养生保健讲稿课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,养生保健讲稿,阴阳平衡论,阴阳平衡,中国古代朴素的唯物论和自然辩证,阴阳之间相互对立、统一、依存、制约，消长与共,天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下、气血、,不足有余皆为病,养生学,养生的定义,：,养：护养、保养、调养,生：生命、生存、生长,养生：保养生命,健康概念,健康：,精神上、生理上、社会生活上的良好的状态,.,结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用,健康概念,健康不单是健康，健康是一种文化，是一种高品质的生活，是人类有能力的体现。,健康概念,头脑清晰，辨人、辨时、辨向,生活自理,行动（步行或乘坐交通工具或利用轮椅）,家务劳动或消遣（如唱歌或踏青等）,社交,就业能力，以求经济上自给,探索生命,人体自我修复,探索生命,人体构造：八大系统 消化系统,呼吸系统,循环系统,内分泌系统,神经系统,运动系统,泌尿生殖系统,血液系统,人体构造：,消化、呼吸,人体构造：,循环系统,人体构造：,内分泌系统,人体构造：,神经系统,（2）需减少的食物和食物成分,运动系统,论语食不厌精，脍不厌细。,调和四气、谨和五味、营养均衡,“正气内存，邪不可干”,1mmol/L 随机,鲜木耳 卟啉类光敏物日光皮炎，喉水肿,三餐分配要合理，零食要适当,食物多样，谷类为主，粗细搭配,（5）辅助进行个性化选择,1mmol/L 随机,不时，不食，割不正，不食。,人体构造：八大系统 消化系统,调和四气、谨和五味、营养均衡,生：生命、生存、生长,（8）选择饮料与食物使糖摄入量适度；,人体构造,运动系统,：,肌肉,骨骼,关节,泌尿生殖系统,生殖系统,先秦时期（起源）先秦即秦代以前,指公元前,221,年秦朝统一天下以前的历史,先秦养生思想与实践：,1,、提倡讲究个人卫生,2,、注意饮食调养,3,、导引健身,4,、敬老养老,5,、优生优育与胎教,养生学的起源,一,.,中医养生法则,节欲葆精，“小炷留灯”,“正气内存，邪不可干”,饮食有节，起居有常,动静结合，百病不生,规避外邪与流行疫病,养生、防病、抗衰老与长寿,二,.,精神养生与健康长寿,“静者寿，躁者夭”,“德润身”、“仁者寿”,调和喜怒，缓解紧张情绪，沉静满足，内心愉悦,林黛玉悲愁导致红颜薄命,三,.,饮食养生,调和四气、谨和五味、营养均衡,忍三分饥，吃七分饱,食物的烹调亦关乎养,粗茶淡饭最健康,食品安全卫生,五谷杂粮调养身体最益健康,应时鲜果蔬菜味美健身,四,.,生活起居的调理,家庭和睦,起居有常，养成良好的生活习惯,如何提高睡眠质量,衣着与健康,浴身洁体与健康,二便畅通与健康,五,.,运动最有益,体育运动是健康之本,劳动使人健康长寿,过度安逸损害健康,六,.,娱乐是身心调理最好方式,形式多样的赋闲消遣,栽花种草,垂线钓鱼,音乐,吟诵诗文,书法绘画,棋牌遣闲,远足健身,常用指标,高血压:14090mmHg,血糖：3.96mmol/L 空腹为正常,糖尿病：7.0 mmol/L 空腹,11.1mmol/L 随机,6.5%HbA1c糖化血红蛋白,血脂：总胆固醇5.18mmol/L，,甘油三酯30(19-25),理想：身高-105，,心脑血管疾病,危险因素：高血压、高血糖、高血脂、心脏病房颤、吸烟、酗酒、少活动，颈动脉狭窄斑块,发病率：中国脑卒中200万/年,肿瘤高发原因,改革开放 乡镇企业发展，环境保护意识及措施相对滞后，苯、电离辐射、接触农药、放射线增加。采取防护措施，购买绿色环保家装材料,（2）需减少的食物和食物成分,泌尿生殖系统,“德润身”、“仁者寿”,组成：半夏 竹茹 枳实 桂皮 生姜 甘草 茯苓 大枣,食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。,理想：身高-105，,高血压:14090mmHg,0 mmol/L 空腹,“正气内存，邪不可干”,（8）选择饮料与食物使糖摄入量适度；,放松全身，远眺蓝天白云大海，成荫绿树。,96mmol/L 空腹为正常,（2）需减少的食物和食物成分,就业能力，以求经济上自给,11.,家务劳动或消遣（如唱歌或踏青等）,组成：半夏 竹茹 枳实 桂皮 生姜 甘草 茯苓 大枣,心理养生,心理健康，宜开怀大度，换位思考，常怀感恩，心态平和，知足常乐，人生如梦转眼就是百年，自知为沧海一粟。,功名利禄，个人得失,看的太重有损健康，忍一分天高云淡，退一步海阔天空。,放松全身，远眺蓝天白云大海，成荫绿树。,夏季常见病,中暑：高温，大汗，水盐丢失，高温综合征-热痉挛、热衰竭、热射病,胃肠炎：食物易腐败，呕吐、腹泻,皮肤病：蚊虫叮咬，湿热细菌真菌滋生,名人养生,孔子养生,论语,食不厌精，脍不厌细。食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食，割不正，不食。,名人养生,粮食不嫌舂得精，鱼和肉不嫌切得细。粮食陈旧和变味了，鱼和肉腐烂了，都不吃。食物的颜色变了，不吃。气味变了，不吃。烹调不当，不吃。不时新的东西，不吃。肉切得不方正，不吃。,名人养生,孔子养生,孝经,开宗明义章：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。,黄煌医案,温经汤,养血、温经、暖宫、美容汤、东方雌激素美称。对月经少、手干燥、口干、闭经,吴萸、当归、川芎、芍药、人参、桂枝、阿胶、丹皮、生姜、甘草、制半夏、麦冬,黄煌医案,温胆汤,组成：半夏 竹茹 枳实 桂皮 生姜 甘草 茯苓 大枣,治疗：胆气不足 胆胃不和,饮食养生,平衡膳食、合理营养、促进健康,中国居民膳食指南（,2007,）,发布,饮食养生,中国居民膳食指南,1.,食物多样，谷类为主，粗细搭配,2.,多吃蔬菜水果和薯类,3.,每天吃奶类、大豆或其制品,4.,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,5.,减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食,2010年美国居民膳食指南,论语食不厌精，脍不厌细。,养：护养、保养、调养,1mmol/L 随机,（8）选择饮料与食物使糖摄入量适度；,就业能力，以求经济上自给,（1）平衡能量控制体重,食不过量，天天运动，保持健康体重,论语食不厌精，脍不厌细。,（2）需减少的食物和食物成分,改革开放 乡镇企业发展，环境保护意识及措施相对滞后，苯、电离辐射、接触农药、放射线增加。,调和喜怒，缓解紧张情绪，沉静满足，内心愉悦,危险因素：高血压、高血糖、高血脂、心脏病房颤、吸烟、酗酒、少活动，颈动脉狭窄斑块,饮食养生,中国居民膳食指南,6.,食不过量，天天运动，保持健康体重,7.,三餐分配要合理，零食要适当,8.,每天足量饮水，合理选择饮料,9.,如饮酒应限量,10.,吃新鲜卫生的食物,2000,年美国居民膳食指南,（,1,）保持健康体重；,（,2,）每日有体力活动；,（,3,）按,“,金字塔,”,指南选择食物；,（,4,）每日选择多种谷类，尤其是全谷物；,（,5,）每日选择多种水果与蔬菜；,（,6,）保证食物安全,;,（,7,）选择低饱和脂肪、低胆固醇而总脂肪适度的膳食；,（,8,）选择饮料与食物使糖摄入量适度；,（,9,）选择与制备少盐食物；,（,10,）如饮酒精饮料，宜适量。,2010,年,美国居民膳食指南,（,1,）平衡能量控制体重,（,2,）需减少的食物和食物成分,（,3,）应增加的食物和营养素,（,4,）树立健康饮食习惯,（,5,）辅助进行个性化选择,饮食养生,鲜木耳,卟啉类光敏物,日光皮炎，喉水肿,鲜黄花菜,秋水仙碱,恶心腹泻头昏,发芽马铃薯,龙葵素,呕吐腹痛腹泻，抽痉昏迷,菜豆,生物碱,半生不熟的鱼虾蟹：寄生虫,肺吸虫，肝大黄疸浮肿，低热腹泻,祝大家健康快乐！谢谢！,