颈椎病的预防保健

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,颈椎病的预防保健,金川集团职工医院康复科 王玉峰,颈椎病,发病率,据调查，颈椎病发病率高达,7,10%,长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的,4,6,倍。,在,50,岁左右的人群中大约有,25%,的人患过或正患此病，,60,岁左右则达,50%,1.,什么是颈椎病？,由于人体颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或,压迫,颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、或者激,惹颈部交感神,经,而引起的相,应的一组综合,症状。,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,1,、颈肌型颈椎病,2,、神经根型颈椎病,3,、椎动脉型颈椎病,4,、交感型颈椎病,5,、脊髓型颈椎病,6,、混合型颈椎病,7,、其他型,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,1.,颈型,(,颈肌型,),：,主诉颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。,X,线表现曲度改变，或轻度增生。,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,2.,神经根型：,颈后疼痛，肩胛区疼痛,手臂疼痛、麻木,握力减弱,，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,3.,椎动脉型：,病人的征状是,头昏、头晕、偏头痛,，颈部酸困疼痛。低头、仰头或颈部转动时可诱发头晕。,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,4.,交感神经型：,临床表现为,头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐,、,心慌、心前区疼痛,等一系列交感神经症状。,2.,颈椎病有哪些表现,颈椎病症状复杂多样，七型各异,（,5,）脊髓型：,单侧或双侧下肢发麻无力，抬步沉重，步态笨拙，走路走偏，行走困难,。,上肢可出现麻木或无力，手持物易坠落。,后期可出现大小便功能障碍。,6.,混合型,7.,其他型,3.,病因,3.,颈椎病病因,(1-4),（,1,）颈椎退行性改变：,随年龄增加不可避免，最根本的内因。,（,2,）慢性劳损：,工作姿势、睡眠体位、不当锻炼等。这是最主要的外因,劳损加速了颈椎的退变。,积劳性损伤。,3.,颈椎病病因,(1-4),（,3,）急性外伤,。,颈部肌肉、筋膜、韧带损伤，颈椎间盘突出，颈椎小关节脱位，脊髓损伤。,3.,颈椎病病因,(1-4),（,4,）感受风寒,寒则收引，血液循环不好，肌肉、韧带、筋膜、肌腱容易受损，影响颈椎的内外平衡。,3.,颈椎病病因,(1-4),（,1,）防止头颈部急性外伤。,Avoid neck rolls,Head circles compress the cervical discs and can potentially cause nerve damage.,4.,颈椎病的预防,(1-4),（,2,）纠正不良姿势，防止慢性劳损。,站立、行走姿势,电脑办公坐姿正确,定期改变头颈部体位,定期远眺,(,专家提醒,30,分钟,),调整桌椅高度,工间活动,长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的,4,6,倍,。,4.,颈椎病的预防,（,3,）选择合适的枕头,切忌高枕,不可无枕,不宜放在头顶,4.,颈椎病的预防,（,4,）颈部保暖，慎避风寒,及时治疗咽喉部炎症,4.,颈椎病的预防,（,1,）,按摩百会穴,：,用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉,20,30,次,百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。,5.,颈椎病自我按摩,(5,穴,),（,2,）按揉风池穴,:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉,20,30,次。,5.,颈椎病自我按摩,(5,穴,),（,3,）,按摩大椎穴,:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴,(,位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处,),各,20,30,次，至局部发热为佳，两侧交替进行。,5.,颈椎病自我按摩,(5,穴,),（,4,）,按揉养老穴,:,用左（右）手拇指或食指按摩养老穴,(,位于手腕背面尺侧高骨内后方空隙处,),各,20,30,次，至局部发胀为佳，两侧交替进行。,养老。养，生养、养护也。老，与少、小相对，为长为尊也。养老名意指本穴的气血物质为同合于头之天部的纯阳之气。,本穴物质为阳谷穴传来的炎热之气，出本穴后胀散并化为水湿成份更少的纯阳之气，与天部头之阳气性同，故名养老。,5.,颈椎病自我按摩,(5,穴,),（,5,）,掐揉合谷穴,:,用左（右）手拇指或食指按摩养老穴,(,位于第二掌骨中点桡侧缘,),各,20,30,次，至局部酸胀感以耐受为度，两侧交替进行。,合谷。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。穴内的天部水湿云气一方面横行向阳溪穴传输，另一方面不断气化向更高的天部层次扩散。,5.,颈椎病自我按摩,(5,穴,),6.,颈椎保健操,(2),(1),6.,颈椎保健操,(3),(4),6.,颈椎保健操,(5),(6),（,1,）游泳,（,2,）羽毛球,（,3,）放风筝,7.,推荐运动项目,