中医养生观ppt课件

,单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医养生观,清远市中医院 刘颖,中医养生流派,动形学派：,子华子,、,吕氏春秋,二书提出了,“,流水不腐，户枢不蝼,”,的著名论断。,静神学派：,老子,中提到,“,至虚极，守静笃,”,，,“,清静为天下正,”,的思想。,调气学派：,管子,云：,“,精也者，气之精者也，气道乃生，生乃思，思乃知，知乃止也。,”,固精学派：,黄帝内经,首创,“,节欲保精,”,之说。,“,聚精之道，虑一日寡欲；二日节劳；三日息怒；四日戒酒；五日慎味。,”,黄帝内经,素问,上古天真论篇,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也。以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,中医养生归纳起来就是：,顺四时,节饮食,调情志,慎医药,一、顺四时：就是顺着四季阴阳的变化，保持体内阴阳的平衡,春生 夏长,秋收 冬藏,春夏养阳 秋冬养阴,春天,属木,和肝气相通,一贯煎,夜卧早起,夏天,属火,和心气相通,生脉饮,夜卧早起,秋天,属金,和肺气相通,秋梨膏,早卧早起,冬天,属水,和肾气相通,六味地黄丸、金匮肾气丸,/,膏滋药,早卧晚起,二、节饮食,黄帝内经,“,膏粱之变，足生大疔。,”,“,五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。,”,“,谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。,”,三、调情志,中医学认为，人一方面是大自然的产物，在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的变化中，完成其生、长、壮、老、已的过程；另一方面，中医更强调人是社会的人，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情是人类特有的，而且这种情志活动是任何其他动物都无法比拟、代替不了的。,黄帝内经,素问,举痛论,“,百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结,”,“,怒伤肝，悲胜怒；,喜伤心，恐胜喜；,思伤脾，怒胜思；,忧伤肺，喜胜忧；,恐伤肾，思胜恐。”,勤动脑体不动心,黄帝内经,讲,“,头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末,”,，,“,阳气者若天与日,”,。老子说,“,无为，无不为,”,。,恬淡虚无 真气从之,“,阴平阳秘，精神乃至,”,。,四、慎医药,是药三分毒,药食同源（中药以偏纠偏）,节饮食：饮食与健康,东西方人的饮食习惯,南北方人的饮食习惯,五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,最早的饮食金字塔。,五谷为养,五谷是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食；,糯米,养胃 大麦芽,疏肝消食,红小豆,解毒利水 薏米,除湿,大麦,健脾 绿豆,解毒消暑,秫米,和胃安神 黑芝麻,补肾润燥,小米,温胃益气 芡实,固肾健脾,芽,消食,五果为助,五果系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功；,柑橘,化痰和胃 桑椹,滋肾黑发,香蕉,滑肠润便 核桃,补肾固精,佛手,舒肝止疼 莲肉,健脾止泄,木瓜,舒肝止疼 杏仁,止咳化痰,山楂,消食化滞 西瓜,清热祛暑,大枣,健脾补血 荸荠,凉血开胃,龙眼,补心安神 花生,补血利尿,梨,止咳生津 甘蔗,生精养胃,荔枝,补气养血,五畜为益,五畜指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食；,免肉、鸭肉、龟背、泥鳅,滋阴凉血,羊肉、鸡肉、狗肉,温阳补血,牡蛎、海蜇、蚶子,软坚消积,元钱（甲鱼、鳖）、穿山甲,软坚消痞,田螺、蛇肉,除湿解毒,鲤鱼、鲫鱼,利水消肿,五菜为充,五菜则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜，有增食欲、充饥腹、助消化、补营养、防便秘、等作用。,黄花菜,解毒清热 西红柿,凉血平肝,茭白,解毒除烦 萝卜,下气消食,冬瓜,利湿消暑 藕,消瘀凉血,丝瓜,利湿通络 荷叶,和胃散瘀,磨菇,解毒散肿 白木耳,滋阴润肺,慈菇,解毒散结 黑木耳,活血祛瘀,山药,健脾固肾 白扁豆,暖脾除湿,中医认为食物有“四气”、“五味”，即寒、热、温、凉和辛、甘、酸、苦、咸。前者依据食物被人吃后引起的反应而定；后者主要是根据食物本来滋味而划分的。,酸属木入肝，苦属火入心，甘属土入脾，辛属金入肺，咸属水入肾。,熟练地驾驭饮食疗法，因时、因地、因人制宜地进食某些食物，既能祛病，又能健身、长寿。正如唐代名医孙思邈在,千金方,中所说：,“,凡欲治疗，施以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。,”,值得注意的是，许多食物往往同时具有多种味道，而食物的性与味又关系密切，且烹任方法的不同可使食物之性味发生改变。,日常饮食坚持五谷、五果、五畜、五菜和四气五味的合理搭配，且不偏食、偏嗜，不过食、暴食患病时以,“,热症寒治,”,、,“,寒症热治,”,为原则选择饮食，是古而不老的中医食疗学观点，也是现代科学所大力提倡的平衡饮食。,女性生理特点,女子七岁，肾气盛，齿更发长。,二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。,三七，肾气平均，故真牙生而长极。,四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。,五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。,六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。,七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,陈慧珍,等将妇女体质归纳：,正常质、阴虚质、阳虚质、肾虚质、,气血虚弱质、痰湿质、瘀滞质等,7,种。,妊娠期间：血感不足，气易偏盛,千金要方,里曾载有关,“,逐月养胎,”,的饮食法：,妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。,妊娠第二个月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。,妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此，宜服雄鸡汤，能调肝养胎。现代营养学认为，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。,在怀孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花乌鸡汤，可调和胎气、清肝养胎。,怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃,1,2,只鸡蛋，,50,100,克瘦肉，,100,150,克大豆制品，,500,克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。,妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，也可食麦门冬汤，再选乌雌鸡一只加入麦门冬汤内炖汤，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。,妊娠七月至九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。,谢谢！,