日常养生之女性保健要点专家讲座

,特别,特别,特别,特别,特别,特别,特别,特别的爱献给特别的你,三八妇女节尤其专题,日常养生之女性保健要点,第1页,前 言,时间如白驹过隙，当欢庆春节鞭炮声、大家拱手互祝欢声笑语还在耳畔回响时，三月脚步已然临近。三月，是春意盎然季节，三月，温馨浪漫季节，三月，天下全部女人将迎来属于她们节日三八妇女节,在此也衷心祝福全部女性朋友节日高兴！,日常养生之女性保健要点,第2页,1910年:,要求每年,3月8日,为国际妇女节。,年,：,1910 2010,一 份 爱 百 年 好 合,一 份 爱 白 头 携 老,一个节日 百 年 沉 淀,一个节日 百分百专心,人生中能遇到几个百年的纪念日？,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第3页,终身守护 百年关爱,第一百个国际劳动妇女节倾情巨献,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第4页,特别的日子 特别的爱,日常养生之女性保健要点,第5页,春季养生六诀,修身养性从春天开始,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第6页,一、调养精神,春天阳光明媚，风和日丽，精神调养做到心胸开阔，情绪乐观。假日去踏青问柳，游山玩水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。,二、调整饮食,春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养标准，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(尤其是B族维生素)丰富食品，尤其是各种黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，当然瘦肉、蛋类，也属丰富食品之类。另外，还应注意不可过早贪吃生冷等食品，以免伤胃损阳。,日常养生之女性保健要点,第7页,三、防风御寒,春天晚睡早起，到室外活动，舒展形体，使一天精力愈加充沛。春天要尤其注意防风御寒，养阳敛阴。依据春天特点，依据早、晚气温改变衣服要随时增减，以适应春季气候多变规律。,四、保健防病,春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传输，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以，一定要讲卫生。勤洗晒衣服，除虫害，开窗通风，提升防御能力。春天又是气候交替过分季节，传染病流行时少去公共场所，防止传染。,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第8页,五、运动锻炼,一年之计在于春，春天是体质投资最正确季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天锻炼会增强免疫力与抗病能力，且令人思维灵敏，不易疲劳，人们可依据自己年纪、体质情况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。,日常养生之女性保健要点,第9页,六、预防春困,春天风和日丽，常使人感到困倦疲乏，头昏欲睡，这就是人们所说“春困”。春天犯困不是需要更多睡眠，而是因体内循环季节性差异。春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功效增加，各器官负荷加重，供给大脑血液就相对降低，大脑氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。怎样预防春困呢？一是确保睡眠，早卧早起，克服消极懒惰情绪；二是主动参加锻炼和户外活动，改进血液循环；三要适当增加营养，多吃含维生素B族丰富食品，吃饭不宜太饱；四要保持室内空气流通，少吸烟，用冷水洗脸。,日常养生之女性保健要点,第10页,九种最经济瘦身法,美丽从瘦身开始,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第11页,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右空地，赤脚原地坚持天天跑15分钟。,上楼梯,每七天上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可健壮小腿、大腿和股部肌肉。,步行,饭后45分钟左右，以每小时4.8公里速度步行，热量消耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。,瑜珈,来自印度古老健身法，每七天3至4次，不但可健壮肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。,跳舞,轻歌曼舞，每七天3至4次，也是减肥方法之一,。,日常养生之女性保健要点,第12页,跳绳,只要有足够空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。,晨操,晨起后，做约20分钟徒手操，既可振奋精神迎接一天挑战，又可保持青春体态。,喝水,众多减肥法中，正确喝水是最简易无负担。这里喝水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，不然将适得其反。天天最少喝2升水，起床后、早餐时、早晨、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。,盐疗,用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发烧，至出现红色为止。普通需按摩58分钟，再浸入38温水中20分钟。,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第13页,让衰老脚步放慢,美丽来自年轻,日常养生之女性保健要点,第14页,合理生活习惯却能够让衰老脚步放缓,1.天天一杯牛奶：,牛奶中含有高度钙质，且颇有营养，天天喝一杯牛奶，能够多吸收3克蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。,2.早餐必须吃好：,早餐是一日三餐中最主要一餐，能够喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富早餐能为身体提供所需能量，让人一天之中精力充沛。,3.天天二升水：,水对人身心活力有神奇作用。它能够改进呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。普通天天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。,日常养生之女性保健要点,第15页,4.平素常吃香蕉：,香蕉含有丰富维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡磷和矿物质，是提神醒脑最正确保健食品之一。,5.多闻花香提神：,植物和花卉可舒缓神经担心，给人带来轻松愉快好心情。,6.经常游泳健身：,游泳是一项很好舒展身心运动，因为水含有舒缓心境效用，非常有益于身心健康。,7.经常户外活动：,多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。,8.考究清洁卫生：,常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第16页,日常美容妙法十则,美容也可以让你青春永驻,日常养生之女性保健要点,第17页,1、蛋清美容法,将蛋壳里留下来蛋清，搜集在杯中，加一点面粉，如蛋清不多，可加点瓜汁，匀成糊状。晚上临睡时，先把脸洗净，将蛋糊涂在脸上，约30分钟后洗去。,2、花粉美容法,将花粉加食盐溶于温水中，每日清晨和晚上用此水洗脸，边洗边按摩，对美容大有裨益。,3、蜂蜜美容法,用蜂蜜加23倍水稀释后每日涂敷面容，可使皮肤光洁细嫩，如用燕麦片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第18页,4、菜果美容法,将菜（果）绞榨取汁敷面，轻轻按摩十余分钟，再将汁洗去。依据季节不一样，可选取胡萝卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黄瓜、西红柿、柑桔、苹果、柠檬、梨等。,5、茶糖美容法,将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后再用湿毛巾擦净脸部。,6、醋敷美容法,将醋和甘油以5：1百分比混合涂敷面部，每日坚持不懈；也可在洗脸水中加一汽匙醋，再换清水洗净。,日常养生之女性保健要点,第19页,7、汽熏美容法,每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸1015分钟。,8、面霜美容法,用米粉或面粉加水合成面霜，天天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多出水分。,9、按摩美容法,两手指以前额正中为起点，向左右同时按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次，再从嘴角顺下额外展按摩十余次，早晚两次。两手手掌合起摩擦，发烧后在脸上做洗脸动作，数遍即可，每日早晚各一次，,10、精神美容法,平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加紧，新陈代谢加强，有利于增强皮肤弹性。,日常养生之女性保健要点,第20页,世界浩大漂亮,源自鲜花装点,女性是人世间最美花,漂亮中有着脉脉芳香,令人陶醉,女人是亮丽风景,让生活有别样景致,女性是一本抒情诗集,荡气回肠回味无穷,生命因你而起源，世界因你而添彩,万一网制作搜集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,日常养生之女性保健要点,第21页,女人是花 经不起风吹雨打,丈夫妻子：,牵手人生时，风雨共担中，可否有一把爱保护伞？,孩子母亲：,儿女是自己生命延续，成长道路专心血铺就，可否无忧？,父母女儿：,年迈父母已饱经岁月沧桑，可曾为他们晚年添一份安宁？,日常养生之女性保健要点,第22页,当代女性宣言,只有自己爱自己,他人才会爱我们,只有自己给自己关爱,才是给家人全方面关爱,女人-,请在给家人关爱同时给自己一份关爱！,日常养生之女性保健要点,第23页,祝愿各位女性美丽如花,日常养生之女性保健要点,第24页,