第一节评价自己的健康状况

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第一节 评价自己的健康状况,城关二中 詹先明,学习目标：,1,、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。,2,、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的意义。,3,、学会调节情绪的技能，保持心理健康。,我健康吗,?,给你的健康打个分,1,、哪些题目是评价,身体健康的,？哪些题目是评价,心理健康的,？哪些题目是评价,社会适应状态的,？,2,、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？,3,、有人说：,“,没病没灾就是健康,”,。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？,涉及到身体健康的题目有：第,2,、,5,、,7,、,9,、,13,、,14,、,16,、,21,、,23,。,涉及到心理健康的题目有：,1,、,3,、,4,、,6,、,7,、,17,、,18,、,20,、,24,、,25,。,涉及到社会适应的题目有：第,1,、,3,、,8,、,10,、,11,、,12,、,15,、,19,、,22.,1,、躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间平衡是相对的。,2,、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境及时适应环境。,3,、社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分地发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情,、,积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,(1),学习适应性,。,一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。,(2),人际关系的和谐程度,。,一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,(3),自我认知与现实感,。,心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。,(4),个性发展的良好性,。,如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,保持愉快心情的方法,大声喊叫,郊游,逛公园,森林和阳光,自我安慰,向朋友诉说,大哭一场,打沙袋,“克服不良情绪”的办法可真多呀,找理由安慰自己、,“,我能行,”,等,1,、转移注意力：,2,、渲泄烦恼,：,3,、自我安慰：,听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书等,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等,一、烟草对健康的危害,:,香烟燃烧时可以产生,2000,多种化合物，其中绝大多数是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，,20,支香烟中的尼古丁可,以毒死一头牛。焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧。吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有,50%,可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性和慢性炎症，甚至发生癌变。吸烟可以使心率加快，血压升高，血液粘稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生。吸烟可以促使肺癌、口腔癌、,拓展延伸,唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌的发生，吸烟 使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以,使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。,二、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。,想一想,：看了这段材料，你有什么认识？,花季岁月我们快乐成长,花季人人有，但每个人的花季只有一次。,花季是一个,“,雨季,”,，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。,花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。,青春寄语,