资源描述
在 学 习 的 过 程 中 ,你有 那 些 快 乐 的 经 历 ? 我 们 的 学 习 生活 中 都 存 在 着 哪 些具 体 的 压 力 ？ 导 致 学 习 压 力 的 原 因 有 :一 、 自 身 方 面 如 ： 得 失心 太 重 、 期 望 值 过 高 、准 备 不 充 分 .二 、 外 在 方 面 如 ： 课 业太 重 、 父 母 期 望 值 过 高 、学 习 竞 争 激 烈 . 压 力 如 同 一 把 刀 ,它 可以 为 我 们 所 用 ,也 可 以 把 我们 割 伤 .那 要 看 你 握 住 的 是刀 刃 还 是 刀 柄 .英 国 剑 桥 大 学 著 名 心 理 学 家罗 伯 尔 适 当 的 压 力 可 以 锻 炼 人 的 适 应 能 力 ,磨 炼 我 们 的 意 志 ,提 高 我 们 的 生 存 能 力 .承 受 适 当 的 压 力 是 我 们 快 乐 学 习 的 必 要 内 容 .但 是 如 果 压 力 过 大 _ 压 力 过 大 的 后 果 ： 譬 如 人 会 变 得漫 不 经 心 ， 不 能 集 中 注 意 ， 记 忆力 减 弱 ， 语 无 伦 次 ， 疑 心 病 增 加 ，情 感 变 得 脆 弱 ， 担 忧 而 恐 惧 ， 出现 悲 观 或 绝 望 心 理 ， 对 外 界 的 兴趣 减 少 ， 吃 不 好 、 睡 不 着 ， 人 的判 断 能 力 下 降 ， 一 副 精 神 衰 弱 的样 子 ， 严 重 的 甚 至 出 现 些 稀 奇古 怪 的 行 为 ， 时 间 一 长 ， 就 会 将人 压 垮 、 压 扁 了 ， 有 的 甚 至 导 致自 残 、 自 杀 等 恶 性 行 为 。 倾诉和发泄适当放弃注意转移撕掉“强者”面具寻找“灭火器”接近那个离自己最近的目标学会心疼自己，懂得自我保健摆脱时间赤字 1、接近那个离自己最近的目标。假 如 删 除 那些 欲 望 、 诱 惑 、 梦 想 的 可 能 性 极 小 ， 那 么 就 努 力分 解 压 力 ， 自 我 减 负 ， 化 繁 为 简 ， 使 自 己 的 目 标更 接 近 合 理 的 安 排 和 实 施 。2、倾诉。将 自 己 的 焦 灼 心 理 向 朋 友 倾 诉 ， 适 度 倾诉 可 将 你 所 感 到 的 沉 重 随 着 语 言 的 滑 梯 旋 转 出 去 ，这 样 就 会 轻 松 许 多 。3、撕掉“强者”面具。在 心 里 悄 悄 地 承 认 自 己 的平 凡 并 不 会 损 害 自 尊 ， 反 而 有 助 于 保 持 心 态 的 平衡 。4、摆脱时间赤字。当 你 完 成 某 事 所 需 要 的 时 间 可能 多 于 预 计 时 间 时 ， 不 免 心 中 慌 乱 ， 如 果 你 能 合理 而 科 学 的 统 筹 安 排 ， 就 能 避 免 紧 张 和 过 劳 。 5、学会适当地放弃。适 当 地 放 弃 是 智 者 的 退 路 ，放 弃 并 不 意 味 着 无 能 。6、寻找“灭火器”。学 学 小 熊 维 尼 ， 在 大 难 临 头时 依 然 微 笑 着 对 同 伴 说 ： 来 ， 不 要 着 急 ， 先 吃 点 蜂蜜 吧 ！7、神游物外，沉思遐想。 每 天 将 一 定 的 时 间 留 给自 己 ， 让 自 己 慢 慢 地 呼 吸 ， 让 自 己 宁 静 安 详 ， 闭 目静 思 ， 脑 子 里 飘 过 一 幅 幅 美 丽 的 画 面 。8、学会心疼自己，懂得自我保健。规 定 自 己 每 天接 受 信 息 不 超 过 10种 ， 提 前 列 出 计 划 ， 生 活 有 规 律 ，减 少 可 有 可 无 的 应 酬 ， 保 证 睡 眠 。 怎 样 解 决 以 上 提 到 的 压 力 呢 ？ 生活中压力难免存在， 我们不可能事事顺心，但我们可以用一颗平常心去对待。学会释放压力，在快乐中学习，在学习中获得快乐，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！老 师 的 赠 言 ： 欢 迎 指 正 ！
展开阅读全文