克服自卑扬起自信的风帆

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,消除自卑，增强自信 ,心理辅导活动课,山东省昌邑市夏店初级中学 史琳娜,健康,QQ:435805176,理论分析,自卑是一种消极的心态和不良的心理品质，如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。,与自卑相对应的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质，也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,活动理念,二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质，主动参与竞争。而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯，这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。,因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助中学生消除自卑，树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,活动简介,活动目标：,1、帮助学生克服自身的自卑心理；,2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，,树立自信心，激发自身潜能,活动对象：,初中生,活动地点：,室内,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,前期工作,活动准备：,四份礼品，老师准备,纸棒两根，老师准备,一些白纸，学生自备,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,活动过程,一、分礼品游戏（热身游戏）,二、小品表演,三、尘封自卑游戏,四、过自信关游戏,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,一、分礼品游戏,游戏规则：,每次游戏都选定一个标准，让五个人中有一个人不能得到礼品，游戏进行四次。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,一、分礼品游戏,思考与讨论：,1、分礼品时是谁没有得到？为什么？,2、同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这说明什么？你从中感悟到了什么？,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,看图说话：谁的本领大？,1,、谁的本领大？,2,、从中悟出的道理？,每个人都有自己的优点和缺点，长处与短处：只要扬长避短，充分发挥自己的优势，本领就大。,总 结,每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,二、,小品表演,：期中考后的烦恼,小海：（手拿成绩单边走边说），,真倒霉，真倒霉，怎么对妈妈说呢？,妈：小海，吃饭。,小海：哦，我不饿，我不想吃！,妈：怎么啦，不舒服吗？（转身看见小海手拿成绩单在发呆）小海，期中考试成绩知道啦，考得怎么样？,小海：妈,妈：怎么啦？,小海：退步啦！,妈：给妈看看。（拿过成绩单）,小海：妈，我进入初二就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。,妈：说什么呀，你？你这样的心态怎么行呢？,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,思考与讨论：,（1）小海知道了期中考的成绩后心态怎样？,你从哪些地方看出来？,（2）我们应该怎样帮助小海摆脱这种心理？,（3）假如你的期中考试成绩退步了，,你会怎么做？,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,克服自卑是成功的希望。,树立自信心是迈向成功的,必经之路。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,三、尘封“我不敢，与自卑说再见”,请同学们回忆自己走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,说出心里的自卑：,课堂上不敢举手，不敢站起来发言。,不敢尝试自己没有绝对把握的事情。,不敢当众表达自己的看法。,不敢主动参加班级的活动,。,对别人说的话过于敏感,身上带着细链子的大象,一只大象从小就被一根不太粗 的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是什么原因造成的呢？,产生自卑的原因：,l、自我认识与真实自我之间存在差异。,2、他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。,三、尘封“我不敢，与自卑说再见”,1、请同学们回忆自己走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。,2、尘封“我不敢”：,列出我不敢做的事。,要求：,态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。,3、与“我不敢”告别。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,对自我,优缺点,的认识,能实事求是看待自己，既能看到自己的优点，,也能看到自己的缺点，愉快地接纳自己。,自信,轻视自己，往往 看不到自己的能力，,即使可以做得很好，也不敢尝试。,自信与自卑的区别：,自卑,四、过自信关游戏,游戏规则：,1.,两个守门神，守门把关。,2.过关人的外在要求：昂首挺胸，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决。,3.过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演。,4.守门神三米的距离开始走过去，站在守门神前面说,：“,报告守门神，我是XXX，我凭来过关，现在请求过关。”。,5.合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,尘封了“我不敢”，那留下来的应该是我敢，我能，我行，我会，我愿意，我自信,希望同学能够再自信一点。,你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。,活动一：自我展示,要求：,（1）每人写出自己所具有的一个或几个优点。,（2）当众将自己的优点，大声说三遍。每说一遍，其他同学鼓掌三次。,思考题：,1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？,2、一次一次地被别人鼓掌有何感想？,活动二：赞赏他人,要求：,小组成员轮流指出别人优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。,思考题：,l、指出别人的优点时你有何感受？,2、被大家指出优点时有何感受？,3、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点和长处的认识？,挑前面的位子坐。,练习正视别人。,把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。,练习当众发言。,咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。,提高说话的声音。,自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。,培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。,万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”,树立大志。,你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。,1.建立自信的方法：,挑前面的位子坐。,练习正视别人。,把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。,练习当众发言。,咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。,提高说话的声音。,自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。,培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。,万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”,树立大志。,你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。,1.建立自信的方法：,Believe Yourself,多少次挥汗如雨伤痛曾填满记忆只因为始终相信去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己要成功就得努力热血在赛场承腾巨人在东方升起,相信自己你将赢得胜利创造奇迹相信自己梦想在你手中这是你的天地相信自己你将超越极限超越自己相信自己当这一切过去你们将是第一相信自己,家庭作业,请同学们注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。,自信体验表,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,五、教师寄语,成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！,消除自卑，增强自信扬起自信的风帆,祝大家成功,再见！,小品表演,请同学们通过下列小品形象地了解自卑心理现象。,学校组织一系列活动甲是初二（1）班的班长，他动员本班同学乙参加相关活动：,甲：“你去不去参加作文比赛？”,乙：“我怎么能行呢?”,甲：“怎么还没参加就说自己不行，你平时作文不是蛮好的吗？”,乙：“那都是超水平发挥的！”,邓亚萍说：我自信，我成功。凭着这种精神，她在世界大赛中屡克强敌，即使在比分落后时也能镇定自若，信心百倍，反败为胜。,神五升空,美丽的香港,西气东输工程,庆贺申奥成功,中国日益强大,!,