情商与阳光心态

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,无为而无所不为的智慧库完美人生和人生愉快的,DNA,心理咨询中心 毛荆利,情商与阳光心态,1,【,名人话情商,EQ】,你能调动情绪，就能调动一切。,布什,成功不在于得到多少奖赏，而在于越过了多少障碍。,华盛顿,情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨困难的不同。,李开复,2,情商是指人对自己的情感、情绪的控制管理能力和在社会人际关系中的交往、调节能力。,情商高者，能清楚了解并把握自己的情感，敏锐感受并有效反馈他人情绪变化的人，在生活各个层面都占优势。,情商比智商在更大程度上决定着一个人的婚姻、学习、工作以及整个事业。,3,美国对成功人士的分析,平庸与卓越者：,在智商上没有区别。,区别,：,坚毅精神、自信而有进取心、谨慎、好胜,情商对人、智商对事,做人的企业做不小、做事的企业做不大,比较优势,：,不在于你多强，在于比对手强,不在于你有多差，在于对手比你差,4,1,、智商,IQ,2,、情商,EQ,3,、逆商,AQ,IQ15,EQ80,AQ5,成功商数,100,智商使人抓住机会,情商使人利用好机会,逆商使人不轻易放弃机会,顺境要,EQ,，逆境需,AQ,。,5,一、情感智商：五个能力,认识自己的能力：,认识自己,内省,自我激励的能力：,激励自己,妥善管理情绪的能力：,管理自己,认识他人情绪的能力：,认识别人,移情,人际关系的沟通能力：,管理别人,6,1.1,认识自己的能力,君子博学而日三省乎已，则知明而行无过矣。,荀子 劝学篇,见贤思齐焉，见不贤而内省也。,论语,里仁篇第四,知人者智，自知者明。,老子,道德经,7,1.1.1,情绪是精神支柱,。,人活着的两大目标两个动力,第一个动力：,人活着是为了不断地改善物质生活环境。,第二个动力：,人最大追求是让精神生活越来越丰富。,8,1.1.2,情绪是基本动力系统。,情绪让人的动力系统更好地发挥能量,。,哲学家苏格拉底做了一个跳涧试验：,三个人都跳过了山涧,.,动力,:,赞赏、利益、逃避恐惧和死亡。,9,1.1.3,情绪调节智商的能力,。,情绪是个调节阀，情绪好智商能力都是往上走，情绪不好就是往下走。,你的精神支柱、你的动力系统、你的能力和智力都非常重要，所以要学习情绪管理，提高情商指数。,10,1.2,自我激励的能力,自我激励的能力是情商的核心品质。,通过激发人的行为动机的心理，使人处于一种兴奋状态。,做好职业生涯规划，充满激情地面对工作、迎接挑战。,11,1.2.1,情绪低谷时需要自我激励,人生是场旷日持久的心理竞争，比的是谁的心理素质好，谁的心理抵抗力强，谁的心理柔韧性好。,12,1.2.2,挫折失败时需要自我激励,挫折感是否会导致你产生万念俱灰、世界末日的念头，你在危险情绪的边缘时需要激励自己，帮助自己从坏情绪中走出来。,不要为眼前的困难影响了你的大目标。,13,1.2.3,信心不足时需要自我激励,信心是生活的基本信念，是进步和发展的动力之源。,人的信心犹如汽车的汽油，信心的汽油会在不断的燃烧中而减少。当感到信心不足时，用自我激励方法为自己加油！,每天检查“信心油箱”是否饱满而充分！,14,1.2.4,自卑失落时需要自我激励,自己信得过自己，自己看得起自己。,别人看得起自己，不如自己看得起自己。“尺有所短，寸有所长”。,“强烈的自我激励是成功的先决条件。”,成功总是属于不懈努力和不断自我激励的人。,15,1.3,妥善管理情绪的能力,不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。,莎士比亚,学会不受伤害的情感宣泄方式。,我们应该经常笑，像,三笑,中秋香那样：,一笑倾城，二笑倾国，,三笑唐伯虎工作大调整。,16,1.3.1,情绪与健康,中国有一本古老的书,黄帝内经,情绪与健康的重点是情绪管理。,17,怒 伤 肝,生气会伤肝脏，肝脏与眼睛和神经相关如流泪。会导致头晕眼花，四肢麻木。,18,恨伤心,恨一个人会伤你心，心有两个含义一个是指的心脏，另一个是指内分泌系统。,19,怨 伤 脾,怨会伤害脾，脾胃主要功能是消化。如果一个人心中有怨气就会导致胃口不好,20,恼 伤 肺,肺管呼吸。肺不好的人皮肤一定不好。心情不好，导致的结果是气喘咳嗽，皮肤粗糙。,21,烦 伤 肾,很多人有较大的职业压力、学习压力、家庭压力，一个人如果经常有压力这是一种烦恼，会伤肾。,22,怒伤肝、恨伤心、,怨伤脾、恼伤肺、烦伤肾,孔子：仁者寿、德者寿、智者寿,百病烦恼起,23,情感独立，不要把自己幸福的来源建立在别人的行为之上，你能够把握的只有你自己。,假如困境可解，不必心烦,假如困境无解，心烦没用,24,佛经言,：烦恼有八万四千之多，分为,根本烦恼,（贪、嗔、痴、疑、恶）,;,随烦恼,（忿、恨、恼、嫉、诳、谄、娇等）。,大智度论,“,烦恼者，能令心烦，能作恼故，名为烦恼。”促进人的心理健康，令人精神回复正常，唯一方法，就是消除烦恼。简言：贪、嗔、痴三种，又名,三毒,。,25,以布施治贪心,贪是三毒之一。贪欲对己谓之悭（吝啬），对人谓之贪，合名悭贪。,人之所以过度所求名、利，贪图不义之财，其中原由之一是以有限的生命，追求无限的欲望,.,以布施对治贪心，乐善好施，以布施的行为，停止贪求的欲念；以布施的行为使内心充满慈悲，获得心理健康。,26,以忍辱治嗔心,嗔，又名嗔恨，以憎恶为性。,华严经,一念嗔心起，百万障门开。,佛教的忍辱法门是治嗔心的妙药，亦是控制人情绪喜怒哀乐的枢扭。,大肚包容，忍世间难忍之事，笑口常开，笑天下可笑之人。,27,以智慧治愚痴,痴，又名愚痴，又名无明。内心迷惑无知，不明事理真相。,人因无知，认假作真，加上贪心的追求，嗔心的冲动，使自己在不自觉的愚痴无知心态中，作出不当之举。,28,随缘自在,春有百花秋有月，,夏有凉风冬有雪。,若无闲事挂心头，,便是人间好时节！,一个人只要你想得开，你身边随时都有让你开心的事，随时都有值得你欣赏的人，你身边的人随时都有值得让你欣赏的地方。,29,1.4,认识他人情绪的能力：,移情,老子：,圣人无常心，以天下人之心为心。,姜尚（字子牙）：,以天下之耳听，则无不闻,以天下之目视，则无不见,以天下之心虑，则无不得,鬼谷子：,揣摩,30,换位要到位，不要换错位,移情要到当事人的位,建设性的真诚,如果真实情感可能伤害你所爱的人，那就代之以虽然虚假却不那么有害的情感。,31,处理人际关系矛盾的重点：,先调整情绪，再处理事情,。,记住争吵不能够改变事实，只有拉近双方的认知，才能改善人际关系。,32,因赞美而和谐，因欣赏而流畅，,因挑剔而粗糙，因指责而分手。,情绪决定心态，心态影响行为。,故事：有黑点的白纸,33,1.5,人际关系的沟通能力,人好刚、吾以柔胜之,人用术、吾以诚感之,人使气、吾以理屈之,则天下无难处之人矣。,进德录,生活的质量取决于沟通的质量，,沟通的质量在于自信的程度。,34,如何成为自信的人：,从我开始，与别人分享你的感受,不要给自己或别人打折扣,不要软弱无力,采取合作开发并敢于接受建议的态度,勇于面对突发性的不愉快事件,保持一种泰然自若的心态,忘掉自我（别把自己看得太重）是克服紧张、战胜自卑心理的法宝。,35,二、,阳 光 心 态,好的心态有助于成功，,差的心态毁灭自己。,36,2.1,阳光心态的四个内涵,一、不能改变环境就适应环境。,面对,形形色色的人，,面对,不同的,环境,，我不能改变他,（它）,们,，就尽量,适应他,（它）,们，培养我的适应能力,。,活在当下，未来导向。,37,二、不能改变别人就改变自己。,学习搬山术,38,三、不能改变事情就改变对事情的态度。,女士与船夫,39,四、不能向上比较就向下比较。,比上不足,比下有余。抱怨不好是因为不知道还有更糟糕的,!,认可遗憾、化解遗憾。,承认现实生活中的不足之处，通过努力改变不足。,40,2.2,阳光心态开悟的四个步骤,开悟。,佛学上讲觉悟，普通人称为开悟。,开悟,又称见道、又称,名心见性,。,悟性,让人明白世界的事理，内心的坦然与淡定可以让化解生命中很多遗憾。,闻而思、思而行、行而亲征。,自己解脱自己、自己解放自己。,41,开悟第一步：,养成发现生活美好一面的习惯。,要接受自己、接受别人、接受现实。,要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好,42,开悟第二步：宽容过去,宽容过去，学会忘记，谅解他人。在生活中要学会坚强和忍耐。学会忘记胜过记忆,淡 忘,一个人受到感情的伤害，原本是可以慢慢淡忘的，但如果心里一直念念不忘，就会使其所受的伤害，永远难以痊愈。,43,开悟第三步：,学会利用而不是无奈,如果有柠檬，就做柠檬水,好的心态有助于成功,告别压力 获得快乐 淡泊名利而后求之,44,开悟第四步：服务他人,生命的价值在于有用,金钱的价值在于使用,爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；,故事：心灵测试,夫妻银子的心；母子金子的心，没关系钻石的心。,45,懂得关怀获得朋友，,懂得放心获得轻松，,懂得遗忘获得自由；,你不能做成你想做的一切，,你只能做成你想做的一点。,46,理由,逃避不一定躲的过，面对不一定最难过，孤单不一定不快乐，得到不一定能长久，失去不一定不再拥有。,你可能因为某个理由而伤心难过，但你却能找个理由让自己快乐。,47,谢 谢,48,