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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,职,业,业,女,女,性,性,的,的,压,压,力,力,舒,舒,缓,缓,与,与,心,心,理,理,成,成,长,长,日常生活经常出现烦琐事情,家庭,工作,孩子,什么是压力？,提,要,要,生,生,活,活,在,在,压,压,力,力,之,之,中,中,职,职,业,业,女,女,性,性,尤,尤,甚,甚,世,世,界,界,充,充,满,满,差,差,异,异,差,差,异,异,导,导,致,致,竞,竞,争,争,竞,竞,争,争,导,导,致,致,压,压,力,力,接,接,纳,纳,差,差,异,异,（,（,存,存,在,在,）,）,快,快,乐,乐,竞,竞,争,争,（,（,工,工,作,作,、,、,生,生,活,活,）,）,生,活,活,压,压,力,力,因,因,素,素,人,格,格,观,念,念,、,习,习,惯,惯,、,、,脾,脾,气,气,生,活,活,事,事,件,件,工,作,作,、,、,婚,婚,姻,姻,、,、,经,经,济,济,认,知,知,评,评,价,价,视,角,角,、,、,自,自,动,动,思,思,维,维,压,力,力,反,反,应,应,精,神,神,、,、,躯,躯,体,体,、,、,行,行,为,为,社,会,会,支,支,持,持,家,庭,庭,内,内,、,、,家,家,庭,庭,外,外,应,对,对,方,方,式,式,积,极,极,的,的,、,、,消,消,极,极,的,的,“,祥,祥,林,林,嫂,嫂,”,”,不,良,良,情,情,绪,绪,管,管,理,理,对,对,人,人,有,有,什,什,么,么,危,危,害,害,？,？,古,代,代,阿,阿,拉,拉,伯,伯,学,学,者,者,阿,阿,维,维,森,森,纳,纳,，,，,曾,曾,把,把,一,一,胎,胎,所,所,生,生,的,的,两,两,只,只,羊,羊,羔,羔,置,置,于,于,不,不,同,同,的,的,外,外,界,界,环,环,境,境,中,中,生,生,活,活,：,：,一,一,只,只,小,小,羊,羊,羔,羔,随,随,羊,羊,群,群,在,在,水,水,草,草,地,地,快,快,乐,乐,地,地,生,生,活,活,；,；,而,而,在,在,另,另,一,一,只,只,羊,羊,羔,羔,旁,旁,拴,拴,了,了,一,一,只,只,狼,狼,，,，,它,它,总,总,是,是,看,看,到,到,自,自,己,己,面,面,前,前,那,那,只,只,野,野,兽,兽,的,的,威,威,胁,胁,，,，,在,在,极,极,度,度,惊,惊,恐,恐,的,的,状,状,态,态,下,下,，,，,根,根,本,本,吃,吃,不,不,下,下,东,东,西,西,，,，,不,不,久,久,就,就,因,因,恐,恐,慌,慌,而,而,死,死,去,去,。,。,医,学,学,心,心,理,理,学,学,家,家,还,还,用,用,狗,狗,作,作,嫉,嫉,妒,妒,情,情,绪,绪,实,实,验,验,：,：,把,把,一,一,只,只,饥,饥,饿,饿,的,的,狗,狗,关,关,在,在,一,一,个,个,铁,铁,笼,笼,子,子,里,里,，,，,让,让,笼,笼,子,子,外,外,面,面,另,另,一,一,只,只,狗,狗,当,当,着,着,它,它,的,的,面,面,吃,吃,肉,肉,骨,骨,头,头,，,，,笼,笼,内,内,的,的,狗,狗,在,在,急,急,躁,躁,、,、,气,气,愤,愤,和,和,嫉,嫉,妒,妒,的,的,负,负,性,性,情,情,绪,绪,状,状,态,态,下,下,，,，,产,产,生,生,了,了,神,神,经,经,症,症,性,性,的,的,病,病,态,态,反,反,应,应,。,。,实,验,验,告,告,诉,诉,我,我,们,们,：,：,恐,恐,惧,惧,、,、,焦,焦,虑,虑,、,、,抑,抑,郁,郁,、,、,嫉,嫉,妒,妒,、,、,敌,敌,意,意,、,、,冲,冲,动,动,等,等,负,负,性,性,情,情,绪,绪,，,，,是,是,一,一,种,种,破,破,坏,坏,性,性,的,的,情,情,感,感,，,，,长,长,期,期,被,被,这,这,些,些,心,心,理,理,问,问,题,题,困,困,扰,扰,就,就,会,会,导,导,致,致,身,身,心,心,疾,疾,病,病,的,的,发,发,生,生,。,。,动,机,机,冲,冲,突,突,而,而,引,引,发,发,压,压,力,力,和,和,情,情,绪,绪,(1),双,双,趋,趋,式,式,冲,冲,突,突,（,正,正,正,正,冲,冲,突,突,）,）,指,个,个,体,体,在,在,有,有,目,目,的,的,活,活,动,动,中,中,同,同,时,时,有,有,两,两,个,个,并,并,存,存,的,的,、,、,具,具,有,有,同,同,样,样,吸,吸,引,引,力,力,的,的,动,动,机,机,。,。,如：参加舞,会,会看精彩,片,片,(+),个体,（+）,(2)双避,式,式冲突（,负负,冲突,）,指同时有两,个,个可能对个,人,人具有威胁,性,性的、不利,的,的事件发生,，,，两者都想,躲,躲避，但条,件,件所限，只,能,能避开一件,，,，接受一件,，,，需要作出,选,选择。,如：学习,考,考试,（）,个体,（）,(3)趋,避,避式冲突（,正负,冲突,）,指同一个目,标,标对于个体,来,来说，可能,满,满足某些需,要,要的，同时,也,也构成某些,威,威胁，由此,既,既产生有吸,引,引力又有排,斥,斥力的矛盾,心,心理。,个体,（+）,（）,(4),双趋避式冲,突,突,两个基目标,各,各有所长，,各,各有所短。,如：面对两,个,个各有千秋,的,的对象,（+）,（）,个体,（+）,（）,不合理信念,不合理的信,念,念包括：,第一，对自,己,己的不合理,信,信念（如：,我,我做事必须,尽,尽善尽美）,；,；,第二，对他,人,人的不合理,信,信念（如：,对,对不好的人,应,应给予惩罚,）,）；,第三，对周,围,围环境及事,物,物的不合理,信,信念（如：,已,已注定的事,无,无法改变）,。,。,不合理信念,特,特征：,第一，绝对,化,化的要求（demandingness）,即,即从自己的,意,意愿出发，,认,认为某事一,定,定会发生或,一,一定不会发,生,生，“应该,”,”、“必须,”,”。,第二，过分,概,概括化（overgeneralization）即,以,以某件具体,事,事件，某一,言,言行证明自,己,己进行整体,的,的评价。这,是,是一种以偏,概,概全的思维,方,方式，是思,维,维的专制主,义,义。,第三，槽糕,至,至极论（awflizing）,即,即如果某一,件,件不好的事,情,情一旦发生,，,，其结果必,然,然非常可怕,，,，槽糕至极,，,，灾难性的,。,。这种思维,方,方式导致焦,虑,虑、悲观、,压,压抑、犹豫,等,等不良情绪,。,。,你的情绪稳,定,定吗？,对下列题目,作,作出：“是,”,”或”否“,的,的回答：,1,、尽管发生,了,了不快，仍,能,能毫不在乎,地,地思考别,的,的事情,。,。,2,、不计小隙,，,，经常保持,坦,坦率诚恳的,态,态度。,3,、习惯于把,担,担心的事情,在,在纸上并进,得,得整理。,4,、在做事情,时,时，往往具,体,体规定有可,能,能实现的目,标,标。,5,、失败时仔,细,细思考，反,省,省其原因，,但,但不会悉眉,不,不展，整天,闷,闷闷不乐。,6,、具有悠闲,自,自娱的爱好,。,。,7,、常常倾听,众,众人的意见,。,。,8,、做事有计,划,划地积极进,行,行，遇挫折,也,也不气馁。,9,、无路可走,时,时，能够改,变,变生活方式,和,和节奏，以,适,适应生活。,10,、在学业上,，,，尽管别人,比,比自己强，,但,但仍保持“,我,我走我的路,”,”的信条。,11,、对自己的,进,进步，哪怕,只,只是一点点,，,，都会高兴,的,的表示。,12,、乐于一点,一,一滴地积聚,有,有益的东西,。,。,13,、很少感情,用,用事。,14,、尽管很想,做,做某一件事,，,，但自己估,量,量不可能时,也,也会打消念,头,头。,15,、往往理智,、,、周密地思,考,考和判断，,不,不拘泥于细,枝,枝末节。,测试结果：,每题选择“,是,是”记,1,分；“否”,不,不记分。然,后,后将各题得,分,分相加，算,出,出总分：,0-6,分：你的情,绪,绪不是很稳,定,定，经常患,得,得患失，又,不,不能很好地,生,生活。常常,拘,拘泥于一些,小,小事情，无,论,论做什么事,情,情都过分认,真,真，总是忙,忙,忙碌碌，耗,费,费心机。难,于,于做出重大,的,的决策，一,丝,丝不苟反而,使,使自己感觉,迟,迟钝。,7-9,分：情绪一,般,般稳定。,10-15,分：你的情,绪,绪很稳定，,大,大多擅长于,处,处理事物的,方,方法、判断,及,及思考等，,不,不拘泥于细,微,微小节，能,积,积极大胆地,处,处理一些事,情,情，在各种,困,困难面前毫,不,不动摇。,挫折应对的,策,策略与方式,挫折防卫机,制,制,个体遭受挫,折,折后必然会,有,有所表现，,以,以解脱挫折,对,对自己带来,心,心理烦恼，,减,减少内心的,冲,冲突与不安,。,。个体这种,适,适应性倾向,也,也称之为心,理,理防御机制,。,。心理防御,机,机制有积极,的,的、消极的,、,、妥协性的,三,三种形式。,升华,补偿,认同,抵消,幽默,文饰（合理,化,化）,压抑,投射,反向,幻想,否定,退化,转移,升华,人在遭受挫,折,折后,将自,己,己不为社会,所,所认可的动,机,机或需要转,化,化为符合社,会,会要求的动,机,机或需要。,如：嫉妒-发奋学,习,习,补偿,当由于主客,观,观条件限制,和,和阻碍,使,个,个人的目标,无,无法实现时,设法以新,的,的目标代替,原,原有的目标,以现在的,成,成功体验去,弥,弥补原有的,失,失败的痛苦.,如:恋爱失,败,败-,用,用功学习,残疾人-某方面,突,突出,仿同（认同,）,）,指一个人在,遭,遭受挫折而,痛,痛苦时效仿,他,他人获得成,功,功的经验和,方,方法.,如:历史名,人,人、学术权,威,威、英雄楷,模,模等,转移,把对某一方,的,的情感转移,到,到另一方去,。,。个体遇到,挫,挫折后，把,对,对某一对象,的,的欲望、情,感,感、意图转,移,移到较安全,和,和较被大家,所,所接受的对,象,象或替代的,象,象征物上去,。,。,文饰（合理,化,化）,是一种缓引,合,合理的理由,和,和事实来解,释,释所遭受的,挫,挫折，以减,轻,轻或消除心,理,理困扰的方,式,式。如：“,找,找借口”、,“,“酸葡萄效,应,应”、“甜,柠,柠檬效应,压抑,是把不愉快,的,的经历不知,不,不觉地压抑,到,到潜意识里,，,，不在想起,，,，不去回忆,。,。,幽默,适当的幽默,化,化解尴尬等,处,处境。一般,人,人格较为成,熟,熟的人常懂,得,得用合适的,幽,幽默应归窘,境,境。,如果你娶个,好,好太太，你,会,会很幸福的,；,；如果你娶,个,个不好的太,太,太，你会成,为,为一个哲学,家,家的。,-,苏格拉底,幽默化解,尴,尴尬,投射,是将自己不,当,当失误转嫁,到,到他人身上,，,，以减轻自,己,己的负疚。,反向,把自己一些,不,不符合社会,规,规范、不被,允,允许的欲望,和,和行为，与,一,一种相反的,态,态度和行为,表,表现出来。,抵消,指一个人以,象,象征性的动,作,作、语言和,行,行为，来抵,消,消已经发生,了,了的不愉快,的,的事情，以,弥,弥补内心的,愧,愧疚与不安,。,。,否定,否定存在或,已,已发生的事,实,实，借以减,轻,轻焦虑和痛,苦,苦。,退化,当人们感到,严,严重挫折时,，,，放弃已经,习,习得的成人,方,方式，而使,用,用儿童的幼,稚,稚方式去应,对,对事件，心,理,理状态像是,退,退回到儿童,期,期水平。,幻想,实际无法处,理,理这些现实,困,困难时，用,幻,幻想的办法,，,，任意想象,如,如何处理心,理,理上的困难,，,，已达到内,心,心的满足。,挫折防卫机,制,制的合理运,用,用,升华,最具有积极,性,性和建设性,的,的挫折防卫,机,机制,补偿,认同,抵消,幽默,较具有积极,意,意义,文饰,反向,
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