情绪心理学-课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,情绪心理学,1,-,情绪心理学1-,布什总统的表情,2,-,布什总统的表情2-,布什总统的表情,3,-,布什总统的表情3-,布什总统的表情,4,-,布什总统的表情4-,对情绪的误解,自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考，否认或贬低情绪。,一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。,一个情绪化的人是心智不成熟的表现，不可委以重任。,5,-,对情绪的误解自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考,情绪的价值,情绪是我们的生命力,情绪绝对真实,情绪从来不是问题,情绪是让我们在事情中有所学习,情绪是为我们服务的,情绪是经验记忆的必须部分,情绪是能力的表现,6,-,情绪的价值情绪是我们的生命力6-,第一篇：情绪理论,7,-,第一篇：情绪理论7-,什么是情绪？,情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。,8,-,什么是情绪？情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。是人对客观,情绪的表现,外部表现表情,面部表情,身段表情,语调表情,9,-,情绪的表现外部表现表情面部表情9-,身段表情,专注 暴怒 激动 舒展,10,-,身段表情专注 暴怒 激动,身段表情,奇怪 鬼鬼崇崇 羞怯 思索 做作,11,-,身段表情奇怪 鬼鬼崇崇 羞怯 思索,情绪和情感的区别,情 绪,情 感,情境性、短暂性、冲动性,稳定性、深刻性和持久性,表现外显性,表现内隐性,多与人的生理需要相联系,多与人的社会需要相联系,人和动物都有，发生较早,人所独有，发生较晚,12,-,情绪和情感的区别情 绪情 感12-,情绪种类,基本情绪：快乐、痛苦和悲伤、愤怒、恐惧。,复合情绪：爱与依恋、焦虑、敌意,13,-,情绪种类基本情绪：快乐、痛苦和悲伤、愤怒、恐惧。13-,情绪涉及四个层面,心理感受、认知评价、生理变化、行为反映,刺激物,（老虎）,感知,（对老虎的,认识）,身体唤醒,（心跳）,情绪,（害怕）,对刺激物的感知先引起身体唤醒，然后产生情绪,14,-,情绪涉及四个层面心理感受、认知评价、生理变化、行为反映刺激物,情绪与文化,东方推崇集体主义抑制积极情绪,西方推崇个人主义表达各种情绪,15,-,情绪与文化东方推崇集体主义抑制积极情绪15-,非理性思维导致情绪失控,常见的非理性思维,我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人的赞许,我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明、而且有成就,做了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的惩罚和制裁,我们所遭遇的痛苦是外界加入的，根本无法以人力来避免。更不要说要加以控制,逃避困难和责任远比面对他们要容易,人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖,往事决定今朝过去的影响是无法抹杀的,每个问题都应该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想,16,-,非理性思维导致情绪失控常见的非理性思维16-,第二篇：情绪与健康,17,-,第二篇：情绪与健康17-,情绪的表现,生理表现,正常人的研究：,厌恶或消极感觉实验中，杏仁核被激活。,精神病人的研究：,焦虑或抑郁的病人中杏仁核激活程度高。,18,-,情绪的表现生理表现正常人的研究：精神病人的研究：18-,各种情绪状态下的,呼吸,曲线,19,-,各种情绪状态下的呼吸曲线19-,20,-,20-,你平均每天笑多少次,据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下,21,-,你平均每天笑多少次据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑,心理健康标准,有充分的安全感,充分了解自己,生活目标、理想切合实际,与现实环境保持接触,能保持个性的完整和谐,具有从经验中学习的能力,能保持良好的人际关系,适度的情绪发泄和控制,在不违背集体意志的前提下有限的发挥个性,在不违背社会道德规范的情况下能适当的满足个人基本需求,22,-,心理健康标准有充分的安全感22-,情绪总结,情绪无好坏,任何情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得不好他就不存在,情绪越压抑越反效,如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪,残留下来，当情绪没有出来时，它就变成一个未完成事,件，这个未完成事件就是我们生命的缺口,安全方式纾解受困情绪,我们可以接受自己生气流泪。在感到想哭或者想生气的时候，给自己营造一个环境，让自己在安全的环境下让情绪出来。,23,-,情绪总结情绪无好坏23-,情绪管理,24,-,情绪管理24-,1.察觉自己真实的情绪，接受气愤的情绪,告诉自己我有权生气我可以感到气愤因为感到生气才是活生生的人。,用呼吸法帮自己平静下来并和自己对话。,避开生气现场，回头再来评论。,2.详细了解自己的负面情绪，熟悉它,了解越多，才能掌握它，不被它控制。,每天记录下令自己生气的事件，仔细体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的想法、生理反应、感觉、及反应时才算完成。,3.注意预防，增强挫折容忍力,了解自己因何生气，找出不合理的想法，用积极的想法取代。,4.,学习多用”我“来表发自己的真实感受和需要,冲突发生时，多用”我感觉很气愤”“我觉得很委屈”来表达。避免使用“你”来表达，互相责怪只会增加怒火。,5.合理宣泄不良情绪,适当：哭，运动，倾诉，唱歌，幽默，旅游，瑜伽,不适当：睡觉，狂吃，喝酒，吸烟，生闷气，扔东西，打架，重复诉说，疯狂购物,25,-,1.察觉自己真实的情绪，接受气愤的情绪25-,前提假设,任何事情若能符合这些前提假设，都会有另好的效果,一个人若能事事以这些前提假设为思、言、行的基础，就会事事顺利，天天开心,26,-,前提假设任何事情若能符合这些前提假设，都会有另好的效果26-,12条前提假设,没有两个人是一样的,一个人不能改变另一个人,有效果比只强调道理更重要,我们只是活在自己的感官所塑造出来的主观世界,沟通的意义决定于对方的回应,重复旧做法，只会得到旧结果,凡事都至少有三个解决方法,每个人都会选择给自己带来最佳利益的行为,每个人都已经具备使自己成功快乐的资源,在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局,没有挫败，只有回应讯息,动机和情绪总不会错，只是行为没有效果,27,-,12条前提假设没有两个人是一样的27-,自我情绪管理技巧,现场抽离法“我不在现场”,离开现场法,腹式深呼吸,冥想法,暂停思维法,自我催眠法,28,-,自我情绪管理技巧现场抽离法“我不在现场”28-,管理本人情绪办法：改变三种心态,1应该如此事情本该如我所愿的发生,改变：我们无法知道世界上的所有事，发生了的都是有理由发生的，停止抱怨，接受已经发生的并凭借手上的情况做好最好的配合。,2托付心态将自己成功快乐的控制权交给别人,改变：自己照顾自己的人生，满足自己的需要，不要推卸给别人。,3没有办法执着与问题，忘记解决,改变：凡事至少有3种解决的办法，我总会有选择,29,-,管理本人情绪办法：改变三种心态1应该如此事情本该如我所愿,有效处理他人情绪的前提,给对方和自己一个正确的身份,了解对方的信念系统,沟通的效果在与对方的回应（有效果必有道理重要。沟通面向解决问题而非惩罚）,达到三赢,注意：语言，声音，身体语言,30,-,有效处理他人情绪的前提给对方和自己一个正确的身份30-,处理他人情绪技巧,接受：接受对方情绪和有情绪的他,分享：先分享情绪，后处理事情。复述，感性回应,肯定+否定：肯定可以肯定的部分，肯定情绪，肯定动机。先跟后带,策划：凡事都有3个解决方法,31,-,处理他人情绪技巧接受：接受对方情绪和有情绪的他31-,天底下只有三件事,一件是自己的事。如:上不上班，吃什么东西，开不开心，结不结婚，要不要帮助别人自己能安排的皆属之。,一件是别人的事。如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老郑对我很不满意、我帮助别人可别人不感激。别人主导的事皆属之。,一件是老天爷的事。如：会不会刮风、地震、战争人能力范围以外的事都属老天爷管辖范围。,32,-,天底下只有三件事一件是自己的事。如:上不上班，吃什么东西,人的烦恼来自于：,忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事,要轻松自在很简单,打理好自己的事,不去管别人的事,不操心老天爷的事,心情不好时问问自己，这件事到底是谁的事！,33,-,人的烦恼来自于：33-,下列8种方法值的试一试,开怀大笑是消除疲劳最好的方法，也是一种愉快的发泄方法,高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情,放慢生活的节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中,沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张的压力,做错事后要想到谁都会犯错，不要耿耿于怀,不要怕承认自己能力有限，学会说“不”,夜深人静时，悄悄讲一些自给自己听的话，然后安然入睡,遇到困难时，坚信“车到山前必有路“,34,-,下列8种方法值的试一试开怀大笑是消除疲劳最好的方法，也是一种,谢谢,35,-,35-,