心理健康知多少

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,大学生心理健康,心理健康知多少,课堂小练习,手动操,体验轻松愉快的心情和气氛,一、了解科学的健康观,二、心理健康的内涵和标准,三、正确理解心理健康的标准,四、大学生常见心理困扰及影响因素,课堂练习,：,请你拿出一张纸来，想一想你在大学阶段最需要发展的任务是什么。请列出,35,项。,也请想想保证这些任务实现的前提是什么。,赫威斯特：青年人的十项发展任务,1.,能在日常生活中，与同辈的人建立和谐的人际关系。,此种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。,2.,在行为上能扮演适当的性别。,个人不但乐于接纳自己的性别，而且能恰如其分地表现出属于自己年龄的男性或女性的行为特征。,3.,接纳自己的身体和容貌。,不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的，而是按照自己身体的条件去发挥其最大的潜能。,赫威斯特：青年人的十项发展任务,4.,情绪表达渐趋成熟独立。,凡事不再依赖父母或其他成员的支持与保护。,5.,有经济独立的信心。,即使在金钱上尚不能自给自足，在生活中尚不能自食其力，自己也能有信心和意愿不依靠别人。,6.,能够选择适合自己的能力和兴趣的职业，,而且肯努力奋发为取得该种职业而准备。,7.,认真考虑选择婚姻对象，,并开始准备成家过独立的家庭生活。,赫威斯特：青年人的十项发展任务,8.,在知识、技能、观念等方面，,都能达到作为一个现代公民所应达到的标准。,9.,乐于参与社会活动，,也能在社会事务上为自己的行为负责任。,10.,在个人的行为导向上，,能建立起适当的价值观念与道德标准。,美国心理学家赫威斯特,人类发展与教育,1953,年,大学生发展理论（,Chickering,，,1969,1993,）,Seven vectore of development,1.,发展能力（,developing competence,）,2.,管理情绪（,managing emotion,）,3.,提高自主迈向互相依存（,moving through autonomy toward interdependence,）,4.,发展成熟的人际关系（,developing mature interpersonal relationship,）,5,确立身份（,establishing identification,）,6.,发展目的（,developing purpose,）,7.,发展整合（,developing integrity,）,大学生对高等教育的期望,1.,掌握专业知识及技能,2.,开阔视野,3.,个人成长：自信心、改善人际关系,4.,竞争环境下的成功必备素质,5.,身心健康,（香港岭南大学杨蔼珍，,2000,）,大学生成长需要面对的课题,认识自我,了解自己的人格特点、价值观、长处限制,管理情绪,识别情绪，调节情绪，提高情绪商数,应付压力,掌握基本思考方法，辨识思想上的谬误,思考训练,掌握基本思考方法，辨认思想上的谬误,提高创造,了解创造力的影响因素，进行创意训练,大学生成长需要面对的课题,有效学习,获得学习技巧，增强学习动机，提高学习效率,管理时间,订立目标，分配时间，排列次序,人际交往,了解沟通过技巧和相处之道，协调人际关系,沟通技巧,学习运用非语言及语言表达技巧,求职择业,专业形象建立，面试技巧，求职信撰写,身心健康是基础,身体发育与心理发育同步,智力因素与非智力因素发展同步,学业发展与社会化同步,这三个同步的核心：心理健康,心理健康对成才的影响,西方的研究：,特尔曼、希尔斯的研究,19201970,年代,马斯洛的研究,1960,年代,我国的研究：,清华大学的研究,1994,北京市高校的研究,1999,2005,马斯洛：自我实现的人的特征,1.,对现实有较强的洞悉力,2.,接纳自我、别人和大自然,3.,自发、单纯、自然,4.,责任感和自我献身精神,5.,有超然脱俗的本质、静居独处的需要,6.,自主，不受文化背景和周围环境影响,7.,永不衰退的欣赏力,世界卫生组织对健康的定义,A good health includes not only the absence of physical illness and vulnerability,but also,good mental well-being,and,social adaptability,.,一个真正健康的人必须具备以下特征：,身体健康,心理健康,适应良好,道德健康,世界卫生组织前总干事马勒博士：,必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便,失去了一切。,健康的标志（,WHO,，,1948,）,1.,有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。,2.,处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。,3.,善于休息、睡眠良好。,4.,应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,5.,能够抵抗一般性感冒和传染病。,世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,1.,快食：,吃饭不挑食、不偏食，津津有味,2.,快眠：,较快入睡，睡眠质量好，精神饱满,3.,快便,：,快速通畅地排泄，感觉轻松自如,4.,快语：,说话流利，头脑清醒，思维敏捷,5.,快行：,行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅,6.,有良好的个性：,性格柔和，适应环境，为人处世好,7.,良好的人际关系：,与人相处自然融洽，朋友多,北京晨报,2002,年,11,月,8,日,25,版,身心健康,快 食,良好的个性,良好的处世能力,良好的人际关系,快 便,快 眠,快 语,快 行,古罗马哲学家西塞罗：,心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。,俄国生理学家巴甫洛夫：,忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。,“无肢勇士”尼克胡哲,1982,年,12,月,4,日出生在澳大利亚的墨尔本，因患有罕见的先天性疾病,海豹肢症，一出生便没有四肢。,在五六岁时，尼克知道自己没有手脚，但没认为这有什么大不了。遇到幼儿园同学们队他的残障发出嘲笑时，他才首次感到自己的长相很怪诞，常常因别人的排斥而觉得孤独。,“无肢勇士”尼克胡哲,十三岁那年，妈妈把一个残障人士故事的剪报给他看，改变了尼克对自己和别人生命的看法：“原来我不是这个世界上唯一一个无法解释及医治的残障受害人,.,我应该选择继续生上帝的气，还是感谢他赐给我的一切呢？”,“无肢勇士”尼克胡哲,由那天开始，他接受着一切，尝试凡事感恩，拥有健康的心灵，抱着积极和乐观的态度生活。他学着自己照顾自己的日常生活，现在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。,19,岁开始学习演讲，,21,岁时通过自己的努力完成了大课程，获得了格里菲斯大学会计和财务策划双学士学位。,尼克胡哲在演讲,他不再向上帝求手求脚，他明白了：上帝要藉他来激励别人，为万人带来福祉。,他用自己的经历激励众人，他的足迹遍布五大洲,20,多个国家，他与,300,万人交流过心得。,他没手没脚，但他有头脑、信仰、幽默感，以及身体力行的勇气，所以才会征服世界。,尼克胡哲喜结良缘,2012,年,2,月,12,日尼克胡哲和宫原佳苗幸福成婚,开车撞人后连捅八刀杀人灭口,药家鑫，,22,岁（,1989,年,11,月,7,日出生），西安音乐学院钢琴系大三学生。,2010,年,11,月,20,日晚，药家鑫开车去见女友，在西安学府大道上，把,26,岁的女服务员撞倒，当时张妙左腿骨折、后脑磕伤，她忍着剧痛试图去看肇事车辆的车牌号，被药家鑫发现。,药家鑫回车持刀，将张妙连捅八刀致死！然后逃匿！,惊慌失措的药家鑫又撞到一位行人，被群众围堵起来。随后长安分局交警接到报警后赶到现场，将药家鑫控制。经警方突审，药家鑫承认了自己撞人、杀人的经过。,经法院判决故意杀人死刑并执行。,药家鑫：一个怎样的人？,同学：在我眼里，他属于那种很优秀，有很内向的学生,辅导员：在校学习非常出色，第一学年获得乙等奖学金,1000,元。成绩至少应在前十名。平时表现出色，也很内向，从不与同学发生矛盾和口角。药家鑫的钢琴水平已经达到,10,级，在校外带着几份钢琴家教。,药家鑫：一个怎样的人？,律师：这是令人扼腕的悲剧，在撞人之后，及时抢救伤者，并赔付医药费，而不会实际刑事责任。药某的这一行为虽是激情犯罪，但其将可能面临死刑。,3,月,3,日开庭，,200,大学生将旁听此案,记者：能说说,10,月,20,日的情况吗？,药家鑫：那天课余时间我没有带学生，下午,6,点左右开车到我女友就读的西安外国语大学长安校区去看她，当晚,10,点多我们分手后，我独自开车返回市区。我买车时装了高配，开了一会儿，打开影碟机看滨崎步的演唱会，又开了一会，只听“嗵”的一声撞上了什么东西。我下车一看，只见一个骑电动车的女的倒在我车后,10,米左右的地方，脸正对着我的车尾。当时我想，肯定是刚才看碟时不小心把她撞倒了。,记者：她伤得重吗？,药家鑫：不清楚，感觉她很疼，一个劲儿地呻吟。,记者：当时你是怎么想的？,药家鑫：,麻烦了，她可能看清了我的车牌号，以后可能会没完没了地找我父母要钱，就想自己了断此事。,3,月,3,日开庭，,200,大学生将旁听此案,记者：怎么了断？,药家鑫：,看四周没人没车，我神不知鬼不觉地返回车旁，从车上拿了防身用的刀子，往伤者身上乱捅，她不断地用手挡。然后驾车逃跑,，由于慌乱，开出不太远又在一个路口撞了两个人，我又想跑，人家把我拦住了，稍后交警来了，扣了我的驾照和车。,记者：当时交警怎么处理的？药家鑫：就事论事。我父母赶过来给这两人看病。听交警议论，前面还死了一个年轻女子，身上有刀伤，可能怀疑到我，因为我车的保险杠瘪了一点，只撞人到不了这程度。,回家后母亲问我事情的经过，我没实话实说，但是吃不好睡不安。,10,月,22,日晚上，我把真实情况告诉了妈妈。妈妈劝我自首，我答应了。那一夜，我和妈妈彻夜未眠。,记者：不觉得自己残忍吗？,药家鑫：（沉默一会儿）是很残忍。那个场面，我再也不敢回想（哭）。,心理健康的定义,心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。,世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：,1.,身体、智力、情绪十分调和；,2.,适应环境，人际关系中彼此能谦让；,3.,有幸福感；,4.,在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,大学心理健康的标准,能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望,能保持正确的自我意识，接纳自我,能调节与控制情绪，保持良好的心境,能保持和谐的人际关系并乐于交往,能保持完整统一的人格品质,能保持良好的环境适应能力,心理行为符合年龄特征,