春季养生讲座同仁堂

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中医春季养生,基本内容,陈志远,基本内容,孙思邈:,不知易,不足以言大医,首先咱们从周易方面入手,讨论下中医春季养生,医易同源,对应在人体,也是一个,阳气生长,生发的过程,春天就是,阳气生长的一个状态,其它文字,表现,1,、一年之计在于春,2,、精神状态的亢奋,解释一下“春眠不觉晓”还有“春乏秋困”,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,感谢招商银行和同仁堂这次合作,给我这个机会和大家共同探讨中医养生。希望我微薄的见解给大家养生带来帮助,东方生风,风生木,木生酸,酸生肝,肝生筋,筋生心。肝主目。,神(春天的气候)在天为风在地为木,在体为筋,在脏为肝。,在变动为握,在窍为目,在味为酸,在志为怒。,怒伤肝,风伤筋(在具体的病症我们在后面的演讲中会涉及),春天的的特性,主要内容,1.周易看春季,2.五行看春季,3.春季常见病及中医治疗,附在下常用方,4.中医药膳春季养生,5.五运六气,全年养生及生活注意,养生总括,春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。,选自黄帝内经四季调神大论 ,周易看中医,整体上是一个阳气生长的过程,(这是应该保养阳气),对应人体也是一种生长升发的过程。具体表现在精神状态,“春眠不觉晓”和“春乏秋困”原因,冬天封藏,属坎卦,阳气消耗少。到了春天,阳气主升主开,所以人的身体供应不上阳气,所以做一些反应对待这种情况,所以表现的是春乏,后天八卦图,2.,单独是水不能生木,单独是土也不能生木,1.,水得土克而生木,,土得木疏水润而生万物,五行 水土合德,综合五行与阴阳,可知春天的疾病,分为四种,1、阳气未升发,2、阳气生发太过,3、木克土,4、金克木,表现在身体上便是阳气在下,升发无力。内经上说,“清气在下,则生飧泄;浊气在上,则生瞋胀”。,飧(sn)泄,本病是肝郁脾虚,清气不升所致。临床表现有大便泄泻清稀,并有不消化的食物残渣,肠鸣腹痛,病症常常是 1、腹泻 2、昏沉,方子:在下常常用 升阳益胃散或者半夏泻心汤或者桂枝汤,饮食:葱,姜,野菜。辅助,,绿茶,自创春天养生茶:升麻,陈皮,白术,阳气未升发,阳气生发太过,在身体表现便是阳气上亢。比如火气比较大,口中异味,眼睛胀痛红肿,咽喉痛,我经常用的方子是 潜阳封髓丹,或者小柴胡汤,除了方子,还有一种方法,就是艾灸。艾灸涌泉穴,引火下行,涌泉:,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,木克土,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,五行之中木克土,因此肝脏如果气机疏泻不畅,就会横行犯脾,导致脾脏也出现病变。 这种情况表现在身体上就是口苦而且腹泻腹痛,常常用的方子,柴胡桂枝干姜汤,或者四君子汤 加上柴胡类方,金克木,这个题目应该写木侮金。理由:五行中金克木,然而春天为木,助木气,如果这时,金气比较弱的人便是呼吸系统不好的朋友,便会失去这种平衡,反而被木气反克,所以可以解释为什么春天是流感的多发季节。,这是我治疗流感的常用方:小柴胡汤加减,或者麻黄桂枝类。而不是常常的抗菌消炎类。,我建议,不要常用金银花、大青叶、板蓝根之类的寒凉药物,那种药物如果用来治疗流感往往会留下咳嗽或者腹痛的后遗症,五运六气,岁土太过, 六甲年也, 或岁水不及, 六辛年也. 土太过, 则土恃强而乘水, 水不及, 则母弱而木衰没办法来制土, 而土也乘水. 故土气盛则雨湿大行, 为土太过之化. 在人则肾水受邪, 其为病, 四肢冷厥,腹中痛, 体重, 烦冤, 意不乐也. 在天则有雨湿数至之变, 在地则有河衍涸泽生鱼之化. 湿胜不巳而必衰, 衰则反被木乘, 有风雨大至,土崩鳞见于陆之复也, 故更见腹满, 溏泻, 肠鸣, 足痿瘈痛, 饮满之脾胃病也. 太溪, 肾脉也, 肾水之脉绝而不至, 是为肾绝, 故曰主命难存也.,春季养生药膳(只适合养生,不适合治病),莲子肉30克,白木耳20克。用水400毫升文火煮烂,放冰糖少许,每日清晨食,食后稍事活动。健康人食用,益于心脾。,枸杞粥:枸杞50克,粳米100克。 做法:取枸杞50克,粳米100克,加水适量,同煮成粥,早、晚随量服食。,枸杞子、天冬各20克,雪耳25克,鸡蛋2只、冰糖、蜂蜜各适量,猪油少许。,烹制:各药食材浸泡、洗净。天冬浸软后切薄片浸于蜂蜜;雪耳撕小朵,在镬中加水1000毫升(4碗量),下雪耳滚沸后下少许猪油改文火熬40分钟,下冰糖;再下枸杞子、天冬,再下蛋清,煮至熟便可。为3-4人用。,五运六气,根据黄帝内经的推算,从2011年1月下旬至2012年1月下旬,作为辛卯年的气运周期,是阳明燥金司天,少阴君火在泉,而且是水运不及之年,大体是上半年偏凉,下半年偏热,气候反常而多变。,初之气:从大寒至春分前(1月下旬至3月下旬),主气是厥阴风木,客气是太阴湿土。风湿是其气候特点,主要表现为倒春寒,天气变冷,河水复冻,时有寒雨。湿邪在表,热邪在里,多见肿胀、嗜睡、鼻衄、呕吐、小便赤黄等。应多吃小米、薏米、红小豆等温性燥湿类食品。,二之气:从春分至小满前(3月下旬至5月下旬),主气是少阴君火,客气是少阳相火。天气温暖,春光明媚,草木荣茂。由于气温回升过快,热邪郁积难发,易生疠气,很可能会有瘟疫流行,须防急病致死。发病可能多在北方。应多吃绿豆、荸荠、藕等清火类食品。,三之气:从小满至大暑前(5月下旬至7月下旬),主气是少阳相火,客气是阳明燥金。天气不热反凉,凉热交替,燥雨互现,忽冷忽热,气候严重反常。要注意及时增减衣服,防止感冒。应根据天气变化及时调整饮食,适当吃些辛温类食品。,四之气:从大暑至秋分前(7月下旬至9月下旬),主气是太阴湿土,客气是太阳寒水,冷雨降,多湿寒,会明显感到“一场秋雨一场寒”。由于湿伤脾、寒伤肾,应多吃些小米、薏米、山药、大枣、黑豆、红小豆等温寒燥湿类食品。,五之气:从秋分至小雪前(9月下旬至11月下旬),主气是阳明燥金,客气是厥阴风木,深秋不冷反温,草木不凋反荣,多风少雨。此时要防咳防燥,以备暖冬。应多吃梨、果、多喝水。,六之气:从小雪至大寒前(11月下旬至2012年1月下旬),主气是太阳寒水,客气是少阴君火。蛰虫不藏,水不结冰,气候温和,是为暖冬。此时又可能有感冒流行。应注意多吃些去火的食品。,
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