调整心态迎接高考备考焦虑前途迷茫精神恍惚高原反应泉州九中课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,调整心态迎接高考备考焦虑前途迷茫精神恍惚高原反应泉州九中,调整心态迎接高考备考焦虑前途迷茫精神恍惚高原反应泉州九中调整心态迎接高考备考焦虑前途迷茫精神恍惚高原反应泉州九中 后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。,夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”,书籍能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进,后羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。,夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误,。”,内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学）曾是,2005,年的状元，原来在班里成绩从没有进入过前二名，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。,他之所以能成为状元，最关键的因素是因为,考试时没有什么压力，很放松,，发挥得好，一举成名。,中科院研究发现，,20,个因素中排在前,4,位的分别为：,考试中的心态,在高考中的作用排列第一,考试前的心态,在高考中的作用排列第二,学习方法 在高考中的作用排列第三,学习基础 在高考中的作用排列第四,一项对高考“状元”的研究,实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为,心理调节得好能提高,60,分到,100,分,。提高,100,分，这是一个什么概念？,心理学家提出一个公式：,高考成功实力心态。,一、心态不同结果不同,二、成功者良好的心态,1.,经常的保持微笑,对自己微笑,对长辈微笑,对同学微笑,对老师微笑,记住，高三更需要,微笑,去面对！,2.,具有勇气和胆识,竞争的激烈，容易让人产生挫折感，就算是一两次的失败也不能说明自己实力不行。要知道，除了,高考,，之前的一切,考试,都没有决定性的意义，只要你相信自己，用最好的心态对待,高考,，你不用担心平常出现的小波折。,要,有勇气,去面对你自己！,生活的“,苦和累”,高中的日子塞满了试卷、题目,高中的日子充满着考试、成绩,高中的日子始终都是“三点一线”,高中的日子简直不是人过的-,我们的生活真的叫“累”吗？,看到下面的-你所说的“累”是那么的微不足道,真的纤夫！（那有几多爱？）,他们看到了什么？是光明吗？是希望吗？,妈妈，我好饿！,一天的收获,雨中曲,为了活下去,他们只好拼命干呀!,我只想要回我一年的工钱而已,曹会龙，八岁，贵州省峨嘎村小学学生，他最宝贵的：“一个书包”-一个四百克洗衣粉塑料包装袋。,乞 儿,我们的现在的苦不算真正的苦！,3.,保持自信,不要自我设限，每天都大声地告诉自己：,我是最棒的，我一定会成功！,面对高考，必胜的信念会加分！,有什么样的信念，就决定你有什么样的力量。,一切的决定、思考、感受、,行动都受控于某种力量，,它就是我们的信念。,我是最棒的，,我一定会成功！,4.,学会分享和合作,1.,和同学分享经验,2.,和家人分享喜悦,3.,学会与人合作,学会分享，学会,感恩,！,高考成功,=,知识战,+,心理战！,高考在即,考试心态成为高考成败关键！,常见的心理问题：,三、调整心态迎接高考,备考焦虑,前途迷茫,精神恍惚,“高原反应”,暂时失忆,心态饱和,1.,备考焦虑,一个非常用功的学生，成绩始终处于上游，但几次测验考得不理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸，虽然学习刻苦，但是成绩一直没有起色。,原因：对考试过于关注,对策：正确对待考试（平常心应对，平时考的不好应该高兴，自己发现问题，解决问题，把问题消灭在高考前）,2.,过分重视,有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。,这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个星期或一个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，,虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进,。,2.,前途迷茫,面对高考，不知道该怎么办好，整天东想西想，学习学不进去,原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）,对策：把握现实，学习当下,3.,精神恍惚,想着高考越来越近了，想多找时间来学习，经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常瞌睡，走神。,原因：只顾学习，不顾休息，时间安排恶性循环,策略：科学安排作息时间，调整好生物钟，确保每天至少,6,小时的睡眠时间。,4.,高原反应,学习中使出了浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。,原因：重复练习，弱点不明，欠缺踏实,策略：情绪调整,+,能力训练,多做题，找成就感,有针对性的练习，不要一味的求多求难，明确弱点，努力突破,当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。,5.,暂时失忆,一些容易的题目，答案就再嘴边盘旋，但就是想不出来。,原因：回忆信息暂时遗忘,对策：平时要扎实学好知识，形成网络知识体系。出现这种情况，要保持冷静，可以想一想与之有关的学习内容，从而找到解决的线索或者先放一方，回头再看。,6.,心理饱和,化学中的“溶液饱和”与心理饱和现象，高三后同学们大多不再参加其他活动，只是重复进行大量练习，出现学习效率低的现象,原因：学习活动单一,对策：不断变化学习内容和学习方式，劳逸结合,考试心态调节秘诀,考试心态调节,16,字诀,信心强化 优化情绪,进入状态 充分发挥,强化信心,1.,目标要适当，,不要超过自己的实力，预定达不到的目标，心理就会受到挫折。,2.,不要攀比,，个人情况不一样，只要考出平常水平就是成功。,3.,要积极暗示,，心态不好的时候可以写一 个纸条在桌子上，告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。,4.,考前走路挺胸抬头，步伐强劲有力,。,优化情绪,1.,很多高考状元谈到高考时，都认为高考就是平常的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一战，导致自己身心紧张。,2.,学会深呼吸，调节情绪。呼吸放松法。,3.,在考生心情不好的时候，可以想想自己生活中愉快的事情、开心的事情，积极的把情绪调动起来。也可以想一想草原，大海，对自己进行想象式放松法。,4.,学着换个角度看问题。,进入状态,1.,不要自我对自己施加过多的压力，记住回归基础，回归课本,2.,调节生物钟，避免挑灯夜战，保证课堂的学习效率。,3.,第一轮复习要把考点学扎实，注意细节,4.,每天多找一些时间做总结，高效完成作业,充分发挥,1.,不要马虎，重视卷子上的每一道题，尤其是简单题,2.,字迹清楚的基础上，时间就是分数，掌握好答卷时间,3.,做题力争“准、快、全”以准为前提，没有准，越快错的越多,4.,一定要留出,5-10,分钟的时间来检查,5.,最后希望同学们在脑海里建立起知识结构体系，每一点刺激，其他知识点也会反映,做自己的选择,小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？”,大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”,小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”,大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些腐叶，喝点朝露和山泉。”,小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？”,大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。”,小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？”,大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。”,小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。,希望大家都能调整好心态,在高三的学习中，我希望大家一样可以高兴，我们有自己的目标，我们有正确的选择，高三是一个,机会,，我们又有了重新系统整理和展现的,机会,，我们又有了可以证明自己的,机会,。或者我们原来学得不好，终于有了,补救,的可能了。我们应该积极地响应高三最后阶段的生活，即使它真的很苦，很让你疲惫，但你想到，有一个美好的大学，一种美好的生活在召唤着你，这种付出是值得的。,平心静气迎高考，,不怕输者才会赢！,谢谢观赏,