 境 （ 情 境 ： 人 与 环 境 相 互 影响 的 关 系 ） 压 力 对 身 体 的 损 害l长 色 斑 ： 血 液 大 量 流 入 头 部 ， 氧 气 少 ， 毒 素 增 多 ， 刺 激 毛 囊 ， 出 现 色 斑 。l脑 细 胞 衰 老 加 速 ， 血 液 涌 向 大 脑 ， 增 加 脑 血 管 压 力 ， 血 液 中 毒 素 对 脑 细 胞 成 为 “ 毒 药 ” 。胃 溃 疡 ： 生 气 引 起 交 感 神 经 兴 奋 ， 作 用 于 心 脏 和 血 管 ， 使 胃 肠 蠕 动 减 慢 ， 引 起 胃 溃 疡 。心 肌 缺 氧 ： 血 液 冲 向 大 脑 ， 心 脏 血 液 减 少 而 致 机 缺 氧 ， 心 脏 加 倍 工 作 ， 心 跳 不 规 律 而 致 命 。 伤 肝 ： 人 体 分 泌 “ 儿 茶 酚 胺 ” 作 用 于 中 枢 神 经 ， 使 血 糖升 高 ， 脂 肪 酸 分 解 ， 血 液 和 肝 细 胞 毒 素 增 加 。引 发 甲 亢 ： 生 气 令 内 分 泌 系 统 紊 乱 ， 甲 状 腺 激 素 增 加 ，久 之 将 引 发 甲 亢 。l伤 肺 ： 情 绪 冲 动 时 呼 吸 急 促 ， 出 现 过 度 换 气 ， 肺 泡 扩张 ， 长 时 间 不 能 放 松 ， 危 害 肺 健 康 。l损 伤 免 疫 系 统 ： 身 体 制 造 皮 质 固 醇 ， 这 种 物 质 阻 碍 免疫 细 胞 运 作 ， 身 体 抵 抗 力 下 降 。 压力对身体的损害2 案例一 眼看就要临近升学考试了，可丽丽偏偏这时候因为生病好久天都没上课，成绩下降了好几名。 这不，丽丽拖着疲惫的身体来到学校，心里十分难过，满面愁容、闷闷不乐，同学邀请她一起游戏、活动，她也懒得搭理，就几天的时间好像变了个人，同学们都非常担心她 你能帮帮丽丽吗？ 案例二 小刚在乒乓球方面是同学们公认的高手，课间和同学们随便玩玩时，谁也不是他的对手，可一到正式比赛，他总是显得好紧张，头冒大汗，手也抖得厉害，平时的高超技术一点也发挥不出来，所以每次正式比赛他总是连个好名次都拿不到。他自己十分苦恼，不知道这是怎么回事。聪明的同学们，你们能帮帮小刚吗？ 专家推荐放松处方： 转移注意力 音乐欣赏法 自我暗示法 调换环境法 进行深呼吸 反转思考法 学会幽默法 参加娱乐法 放松要求： 双手平放在膝盖，掌心向下，闭上眼睛，全身放松深深地吸一口气，收紧腹部，再缓缓地呼出。深呼吸放松 谢谢大家周末愉快！