自行车的世界

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,自行车的世界,自行车小组制作,自行车的世界（,1,）,一，每天单车行,4,英里（约,6.4,公里）的人，比不骑单车的人，患有心脏冠状动脉疾病的机率低,50%,。,二，经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。,经常骑单车会增进心肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病人相当有用。,能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。,（,1,）能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝,3,对关节和,26,对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。,(2),能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。,(3),可改善性功能。每日骑自行车,45,公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。,(4),能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。（,5,）骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。,自行车的世界（,2,）,2.,注意事项：进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。,3.,运动量的掌握：室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在,12,秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行,1020,分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到,30,分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。,自行车的品种,自行车的品种有新吉祥、欧派特、海尔曼斯、金狮、凤凰、瑷鼠、欧赛特、蓝岛、永久、夏浦、金士顿、金美迪、斯波兹曼达、雷克斯、,USA,、欧嘉丽、神鹰、,LAUX,、,ECOLOG,、穿山甲、捷安特、追逐者、勇士、马丁、,自行车的来源（,1,）,世界上第一辆自行车出现于,1790,年，由法国人希布拉克用木材制成，没有脚蹬，靠双脚交替踏地前进。,1801,年，俄国人阿尔塔莫诺夫发明了一辆轮子前后挂着的小车。这些发明家把它作为礼物献给了俄国沙皇。,1831,年，德国人德列斯发明了车把，可以方便地转弯。,1839,年，英国人麦克米伦发明了脚踏，装于前轮上。,1880,年，法国人基尔梅发明了链条，用它带动后轮旋转。,1888,年，英国人邓勒普发明了充气车胎 自行车最初中是作为代步工具出现的。最早的自行车出现在法国，没有传动系统，靠骑在上边的人两脚蹬地向前滑行，被称为木马。后来的苏格兰人皮埃尔发明了前轮带脚蹬的自行车，之后在,19,世纪末出现了第一辆具有现代意义的自行车，并传向世界。经过,100,多年的发展，自行车的意义已经远不是代步，越来越多的人把骑行当作一种健身方式。更有一些人背起背囊，跨上自行车，去远行、去看景、去冲击一些前人不曾企及的高度。自行车为旅行者提供了一个新的视角，让人们最大限度的发挥自身的力量。自行车旅行作为一种新的旅行方式已经为越来越多的人所接受。,自行车的来源（,2,）,自行车是人类发明的最成功的一种人力机械，是由许多简单机械组成的复杂机械。,1790,年，有个法国人名叫西夫拉克，他特别爱动脑筋。有一天，他行走在巴黎的一条街道上，因为前一天下过雨，西夫拉克却喃喃地说：“别喊了，别喊了，让他们去吧。”马车走远了，他还呆呆地站在路边。他在想：路这么窄，行人又那么多，自行车 为什么不可以把马车的构造改一改呢？应当把马车顺着切掉一半，四个车轮变成前后两个车轮,他这样一想，回家就动手进行设计。经过反复试验，,1791,年第一架代步的“木马轮”小车造出来了。这辆小车有前后两个木质的车轮子，中间连着横梁，上面安了一个板凳，像一个玩具似的。由于车子还没有传动链条，靠骑车人双脚用力蹬地，小车才能慢慢地前进，而且车子上也无转向装置，只能直行，不会拐弯，出门骑一会儿就累得满身大汗。刚刚出现的新东西总是不那么完美的。西夫拉克并不灰心，他继续想办法加以改进。可惜，不久他因病去世了。,1816,年，在德国有个看林人名叫德拉伊斯，他每天从村东的这一片树林，走到村西的另一片树林，年年如此。他想：如果人坐在车子上，走走停停，随心所欲，不是很潇洒吗？德莱斯开始制作木轮车，样子跟西夫拉克造的差不多。不过，在前轮上加了一个控制方向的车把子，以改变前进的方向。但是骑车时依然要用两只脚，一下一下地蹬踩地面，才能推动车子向前滚动。当德莱斯骑车出门试验的时候，一路上遭到不少人的嘲笑。尽管如此，他还是十分喜欢自己创作的这架“可爱的小马崽”。一次德莱斯在骑车闲逛时开过来一辆马车，车夫嘲笑他说他的车慢，于是他就和车夫说：“你信不信我的车比你的马车还快”于是他们两个打了个赌。路程是从村东到村西的一个来回，结果德莱斯比车夫整整快了,1,个多小时。,1840,年，英格兰的铁匠麦克米伦，弄到了一辆破旧的“可爱的小马崽”。他在后轮的车轴上装上曲柄，再用连杆把曲柄和前面的脚蹬连接起来，并且前后轮都用铁制的，前轮大，后轮小。当骑车人踩动脚蹬，车子就会自行运动起来，向前跑去。因此而被警察抓住，并处以罚款。其罪名是“野蛮骑车”。,1861,年，法国的米肖父子，原本职业是马车修理匠，他们在前轮上安装了能转动的脚蹬板；车子的鞍座架在前轮上面，这样除非骑车的技术特别高超，否则就抓不稳车把，会从车子上掉下来。他们把这辆两轮车冠以“自行车”的雅名，并于,1867,年在巴黎博览会上展出，让观众大开眼界。,1869,年，英国的雷诺看了法国的自行车之后，觉得车子太笨重了，开始琢磨如何把自行车做得轻巧一些。他采用钢丝辐条来拉紧车圈作为车轮；同时，利用细钢棒来制成车架，车子的前轮较大，后轮较小。从而使自行车自身的重量减小一些。从西夫拉克开始，一直到雷诺，他们制作的,5,种型式的自行车都与现代自行车的差别较大。,自行车的制作,1790,年，法国人名叫西夫拉克发明了自行车雏形。,1816,年，德国人德拉伊斯改进了车把，,1840,年，英格兰的铁匠麦克米伦改进了传动系统。,1869,年，英国人雷诺改进了车梁和车圈，真正具有现代形式的自行车是在,1874,年诞生的。英国人罗松在这一年里，别出心裁地在自行车上装上了链条和链轮，用后轮的转动来推动车子前进。但仍然是前轮大，后轮小，看起来不够协调，不稳定。,1888,年，爱尔兰的兽医邓洛普用胶皮管改进了车胎。同样是,1888,年，英国考文垂市的约翰,.k.,斯塔利生产出了第一辆现代自行车，其主要特点是采用菱形车架，使得车身有更高的刚度和强度，后轮用链条驱动，并通过前叉直接把握方向。,采访录（,1,）,“自行车有哪些品种呢？”,“自行车的品种有新吉祥、欧派特、海尔曼斯、金狮、凤凰、瑷鼠、欧赛特、蓝岛、永久、夏浦、金士顿、金美迪、斯波兹曼达、雷克斯、,USA,、欧嘉丽、神鹰、,LAUX,、,ECOLOG,、穿山甲、捷安特、追逐者、勇士、马丁、”,“多骑自行车有什么好处”,“骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无。骑自行车是没有坏处的不要过量就好。”,采访录（,2,）,“那么现在自行车的用途在哪里更广”,“自行车现在在大城市比较实用，因为开车上班的路上堵车太频繁，所以很多人为了方便还是骑自行车，不过经济跟得上的就另当别论了”,“哦，那现在的老人也有骑吗？”,“有啊，像那些爱运动的老人都有骑。”,