心理健康教育：认识拖延课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,拖延君,拖延君,视频,视频,1,、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情吗？,思考与分享,1、在日常生活中，你有需要做但老是拖延的事情吗？思考与分享,为什么会拖延？,为什么会拖延？,拖延,，从根本上说并不只是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的,心理,问题。,Jane B.Burka&Lenora M.Yuen,，,2008,据心理学家统计，目前约有,70%,的人平时有拖延行为，其中,20%,的人拖延成性。,拖延，从根本上说并不只是一个时间管理方面的问题，也,2,、你认为自己拖延的原因是什么呢？,思考与分享,2、你认为自己拖延的原因是什么呢？思考与分享,心情不好,越容易受到,情绪,影响的人，越有可能拖延。,心情不好越容易受到情绪影响的人，越有可能拖延。,害怕失败,希望可以待自己,准备得更充分,时，再开始着手完成任务,害怕失败希望可以待自己准备得更充分时，再开始着手完成任务,“未来的自己”,比起一个月后自己可能因为任务无法按时完成而感到痛苦，我们更同理“,现在的自己心情焦虑，需要放松,”,“未来的自己”比起一个月后自己可能因为任务无法按时完成而感到,追求刺激,享受,时间紧迫带来的兴奋感,，并且在紧张与兴奋中能激发更高的工作效率,追求刺激享受时间紧迫带来的兴奋感，并且在紧张与兴奋中能激发更,3,、战胜拖延，你有什么好方法吗？,思考与分享,3、战胜拖延，你有什么好方法吗？思考与分享,和拖延症说拜拜,和拖延症说拜拜,和拖延症说拜拜,和拖延症说拜拜,和拖延症说拜拜,和拖延症说拜拜,1,改变观念,（延迟满足；不追求完美）,2,运用奖励和惩罚措施,3,正视和回应拖延,（森田疗法：顺其自然，为所当为）,4,警惕及时行乐的猴子,战胜拖延的方法,1 改变观念 战胜拖延的方法,待续,待续,